备孕期补充什么营养,备孕期间需要补充什么营养
cysgjj时间2024-04-07 17:49:00分类营养补充浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕期补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍备孕期补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。
备孕期不可或缺的营养补充剂有哪些？
❤️ 怀大宝的时候吃了图1的NatureMade的多维+DHA,这个里面含有叶酸就没有另外在吃叶酸了这个是孕前一个月就开始在吃的，然后每天吃各种各样的水果坚果和坚持喝孕妇奶粉，二，三个月开始就开始喝蛋白粉，因为这个提高免疫力怕感冒生病所以一直喝到哺乳期，这个一定要想好是准备剖腹产才喝的，因为这个会让肚子里的胎儿长肉的，到了六个月我妈基本上一周给我炖一两次燕窝，一个人吃两个人补，钙片吃是汤臣倍健的专门补钙的，因为发现后期脚抽筋，其实我还补晚了我八个月才开始补钙的应该宝宝成型就开始补的。
🚼大宝大概就是这样，可能我之前自然流产过所以再怀的时候都特别注意这些，补的也好吃的也好，但是确实也有成效我大宝在三岁之前从来没有打过针住过院，这个认知让我生了二宝之后就更加认可了，因为怀二宝的时候就没有那么补，因为怕也像大宝一样出生的时候8斤成巨大儿（这个体重大于等于8斤都称巨大儿），不过确实抵抗力不是一般的好。
💕怀二宝就吃的多维DHA 叶酸，孕妇奶粉也断断续续喝了两罐就没喝了，不过钙片我一直在吃后期没怎么抽筋，补铁的还是做糖耐的时候老是不过关抽血抽晕了，我有低血糖，怀老大那时可能是补的好不明显只有点眩晕感，老二就真的两眼一抹黑了，后来生老二的时候是6.4斤，确实体质明显不如老大，小宝1岁之前基本上每个月都会生病，感冒发烧不断。
🌙 所以建议你如果是打算剖腹产一定要加强营养，真的对孩子有好处就是大人体重也会增加，不哺乳了再去健身减肥吧。
母亲孕前的营养状态是胚胎发育好坏的营养基础。孕前的体重关系到整个孕期体重的变化、胎盘的发育情况。备孕女性的食物摄入和普通人是一样的，但是要适当增加特殊的元素，例如叶酸、钙、维生素D。
1、叶酸
孕早期缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形，而叶酸过量会引响锌吸收，使胎儿发育迟缓。所以从孕前1个月至孕早期3个月内就要补充叶酸，还要控制好量，每天增补400μg叶酸。叶酸可从食物中得到，必要时从药物或强化食品补充。
2、钙和维生素D
准妈妈如果孕前缺钙，孕后症状会更加严重，这对母亲的损害是非常大的，而维生素D决定钙的吸收量，所以在补充钙的同时，还要补充维生素D，可以食用富含钙、磷、维生素D以及其他营养素的食物。
不过食物中维生素D含量通常达不到人体需要，准妈妈们可以食用一些鱼肝油，或通过晒太阳的方式补充维生素D。
备孕期不可或缺的营养补充剂有哪些？
备孕时两个人的是，所以营养补充也是夫妻二人一起补充的。
备孕期间女性要补充哪些营养呢？
叶酸：叶酸主要预防胎儿畸形的。同时也给母体和胎儿补充营养的。
维生素；
铁；怀孕后胎儿和孕妇对铁的营养元素需求比较高，所以备孕期间也要适当补充。
备孕期间，男性要补充哪些营养？
“怀孕就要多吃点，这样才能给胎儿足够的营养啊。”这似乎是不少准妈咪或者老一辈的想法。
But，真的是这样吗?当然不是~如果在孕期多(乱)补，很容易造成胎儿营养过剩，也可能让准妈咪生完孩子还一身膘！
那孕期该如何补充营养?其实，胎儿只需要以下这5样!
叶酸是一种水溶性维生素B族，对体内细胞生长和组织修复有一定的作用，是胚胎发育过程中不可缺少的营养素之一。
如果准妈咪缺少叶酸的摄入，不但会影响胎儿大脑的正常发育，还会造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形。
所以，在孕期进行一定的叶酸补充尤为重要。专家建议，准妈咪每日补充400微克的叶酸能有效的预防胎儿畸形。
一方面可以从食物中摄取高含量叶酸，比如[_a***_]、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等;另一方面还可以服用叶酸补充剂。
DHA是构成胎儿脑部和视网膜的重要结构脂肪，它能保证胎儿大脑以及视网膜的正常发育。
备孕期，除了补充叶酸外还需要补充什么其他营养元素？
备孕期是只有计划的进行前期准备，是优孕和优生优育的重要前提。健康的身体状况、合理的膳食、均衡营养是我们孕育新生命必备的物质基础。
那在准备要宝宝前是必选做健康体检的和饮食和生活方式指导，健康和营养状况达标后再推荐要宝宝。
体检时特别关心的一项指标就是血浆叶酸状况推荐备孕的时候就有***的补充叶酸，预防胎儿畸形。除此之外还要重视尿碘、血红蛋白和感染性疾病。备孕妇女在饮食上需要而外注意，备孕开始时就要注意经常吃含铁丰富的的食物，比如动物的血液、肝脏和红色的动物肉。还有需要注意吃碘盐，一周可以吃一次到两次海带、紫菜。
除此之外还需要在备孕期把自己的体重调整到适宜体重，BMI需要在18.5~23.9之间，计算方法是体重千克÷身高米÷身高米。重要的就是戒烟限酒，保持良好的健康的生活方式。不单单女生需要注意，男生也要这样做，才能保证优生优育。
到此，以上就是小编对于备孕期补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕期补充什么营养的2点解答对大家有用。
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