医学拉伸运动,医学拉伸运动名词解释
cysgjj时间2024-04-07 21:02:55分类运动医学浏览97
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学拉伸运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学拉伸运动的解答，让我们一起看看吧。
医疗拉伸膜分类？
拉伸膜的类型有哪些:
1、手用拉伸膜：用手工操作包装，单卷重量3至5千克，便于手工操作。
2、机用拉伸膜：用机器操作包装，单卷重量10至18千克，也可按客户单卷重量要求生产。
拉伸时间越久越好吗？
肯定不是。
下面阐述具体的原因，细分的来看。
首先，根据拉伸在运动前还是运动后，我们分为动态拉伸和静态拉伸。
动态拉伸：一般我们是在运动前进行。因为这时候身体是冷却的，我们需要一些热身或者动态的拉伸来激活肌肉，这时候不仅仅是活动开关节。还包括肌肉的预先“充血”，更多的血液流入肌肉，输送更多的能量，才能有更好的运动表现。所以通常***用小范围的跑跳，动态拉伸。
而这个时间要根据不同人群的情况而定，有的人十分钟即可，害怕受伤的可能二十分钟，如果时间太长，体能都被你消耗差不多了，这时候充血感也没了，你还练什么呢？
静态拉伸：一般在运动后。因为这时候肌肉僵硬，通过静态拉伸可以增强肌肉纤维的延展性。并且通过静态拉伸，可以增强毛细血管的回流。这时候就是要去除充血感，加强乳酸的排除。
但是，也不是建议长时间就好，长时间的静态拉伸可能导致肌纤维撕裂。韧带拉伤都是有可能的。我们拉伸的时候应该***用，多组数的拉伸，可拉3～4组，每组30秒的静态拉伸。感觉身体放松了即可。
所以，不管是静态拉伸还是动态拉伸，都不是时间越长越好，具体时间应该根据自身的情况而定。
很乐意和你探讨这个问题，拉伸的目的是拉松紧张的肌肉韧带，拉松挛缩钙化的肌肉韧带，或者说拉松紧张僵硬的筋，拉开挛缩的筋結，但拉伸也得有个度，每天拉一定的时间和一定的力度，开始拉伸的时间还不能太长，力度还不能太大，慢慢加时间，加力度，但也不能过度，拉伸时间过度了，肌肉韧带或者筋在长时间牵拉下，肌肉韧带或筋还会产生充血状态，形成新的黏连损伤，起到相反的作用，所以拉伸时间不是越久越好。
大家好，我是亚洲，一名从业六年的健身教练，主攻方向是减脂塑形和体态矫正。希望我的回答能帮到您。
拉伸并不是时间越久越好
肌肉的延展性就是肌肉肌周围筋膜韧带及软组织被拉长的能力。
从解剖学角度出发，肌肉受到外力牵拉时，通常表现为肌肉附着点分离，因此，发展肌肉延展性的各种练习手段应能使肌肉的起始点在生理范围内最大限度的分离。
练习方法：静力拉伸法，动力拉伸法和PNF拉伸法。
发展肌肉伸展性的解剖学原则：
1充分热身。2幅度力度和持续时间相结合。3主动拉伸与被动拉伸相结合。4循序渐进。5动态拉伸与静态拉伸相结合。6肌肉伸展性与力量同步发展 7针对性原则。
看了看问题，再看了看下面许多的回答，有点忍不住想吐槽别人的回答下，没有带有恶意，只是想劝下知识应该与时俱进，多少年的东西都还在拿出来***黏贴。
拉伸时间并不是越久越好，而是看你拉伸的目地是什么了？
如果是想拉伸下让身体比较舒畅一般在30-60S，因为很多研究表明如果拉伸小于30S基本没有拉伸到组织的效应，所以我们临床中在为一些患者做拉伸的时候一般都要30S以上。因为有时候懒得数数有时候就大约一分钟差不多，时间太长也浪费时间。
有些研究表明拉伸2分钟以上基本没有更多的组织效应，其实我们临床中更多的会拉伸完再让患者做对抗，也就是最早最传统的PNF易化牵伸术，不仅拉伸肌肉也能更好的激活肌肉功能。
