孕妇怀孕补充什么营养,孕妇怀孕补充什么营养好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇怀孕补充什么营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇怀孕补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期吃什么可以补充维生素？

孕期吃什么可以补充维生素？

谢题主邀~~

维生素是维持人体生理功能正常的必备物质，对于人体的生长、代谢和发育过程有着重要的作用，而准妈妈在怀孕的不同阶段，对于维生素的需求量和种类是不一样的。

所以孕期怎么补充维生素真是一个技术活，先简单说一下好了：

1、孕早期（0~3个月）

在孕早期要注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。同时，维生素的供给要充足。

2、孕中晚期（4个月之后）

适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。孕妇对钙的需求有所增加，可以多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

怀孕期间，孕妇要补充必需营养素。这其中就包括维生素、脂类，蛋白质和氨基酸，碳水，氧，水，膳食纤维，以及矿物质（也就是微量元素）等等。

什么是必需营养素呢？

说直白一点，就是指我们身体无法合成，或者合成速度太慢不能满足我们身体需要，然后只能通过额外补充的方式来获得，那么这类小分子的营养素就是“必需营养素”。

一、维生素类

1、维生素B12和叶酸，这是主打，孕妇必补。

孕妇容易贫血我们都知道，而缺乏维生素B12和叶酸就会容易出现缺营养性贫血。叶酸预防胎儿神经管畸形，维生素B12可促进胎儿大脑神经元髓鞘化，所以这两样维生素孕妇都要补充。

怎么补呢？怀孕前3个月（0～12周）补叶酸，后3个月（29～40周）补维生素B12。含叶酸多食物是动物肝脏，含维生素B12的食物有家禽、蛋类，奶酪。当然了，如果直接用叶酸片更方便一些。

2、维生素A和维生素K，居其次，也要补。

维生素A可促进胎儿视网膜、皮肤，胃肠道，胎肺和呼吸道的发育，且对预防孕妇上呼吸道感染有帮助；维生素K帮助补铁，并预防和纠正孕妇贫血，对预防分娩大出血有帮助。

怎么补呢？补维生素A可以吃动物肝脏，还有红色或***的蔬菜和水果。比如胡萝卜之类的。而维生素K主要包括菠菜、香菜，青豆，甘蓝等。

孕妇需要的维生素很多，维生素对胎儿的发育也极其重要。切记盲目通过保健品一类的进补充，因为维生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K这些都是需要的，还是建议准妈妈通过蔬菜水果来进行供给。

维生素A最好的食物是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁，胡萝卜素最好来源是有色蔬菜如菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、茼蒿以及杏、芒果等。

维生素B1含量较多的食物有猪肉和动物肾、肝，糙米、小米、玉米、各种豆类、花生仁、核桃以及葵花籽。

维生素B2以动物内脏最为丰富，如羊肝、牛肝、猪肝、鸡肝、猪心、牛羊猪肾以及鳝鱼、海蟹、鸡蛋、牛奶。植物类如黄豆、菠菜、空心菜、韭菜、海带、黑木耳、紫菜、花生仁。

维生素B6含量高的食物如牛肝、鸡肝、鸡肉、牛肉、鱼、鸡蛋、牛奶等，植物中葵花籽、炒花生仁、核桃、黄豆、胡萝卜、香蕉、葡萄干、橘子、菠菜、土豆、全麦粉等。

维生素B12含量高的也主要是动物性食品，如牛肝、牛肾、猪心、虾、鸡肉、鸡蛋。

维生素C含量丰富食物有：柿椒（青、红）、菜花、***、西红柿、黄瓜、油菜、菠菜、白萝卜、山楂、柠檬、草莓、苹果等。

维生素D含量高的食品：鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。

维生素E特别好的来源为麦胚油、棉籽油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油等，此外猪油、猪肝、牛肉、杏仁、土豆也含维生素E。

维生素K富含丰富的食物如菜花、***、菠菜、莴苣、酸菜、番茄、瘦肉、肝等。必要时可口服维生素k1。

谢邀！

现在宝宝7个多月，从怀孕到现在，除了孕晚期有[_a***_]糖尿病，我基本没有吃过什么苦。

孕早期除了有点胃口不佳，没有孕吐的问题，如果不是定期去产检，有时候都怀疑自己没有怀孕。

孕中期胃口转好，吃嘛嘛香，要不是因为查出来妊娠糖尿病，到生产估计会一直非常舒服。

37周孩子出生5.8斤，从出生到现在7个多月，相比其他孩子，我家宝宝很好带，很爱笑，能吃能睡，状态一直很不错。

这一切，我觉得跟我自己是营养师，一直很注重均衡营养有关系。

每天只要做到这八个一，基本上孕期大部分维生素就可以满足了。

不过维生素D从饮食中可以获取的量非常少，我一般会额外补充，一般一周补充800个单位左右。

在怀孕整个期间，孕妇的身体对营养物质的需要量也会逐步增加，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。少食多餐，以避免胃太空或太饱，有胃口时就吃。

下面了解一下维生素相关的一些内容：

1、维生素A

维生素A能够维持视觉功能，促进细胞的成长和繁殖，并且能够保护皮肤和粘膜的健康，对胎儿的骨骼发育起到非常重要的作用。

2、维生素B族

常见的维生素B族有8种包括维生素B1、B2、烟酰（可在人体转化成烟酰胺）、B6、B12、生物素、叶酸、泛酸等等。孕妇早期缺乏维生素B族，容易引起食欲不振，加剧早孕反应，如果缺乏叶酸，还会增加胎儿畸形的几率。

3、维生素C

维生素C是一种需求量比较大的维生素，不仅能够增强孕妇的免疫力，还可以促进胎儿的身体骨骼以及结缔组织的良好发育。

4、维生素D

维生素D体内钙和磷代谢的必需物质，有助于胎宝宝的骨骼和牙齿健康发展，因为食物中含量非常少，非常容易缺乏，所以建议孕妇一定要留意孕妇多种维生素片中是否有这营养。

到此，以上就是小编对于孕妇怀孕补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇怀孕补充什么营养的1点解答对大家有用。

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