老外健身饮食,老外健身饮食***
cysgjj时间2024-04-07 23:03:16分类健身饮食浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老外健身饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老外健身饮食的解答，让我们一起看看吧。
为什么外国人体力那么好？
是人种问题，欧美人种天生就比黄种人强壮其次，是饮食原因，欧美人爱吃牛肉等高蛋白食物，而肌肉合成恰恰需要高蛋白质最后，是健身问题，欧美人爱健身，这也是相对的，也有不爱健身的，相对我们国家的人来说，下班后休息时约几个人打打球，或进健身房锻炼下肌肉，这很普通很平常。
为什么美国人吃这么多肉却不胖？
吃肉比较多，当然也会吃蔬菜。东西方文化差异，地理条件差异，自古以来饮食文化就不同。应该说他们的胃对于肉食，或者其它高蛋白的食物消化能力相对于我们要更好一些。
还有，外国人都很注重养生的，很爱好运动，户外运动或者上健身房。欧美人和我们亚洲人比起来，就是又瘦又有肌肉。我们作为东方人，很难将体形锻炼到他们那种样子，自然有些向往。不过我觉得啊，东方人自有东方人自己的美，您说是吗？
外国人并不是怎么吃都吃不胖的，他们的运动量我们没法比。如果您想大吃特吃都吃不胖的话，加强运动是老生常谈了，不如试试补补血气。整个人新陈代谢都上来了，身体的运转就像换了新电池一样，也可以怎么吃都吃不胖了。
老外的肌肉是什么练出来的？
国外样子的肌肉，他们要吃很多东西的，比如练前要和肌酸，练后要和蛋白粉，睡前要和谷氨等等，每个月下来光吃这些东西就差不多1000块。 练肌肉要有步骤，每天都要练不同的部位，你能做很多俯卧撑和仰卧起坐，但是方法与动作肯定不标准，所以你的效果会很慢。我给你一个简单的联系计划吧，这个是在家用哑铃就可以的，不过建议你还是去健身房。 肌肉分胸 背 肩 腿四大部分 在加上二头 三头 腹肌 小腿等小肌肉 每天都要做不同的地方 我给你一个最初的锻炼***吧希望对你管用 如果你只有哑铃那么最好是可以调节重量的 第一天胸： 平躺 推哑铃 哑铃太轻所以多做一些吧 20——24一组 4——8组 头朝上斜躺推哑铃 练上胸 组数次数一样 头朝下斜躺练下胸 组次数一样 飞鸟 12个一组 4——6组 第二天背： 划船 同侧的腿和手跪在一个平的高的椅子上 另一手拿哑铃做划 船姿势 哑铃重点为好 背部飞鸟 相信你知道应该什么姿势 第三天肩： 坐直 上推哑铃 侧平举 前平举 组数4——6 次数12 厚肩飞鸟 就是躬身要绷直 做哑铃平举 组次一样 第四天腿 没有杠铃其实效果不打 举着重点的哑铃 保持平衡做深蹲吧 20一组 4——8组 腹肌：每天150个 一组30或50 5组或3组 二头 一组12 4——6组 三头 一组12 4——6组 希望这个简单的***能对你初期健身有好的帮助，最好有时间还是在健身房半张卡 即使不用私人教练 那里的器材也要比只用哑铃强。 饮食方面多吃牛肉 鱼肉 肌肉 少吃猪肉 少吃米饭 快餐尽量别吃了 一定要摄入足够的蛋白质 鸡蛋每天来几个8个左右 不用一顿吃 分开 不要吃蛋黄。每天锻炼不要超过150分钟 这是位营养师跟我说的 我说了这么多 希望你接受 祝你好运朋友
到此，以上就是小编对于老外健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于老外健身饮食的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/9928.html
