准备孕期怎么补充营养,准备孕期怎么补充营养呢
cysgjj时间2024-04-07 06:12:25分类营养补充浏览23
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于准备孕期怎么补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍准备孕期怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。
孕妇该怎么补充营养？
在怀孕期间需要合理的安排饮食来进补，首先注意不要挑食也不要单一饮食，建议多吃新鲜的蔬菜水果配合瘦肉，牛奶，牛羊肉等来进补。也可以在怀孕后用一些孕妇奶粉等，看一下平时的食欲和睡眠等是否正常，这段时间内不要熬夜，注意适当的户外活动，少吃甜食。
怀孕前三个月补充什么营养？
孕早期需要的营养
原则是，只要孕妇生活的地区有加碘盐供应，就说明是缺碘地区。怀孕后不但要吃加碘盐，而且要额外补充碘元素。
最简单的补碘方法就是口服含碘维生素。因为，目前没有单独的碘化钾供应。补碘量是每天150-250微克，补碘工持续到将来宝宝断奶。人工喂养时一定要选择碘含量正常的奶粉，否则，宝宝一定缺碘。因为，再没有其他摄入碘的途径了。
至于叶酸嘛，如果***用了含碘维生素，其中就有足够的叶酸了。
维生素D要单独检测，然后根据结果补充。
维生素D缺乏时严重影响宝宝大脑发育和智商！而准妈妈缺乏维生素D可能性大于90%，尤其是怀孕6～10时。有人研究发现，怀孕8周时，99%的孕妇都需要补充维生素D。目前已经证明，维生素D缺乏，宝宝智商下降5-7分！
怀孕前就应该补碘，补铁，增加储备。但是，怀孕前没有补充时，怀孕后要马上补碘。查铁蛋白水平，根据结果补充铁元素。补铁一般也要持续到将来宝宝断奶。
在怀孕前3个月建议补充叶酸和新鲜的蔬菜水果即可，在怀孕后3个月内很多的孕妇都是会出现早孕反应的，所以应该多吃清淡的食物，不要盲目的进补。多吃易消化的食物增进食欲即可。如果食欲差，那也可以多吃酸性的食物或者少量辣味的食物，提高食欲即可。
早孕期如何补充营养呢？
我家二宝八个月了，记得刚怀孕那会儿，孕吐特别厉害，吃什么都反胃，喝口水都难受，甚至连叶酸都吃不下，瘦了好几斤。我去医院做产检，问了问大夫，“我这种情况会不会影响胎儿的发育？孕早期如何补充营养呢？”
大夫首先批评了我，说不吃叶酸是不对的，叶酸可以防止胎儿神经管畸形。其次让我放宽心，孕早期胎儿需要的营养很少，孕妇自身储备的营养完全可以满足他的生长发育需要。胎儿三个月大概生长7到9厘米，20克左右。最后叮嘱我，如果孕吐特别严重，可以去输液打营养针。
孕早期的饮食，可以少吃多餐，多补充水果蔬菜肝脏豆制品等。孕妈妈也可以去医院化验微量元素，看看自己身体的情况，注意铁钙锌的检测值。如果没有达到正常水平，可以补充一些营养素。
至于楼主提到的二胎问题，这个要根据每个家庭的情况而定了。综合考虑生育意愿、家庭收入、父母能否帮忙等，生或者不生，需要慎重考虑。
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孕妈妈营养状况的优劣对胎儿的发育起着至关重要的作用，孕期每个阶段胎儿的发育状况不一样，所需营养素也不一样。通常孕13周前，我们称之为孕早期，孕早期也正式胚胎各器官形成发育的重要阶段，对外界的有毒有害物质特别敏感，是怀孕期间最需要留心的阶段。那么早孕期如何补充营养？才能有利胎宝宝的健康成长呢？
孕早期需要补充哪些营养
①强化摄入叶酸
胎儿神经管发育的关键时期在孕早期，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始就补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，降低胎儿患脊柱裂和神经管缺陷的风险，避免胎儿神经器官在发育关键时期出现异常。在日常饮食中也可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、[_a***_]当中摄取。
②用维生素B6缓解孕吐
孕早期，孕妇体内HCG增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致孕早期的妈妈容易出现头晕乏力、食欲不振、厌油呕心、呕吐等症状。维生素B6可以帮助孕妈妈调节生理机能和分泌激素，还能一定程度缓解孕期孕吐。但是补充维生素B6时要注意量的摄入，过量摄入反而会影响胎宝宝的健康。
到此，以上就是小编对于准备孕期怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于准备孕期怎么补充营养的3点解答对大家有用。
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