如果题主是运动需要，我建议在运动后拉伸，因为运动前拉伸会降低肌肉表现，反而会提高受伤风险。现在的专业运动员都是赛前热身，提高身体组织的活性更好的表现，现在谁还见运动员赛前做静态拉伸的？如果其他人对我回答有觉得错误的麻烦指正下，文献发我看看，虽然一段时间没有关注运动康复，但是基本的东西应该还没记错。
你好，很高兴回答你的问题
任何事情，一旦过量了，都会成为负面影响，拉伸一样，肯定不是越久越好，要恰到好处，火候刚刚好才能达到事半功倍的效果，那多久的拉伸比较适合呢，容我细细道来：
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动，拉伸可以调整身体状态，使精神放松，缓解肌肉问紧张，增肌肌肉血流量，高效增答肌，让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
一般情况下，建议拉伸运动按周制定计划，很少运动的人可以每个礼拜拉伸3次，每次30分钟左右。运动量大的人，可以每周每天进行拉伸，每天2-3次，时间可以不用30分钟， 以10-15分钟的2,3次的拉伸尤为适宜，重复做各种动作，直到身体感觉恢复了柔韧了为止
另外，拉伸持续性需要保持，任何一种运动都要坚持一定的时间才会有效果，拉伸运动也一样，需逐步养成拉伸的习惯才能发挥拉伸真正意义上的健身作用
以上是我的观点，欢迎大家评论交流
40岁以上的女人拉伸会退行性改变吗？
退行性改变在医学上又称退行性变，主要指随着年龄的增长人体的细胞、组织、器官发生的一种异常改变。也是人体衰老的正常的自然现象。
中老年退行性改变，犹如老化后的机械钟，随着时间的流逝，钟表内各个零件均有不同程度的磨损，久而久之各零件又会达到一种磨损后的平衡。倘若定期进行打油保养，虽然这时的机械钟可能不再像以前一样走的精准，但各零件还能继续保持着运转。退行性变是正常衰老的过程，排除本身的器质***变，我们不应对其过度进行治疗，而应以保养为主。
所谓不治已病，治未病。我们可以结合中医说法‘治未病’来推迟退行性改变的发生，从而达到改善人们生活质量以达到延缓衰老的目的。
比如可以通过调节饮食、生活习惯，中医养生等来预防心血管退行性改变。通过预防骨质增生，关节负载过重等来预防膝盖关节退行性变。可以通过避免腰部长期承受超负荷的用力劳损，避免劳累，保证睡眠，避免长时间久坐在沙发上或靠背椅上，注意床的选择和睡觉姿势，尽量少抽烟或戒烟，多食含钙丰富的食物等等方法来预防腰椎退行性变……说到延缓退行性变的出现，还是要结合您的日常养生[_a***_]，涉及到情绪、饮食、营养、运动等很多方面。
四十岁以上女性不建议做一些高强度的体育运动。拉伸是很好的运动比如瑜伽，它不但可以缓解压力，还可以唤醒人体内在能量等，适当的拉伸可以促进血液循环畅通经络气血，需要循序渐进持之以恒，会更有益身心健康。
正所谓筋长一寸寿延十年，。40岁以上的女士正是需要全方位修炼也正是有条件修炼的最佳时期，平时也可以多关注强身健体，时尚保养，素质礼仪，养生保健等等来延缓衰老。努力把自己修炼成气质女神吧，散发独有的女性魅力。
祝您生活愉快，魅力四射。期待关注点赞爱您。
到此，以上就是小编对于医学拉伸运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学拉伸运动的3点解答对大家有用。
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