椎间盘 运动医学,椎间盘 运动医学名词解释
cysgjj时间2024-04-07 23:36:27分类运动医学浏览20
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椎间盘 运动医学的问题，于是小编就整理了1个相关介绍椎间盘 运动医学的解答，让我们一起看看吧。
腰椎间盘应该怎样锻炼？
我的腰间盘突出是在一次走路时弯腰系鞋带不慎扭伤，起身后就不能走了。经过治疗后恢复正常。三年来按着医生的嘱咐，注意锻炼和保护没犯过。
一，不能一手提重东西，尽量两手平衡。少骑或不骑自行车。因为骑自行车时脊骨摇摆大，滑液易突出，对椎间盘伤害大。
二，在家中坐木板椅子，少坐沙发。坐时姿势要端正。
三，走路时迈小步，不要迈大步。在熟悉，平坦的地方倒走，速度易慢，常回头看看。时间20分钟即可。
四，床的硬度选择中性，既不能很软，也不能很硬。现在市场卖的床垫子很好，上面再铺上一床棉褥子就行。注意保暖，千万别受凉。
五，厉害的时候，可买一个腰椎保护带，围在腰上，能起到很好的保护作用。否则滑脱的次数越多，你的痛苦越大，越不便治疗。
六，在饮食上基本影响不大，少吃海鲜类。按防三高的标准用餐即可。
我就说这么多，你有好的经验我们同分享。感谢悟空问答提供这样好的平台。
腰椎间盘怎样锻炼？遗憾的是，我们怎么锻炼都不会锻炼到腰椎间盘这个结构，只能加强腰部和腹部肌肉力量，给予我们椎间盘一定的支持，保护腰椎间盘，减少椎间盘的损伤几率。
考虑到个体的差异性，腰椎间盘突出症的患者，在发病期间，不应该盲目的只想通过锻炼加强腰部力量，来达到康复的目的，尤其做出有的动作的时候，症状还会出现或加重，则一定不要做这种动作的训练，哪怕对别人再好，也不适合自己。
看科普文章就是这样，一定要学会思考，一直以来我就怕很多人喜欢参照别人讲的训练动作，模仿练习，遇到很多这么做导致症状出现加重的患者。那些通过锻炼恢复的人也主要得益于身体的自愈能力，锻炼只是非常小的一种***作用，可能不锻炼也会恢复。
如果是一个健康的人，要保护好椎间盘，可以做腰部脊柱4个方向的运动，加强肌肉的力量，因为不论怎么样，这是我们腰段脊柱的主要功能和活动范围，哪种锻炼动作都离不开这个本质，只是阻力不同。
前屈
后伸
朋友你好，我来回答你的问题吧！
1、急性期
此时刚刚发病，突发炎症水肿比较严重，你的症状也会非常严重，这个时候建议你严格卧床休息，不要进行任何活动，以免对身体造成额外的伤害，同时要配合医生的要求，吃消炎药或者打消炎针。
2、慢性康复期
经过一段时间的卧床休息后，症状会有一定的减轻，此时应该进行一些轻微的康复锻炼，并且根据身体状况不停的调整锻炼计划。
我把我自己的康复锻炼方法介绍给你
1、倒走
倒走时可以改变我们的重心位置，有助于促进脊椎回到正常的曲度，当我们经过一段时间的卧床休息后，肌肉和神经都会有一些退化，通过一定的倒走练习能够有效的提升身体机能，还会强化腰部的肌肉，起到锻炼康复的目的，最好每天早晚各走1000米。
2、爬行
当我们在公园看到一些大爷大妈进行爬行时，不要再嘲笑了，因为你也将要成为他们的一员，爬行的效果很好，当我们俯下身子时，脊椎的压力基本没有，而且通过我们四肢的活动，还能起到拉伸腰椎，强化肌肉的作用，如果膝盖不太好的朋友可以选择双手双脚爬行，每天争取爬行50米左右。
腰椎盘突出者要想在一至二个月之内就能获得满意效果，只要坚持每天做一个简单的动作，就是吊单杠，双手握住单杠，让整个身体离开地面，不需要做引体向上，只要双手握住单杠吊住整个身体就得了，每次坚持几秒到十几秒，休息一下再继续吊，反复做多次。开始头几天可能有痛的感觉，可适当休息一下或减少吊的次数，但一定不要半途而废，一般一个月就会有明显效果。我的亲人及朋友但凡有这种病的都是通过练习吊单杠而全部治好的。希望有这种病的朋友都试一试，反正又不用钱不用吃药，何乐而不为呢？
腰椎间盘突出症患者的锻炼
只要在网上检索，就会看到一堆各种各样的锻炼方法。坊间更是流传千奇百怪的锻炼方式，比如，爬行的、倒走的、撞树的......这就使得很多患者不知道到底怎么办。其实，腰椎间盘突出症的锻炼，并不像网上说的那么复杂。动作更没有必要做那么多。
因为腰椎间盘突出症患者锻炼的目的，其实只有一个，即“通过增加腰背部肌肉力量，来达到增加腰椎稳定性的目的”。
重点在于把“小燕飞”这一个动作坚持规律的做，循序渐进、由弱到强的做。正如健身一样，逐渐的，腰背部肌肉在小燕飞动作的锻炼下会慢慢增强，而后使得腰椎更加稳定。这样，才能根本的使得腰椎间盘突出症明显缓解。
到此，以上就是小编对于椎间盘 运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于椎间盘 运动医学的1点解答对大家有用。
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