孕早期需要补充营养,孕早期需要补充营养吗?
cysgjj时间2024-04-06 18:51:30分类营养补充浏览20
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕早期需要补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕早期需要补充营养的解答，让我们一起看看吧。
孕初期补充蛋白质，应该多吃什么食物？
蛋白质的主要来源是动物性食品，如鱼虾、鸡、鸭、鹅、猪肝、羊肉、牛肉、猪肉、豆浆、牛奶等乳制品也富含蛋白质，孕妇奶粉也可以使用。一般来说，怀孕期间，孕妇不需要特别和故意补充蛋白质。正常的饮食、一日三餐和适当的营养都能满足母亲和孩子怀孕期间的蛋白质需求。由于怀孕期间对蛋白质的需求增加以及身体对蛋白质的吸收不良，一些孕妇应该在怀孕期间适当添加额外的蛋白质。
怀孕初期能吃米粉吗？
能吃米粉，因为在怀孕的初期，有可能会产生一些早孕反应，身体会出现恶心呕吐，胃口不佳，等等的表现，如果想吃些米粉也是可以的，但是不要吃的过多，因为没有营养价值，吃过之后一般不会对孩子造成很大的危害，不用过于担心。在怀孕早期可以少量多餐，多吃碱性物质的食品。
怀孕早期怎么控制体重？
羡慕你们早期就开始控制体重的，那证明胃口相当好了，能吃能喝太幸福了。
我孕前期孕反应严重的看见饭都恶心，每天吃的没有之前一顿吃的多，12周健卡的时候比孕前瘦了10斤。
有个朋友就是之前一直减肥，吃东西都严格控制的，然后突然发现自己怀孕了，这下开始有合理的理由肆无忌惮了，那真是大开吃戒，一顿自己能造一只鸡，她婆婆来照顾她，天天给她换着样的做啊。
结果呢？12周建卡就涨了20斤，并且发现血糖很高，被医生禁令少吃，而且很多她喜欢的高热量、甜食都不能吃。她痛苦的啊...后面买了个血糖仪每天在家里扎手指，可疼了。最后孩子生下来也超8斤了。
一定不要觉得自己怀孕了就啥都不用管了，并不是大吃大喝才能有营养提供给宝宝的，更重要的应该是合理饮食，均衡搭配，孩子也会更健康的生长。
另外如果胎儿过大最后生产也会很麻烦的，顺产基本得侧切，剖腹产切口更大更不好恢复。
总之合理饮食，控制胎儿体重非常有必要。
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其实大部分的孕妈在怀孕早期，是不需要控制体重的，为什么呢？根据我所接触到的庞大孕妈群体，在怀孕早期，一般有三种类型：
①体重不增不减，或者是在增减时，体重产生1-3斤的幅度。
②体重不增，反减轻了几斤。
③体重增加5-15斤。
一般来说，女性在刚怀孕的时候，体内的人绒毛膜促性腺激素、孕激素和雌激素的分泌一下子过多，从而引发胃肠功能紊乱，引起孕妇发生呕吐、胃反酸，不想吃东西，这种情况一般会有好几个星期，才会消失，所以如果孕妇处理不当，在怀孕早期的体重很容易出现不增反减的，根据老美（美国）的BMI研究，据说孕妇在怀孕早期，体重应该增加1-3斤，方算正常。
至于像第三种，体重增加5-15斤的，其实是很少一部分的孕妇会这样，她们一般是在怀孕早期没有发生孕吐，或者孕吐过早消失；由于孕妇肚子里多了一条小生命，孕妇一个人在吃，两个人在吸收营养，孕吐消失，意味着孕妇会经常感到饥饿，所以孕妈会经常感觉到肚子饿，所以吃得多了，体重自然也就迅速增加。
怀孕了，自然也就不能通过减餐来实现体重控制了，实际上，怀孕初期的胎儿尚小，需要的营养不多，日常三餐就能补充足够的营养了。
怀孕早期如果长胖，罪魁祸首80%是贪吃！
孕早期是指怀孕后1-3个月，在这个期间胎儿多大？
一般在怀孕40天左右，胎儿只是和黄豆粒大小一样，只是一个孕囊，都没有成形，即便再过一个月，到怀孕3个月时，胎儿的尾巴完全消失，初具人形，但也不重，大约23克，犹如半个鸡蛋大小。
从孕三个月后胎儿才发育迅速！
所以说怀孕前三个月一般不会长胎，如果孕妈妈变胖肯定是自己长肉肉了！
如何避免孕早期变胖？管住嘴！
其实我身边很多孕妈妈前三月是变瘦了的，因为孕吐！
但是，有些孕妈妈并没有[_a***_]反应，吃嘛嘛香，借此怀孕丝毫不亏待自己的嘴！什么油炸的、五花肉、零食等，统统来者不拒，最后肯定变胖！
所以孕早期饮食一定要控制：
孕早期不需要刻意摄取热量
孕早期三个月内不增加体重是正常的，是不需要刻意增加热量摄取的。只要自身饮食均衡，保证足够的蛋白质摄入即可。孕早期并不是要吃多少，而是如何吃好。
油腻是不推荐的，建议可以的话，我们可以喝一些牛奶。
鸡蛋类的是要吃的，那么对于蛋白质的摄入，还有瘦肉的摄入，我们根据每个人的不同情况，根据我们自己身体能够接受的程度来进行合理的膳食。
总体的原则是要多样化，不要太油腻，以清淡为主，可以适当的进食一些水果和坚果类的食物。
平衡膳食
饮食尽量做到少食多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，不喝饮料。
对于体重超重的孕妈妈：
①减少“三高”食物摄入：尽量减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，可多食用鱼类，红肉可优先选择牛肉。
②监测体重：控制能量摄入，每周监测体重，根据体重增长情况随时调整膳食。
到此，以上就是小编对于孕早期需要补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕早期需要补充营养的3点解答对大家有用。
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