运动医学走路,我想看运动医学

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学走路的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动医学走路的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期步行的话对哪些病症有利呢？你怎么看？

长期步行的话对哪些病症有利呢？你怎么看？

你好，很高兴为你解答~

步行的好处有很多，如：

1、 步行适量可以使大脑更年轻。有的人忙碌的工作学习，其实花30分钟的时间锻炼，你会有更多的收获。适量的步行人体内有氧呼吸，促进人体的血液循环，可以每天坚持步行一个小时。

2、 步行有利于老年人健康。经常步行可以减缓老化，步行只要锻炼的是躯体下部分，肌肉持续力随着年龄增大而衰退，上半身经常运动得到锻炼，但是下半身不运动，就会老化的快。

3、 很多人为了减肥苦思烦恼，经常步行也可以消耗身体的脂肪，达到瘦身的效果。主要还是要坚持锻炼。

但是，步行虽好也不要过量呀，如果步行时间过长可能会损伤膝关节哦~

步行好处多多。因为步行是一种有氧运动，不是剧烈的运动，可以增加人的肺活量，这对于一些呼吸道疾病的人来说是一个好处，当然运动要适量，不能过量运动，那样子也会对身体造成一定的伤害。另外就是，步行的时候一定要选择空气清新的地方，如果环境污染很严重，建议不要外出，或者带着口罩行走，以免吸入有害的气体，走路能够促进人的血液循环，对于长期手麻脚麻，身体冰冷的人来说是有好处的。在外面步行走路，人的视野开阔，以后心情也变得轻松了，这样对调节人的情绪也有很大的好处，而且微微的流汗之后，整个人会清醒好多，对于抗疲劳也有一定的作用。

当然，凡事都需要因人而异，每个人根据自己的身体状况，选择步行的时长以及路程，量力而行。也要与天气环境状况来决定，坚持步行是好事，但是还要灵活运用，如果外面空气不好，也可以选择在室内做一些简单的有氧运动，在屋子里走走转转，一样是在运动。生命在于运动。

长期步行，只要不要一次过度劳累，有百利而无一害。

黄帝内经讲四末者阳气之本也，经常步行活动四肢，对阳气的升发有很好的作用。而气行则血行，气血阴阳互根互用。气足血旺，身体健康。

各种疼痛就是因为气血不通，气血不荣导致的。气血通畅，百病不生。

另外长期步行不是激烈的运动，还可以锻炼人的毅力，陶冶人的情操。让人的身体和心灵双方面健康。

总之一句话，只要别过度，不要久行伤筋，就是有百利而无一害的。

感谢邀请！俗话说:生命在于运动，真的是这样，生命在于自强不息，身体的每一个细胞功能发挥正常才是最健康的表现。步行是运动的一种方式，也是最健康最绿色最环保的出行方式，每天步行并长期坚持，会让我们身体有很大好处，

比如长期步行的人腿部肌肉和臀部肌肉都是非常有张力的，也非常有弹性，这是对肌肉的好处，肌肉的功能就在于运动是有张力有弹性，安静时能松弛，如果肌肉不管你运动不运动都处于松弛状态那自然是不健康的，爆发力不足也是身体虚弱的表现，包括应急反应的迟钝，如果身体肌肉不管什么时候都处于痉挛紧张状态，那也是不对的。所以过度的运动锻炼也是不可取的，有在健身房骑单车后引发肌溶解导致咖啡尿的例子。所以说适度运动并长期坚持才是最合理的运动。对于步行也是一样，步行可以让我们的肌肉得到锻炼，起到身体塑型的作用，

第二，可以让我们全身各个器官协调运动，比如对颈椎,腰椎过度劳累导致的病变可以缓解。第三，我们走行在肌肉间隙的血管会随着步行动作肌肉的紧张放松而收到挤压，从而血管管壁得到柔韧性的锻炼，所以对血管弹性的恢复有好处。

第四，通过步行，可以把我们身体的能量消化掉，肌糖原的消耗有助于血糖的降低，所以对于糖尿病病人的康复也是非常有好处的，这也是“管住嘴,迈开腿”的“迈开腿”。

第五,钙盐在骨骼里面的沉积需要通过运动来完成，所以长期步行对预防骨质疏松非常有好处。

总之，步行是非常好的也是最简便的运动，但是前提是适量，不能“过犹不及”，尤其是有心脏病的病人和膝关节病变的别人，过度运动会引发疾病的发作，所以他们的量要比正常人少，以自身的感觉为主，比如心肌供血不足或者有过心梗的病人以胸口不发闷为适合，膝关节退变的病人以膝关节不难受为好，千万不可忍着痛去锻炼。步行的时候最好穿运动鞋，柔软有支撑的鞋底最好，能够保护我们的足弓。

正常人以后背微微出汗为好！步行以后要喝点热水，以[_a***_]水分。长期步行自然会慢慢体会到其中的妙处。我现在坚持走路上下班，每天走路步数在一万步左右。希望我们不急的情况下提前半个小时走路上班，既环保，又健康。

步行是最好的健身方法，又省钱，又简单不需要任何器械，随时随地都可以进行。

长期步行对以下病症有利

1.呼吸道疾病

比如慢性支气管炎，肺气肿等。因为步行是有氧运动，长期步行可以改善提高肺功能。但是要注意不要到空气污染的地方步行，也不要在太寒冷的天气中步行。

2.心血管疾病

比如冠心病，高血压病等，长期步行可以加快血液循环，防止血栓形成。但要量力而行，不能一开始就走过快过多，以免适得其反，加重病情。

3.脑血管疾病

比如脑动脉硬化，脑血管意外的恢复期，长期步行可以改善微循环，改善肌肉力量。

4.代谢性疾病

比如糖尿病，痛风等。长期步行可以改善代谢紊乱，减少并发症的发生。

到此，以上就是小编对于运动医学走路的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学走路的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/9657.html