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孕期补充营养素,孕期补充营养素时间表

cysgjjcysgjj时间2024-04-08 04:49:06分类营养补充浏览23
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕期补充营养素的问题,于是小编就整理了2个相关介绍孕期补充营养素的解答,让我们一起看看吧。孕妇吃什么维生素好?孕期的人补充维生素,只服用叶酸就够了吗?还应该怎么补维生素?孕妇吃什么维生素好?孕妇食用维生素会对胎儿的健康发育有良好的作用,常用的维生素有维生素A……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕期补充营养素问题,于是小编就整理了2个相关介绍孕期补充营养素的解答,让我们一起看看吧。

  1. 孕妇吃什么维生素好?
  2. 孕期的人补充维生素,只服用叶酸就够了吗?还应该怎么补维生素?

孕妇什么维生素好?

孕妇食用维生素会对胎儿健康发育有良好的作用,常用的维生素有维生素A,可以帮助保持肌肤与器官系统的正常,维生素D可以增加营养的消化吸收,减轻怀孕早期妊娠反应,维生素D可以促进骨骼的发育,预防孕妇骨质疏松,维生素K可以预防出血

怀孕对于女性来说,是一个非常特殊的生理阶段,在怀孕期间,女性对各种营养的需求都会有所增加,维生素的需求量也明显增加,维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物,在机体的代谢生长发育等过程中起重要作用。目前所知的维生素有很多种,孕妇要补充哪些维生素?接下来就给大家介绍一下:

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(图片来源网络,侵删)

其实在不同的怀孕阶段,孕妇所需要的维生素种类的数量都是不一样的:

1. 怀孕早期

由于孕早期胚胎发育、胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响,此外,维生素的缺乏,尤其是B族维生素缺乏可加重妊娠反应。因此,孕早期女性应保证维生素的充足摄入。以下几种需要特别留意:

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(图片来源网络,侵删)

叶酸:又名维生素B9, 具有多种生理功能,尤其是对孕妇和胎儿健康能够产生重要影响,在怀孕早期服用充足的叶酸,可减轻孕早期的呕吐现象,同时,降低胎儿神经管畸形发生的风险。

②维生素D:孕妇是容易缺乏维生素D的群体,孕妇体内维生素D水平会影响胎儿体内的维生素D和钙的水平,如果孕妇缺乏维生素D,由此也会导致新生儿维生素D的缺乏,进而影响胎儿的正常发育。充足的维生素D,可促进胎儿的生长发育。

③维生素A:孕妇吃维生素A可帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化。

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(图片来源网络,侵删)

2. 怀孕中后期

在怀孕的中后期,所需要的维生素种类与怀孕早期有所不同,除了一样要多补充叶酸、复合维生素B、维生素A等之外,孕妇还可以多补充维生素E:预防流产、帮助胎儿脑细胞发育健全;以及维生素C:提高身体免疫力,预防因缺乏维C造成的贫血等。

孕期的人补充维生素,只服用叶酸就够了吗?还应该怎么补维生素?

复合维生素一般从几十到几百元价位不等,有的属于otc药品,有的属于保健品,一般otc药品的会比保健品的性价比高很多,我吃的是爱乐维,一片有十九种营养成分,一盒三十片的是九十多元,是德国拜耳旗下的,也是知名的大品牌了,就算性价比很高的了

题主的问题应该理解成,孕期维生素,除了叶酸需要特别服用维生素片来补充外,其他维生素还需要通过吃药片来增加吗?

其实,除了叶酸以外,基本其他维生素比如维生素B、D类,我们基本上都能从食物中获取足够的量,不需要特别再去添加

叶酸对于怀孕有着极其重要的作用,能够预防胎儿神经管畸形和早产,而我们饮食习惯中,喜欢油炸炒菜,使得叶酸丢失过多,食物中供给我们叶酸量不足。因此需要额外再添加,孕前三个月到孕后三个月,每日额外补充叶酸400~800ug。

但目前,市面上很多孕妇维生素片,都是复合型的,除了加叶酸外还增加了其他的微量元素。总体量控制在正常范围,也是可以服用(不用太担心过量问题)。所以题主,简单来说,只需要购买有孕妇字样的复合维生素片就可以了。用不着精确计算维生素,这个该补多少,那个该补多少。

孕后期每日能量摄入量,在以往的基础上要增加200卡路里,也就是说,你需要多吃一些健康的绿叶蔬菜粗粮等来维持增加的卡路里和维生素摄入。

其余博主回答的,铁、钙等等叫微量元素,不属于维生素的范畴,另当别论。

希望我的答案对你有帮助。

你好,我是Jojo,一名妇产科主治医生上海女性康复医学会妇产科科普学组委员,多平台自媒体人,致力于女性健康科普知识分享!喜欢我的回答,就点个关注呗,谢谢!

到此,以上就是小编对于孕期补充营养素的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕期补充营养素的2点解答对大家有用。

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