健身饮食恶心,健身饮食恶心怎么回事
cysgjj时间2024-04-06 18:09:24分类健身饮食浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食恶心的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身饮食恶心的解答，让我们一起看看吧。
运动饭量为什么会减小？
我的经验是实践中总结的，一个人吃饭的时候都是没有做任何运动的，当你运动完了再去吃饭就会没有食欲，应该休息一下，等心跳正常了再去吃，如果直接运动后吃饭不休息就会没有食欲，气都没缓解还怎么吃饭。
正常的运动饭量不会减少，如果会那要考虑下你运动方法的合理性。身体素质不行就循序渐进的锻炼，不要急于求成伤害了正常的生理机能。运动后半到一小时再用餐，用餐后一小时内别剧烈运动，以此来保护你的肠胃的正常消化功能。如果肠胃不好建议用适当按摩、轻微的敲打、和有意识的肠胃蠕动来增强其消化功能。
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我觉得，你首先要知道自己每次的运动量是多少？还要知道自己的饭量是多少？只有这样才能知道你的运动量是大了还是少了对吧。饭量也是同样的道理。
我们都知道，运动过后，血液供应要满足运动后肌肉骨骼肌，需要提供氧气把乳酸和二氧化碳带走。这样我们的胃肠道的血液就供应少了，肠胃消化功能自然就弱了许多。
各种消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃内分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解决运动后饭量减少，我觉得，我们注意以下三条就可以了。
一，我觉得，我们在运动的时侯尽量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我们就是在运动后半小时之内，我觉得也不可以喝大量的水，我们要让血液循环正常以后，我们才吃饭，这样我们的饭量才能正常，我们的肠胃功能才能发挥正常的作用。
我发现，我们现在有许多家长，有陪同孩子锻炼活动的习惯，教练员在训练中让孩子休息休息。好吗！家长就赶紧给孩子送上不凉不热的水，家长觉得是对孩子好，其实，这样是不对的，是对孩子身体极大的伤害。
二，我觉得，运动后，我们首先要休息休息，当我们的心律正常，气息缓解正常。我们在运动半个小时以后再用餐，只有这样我们才能恢复食欲。用餐后一小时内坚决不要做剧烈的运动，一定要保护好我们肠胃的正常消化功能。
我觉得，我们现在有很多人，有一个非常有趣的理念，那就是觉得我反正要减肥，饭量小点挺好的，我就少吃点甚至是不吃，正好可以瘦一点多好啊！切记，我们不能也不要拿着自己的身体开玩笑。
为什么说，我们不能不吃也不要少吃，我们是需要吃的对吃的好而不是少吃。我们都知道，蛋白质能够修复我们身体的肌纤维细胞，并且增加我们的抵抗力！碳水化合物能第一时间恢复我们体内被消耗的糖原，能有效的保证我们不会出现低血糖的情况！所以，人是铁饭是钢。我们必须牢牢记住！
三，我觉得，我们运动的方式方法是否合理？我们的身体素质如何？我觉得，我们要循序渐进的锻炼，千万不要急于求成，千万不能伤害了我们本身正常的生理机能。
你说的运动量加大，大到什么程度呢，运动量必须达到能消耗你身上的多余的脂肪一定量的运动能力，食量减小到多少呢，比喻说原来你每顿吃三碗饭，现在每顿只吃两碗饭，是减少了，两晚的营养量还是超出你自己身体需要量，所以食量减少到满足你自己身体基本需求量即可，这样你减肥才有效果呢
人在运动的过程中会需要能量，剧烈持续的运动需要更多的能量。能量的来源是葡萄糖，人体储存糖的地方一是肌肉中的肌糖，还有肝脏中的肝糖，但它们储存量相对来说是很少的。
持续的运动会持续消耗血液中的葡萄糖，当血液中的葡萄糖的含量低于某个数值时，就会动用肝糖进行补充。由于肝糖储量很少，进一步的运动肝糖就会用完，于是肝脏就会启动把脂肪转化为糖的程序，脂肪转化为葡萄糖。葡萄糖再通过血液进去到全身各个器官，运动停止了，脂肪转化为葡萄糖的工作还会持续一段时间。葡萄糖还会存留在各个器官，当然，胃内也会有脂肪转化的葡萄糖，也具有饱腹感，饭量会减少。
这也是为什么减肥要运动40分钟后减肥效果更好的原因。当然有些糖尿病人胰高血糖素分泌不足，不易把脂肪转化为葡萄糖，当体内缺少葡萄糖时，饥饿感更强，头晕，恶心，有的甚至休克的原因。因而有的糖尿病人外出时总带几块糖，以防意外。
健身餐减肥餐吃到吐是什么感觉？应该怎么办？
感谢邀请！
其实长期吃健身餐减肥餐（暂统称为营养餐）确实是一件非常痛苦的事，因为口味单一清淡简单，很多人都难于坚持下去。需要非常大的意志力才可以做得到。但是长期吃营养餐，导致能量缺口严重话，人们又会容易厌食，食欲不振等等。
现在对于许多上班族来说，不能自己动手做菜，又要减肥吃得健康，常常就是外卖订营养餐，现在外卖营养餐能选的品种确实是不多，久而久之，自然就会吃腻了，甚至吃一半受不了就吐了，这种事我也遇见过。
如果已经吃腻了，就不要为难自己，换换其他的菜系，并不一定非得吃营养餐才能减肥的。减肥的第一大原则是能量缺口，虽然饮食对减肥非常重要，但是违背这个原则其他事情做再多都是无济于事的。
那么针对这个能量缺口的问题，很多人就每天计算热量，计算每一种食材的热量值，去超市看每一个[_a***_]的营养素表，深怕一不小心就吃多了，一吃多就内心就觉得非常愧疚。每天都拿着笔计算每一种食材的热量确实是非常麻烦的一件事，其实可以不用这么麻烦的，那该怎么做呢？
做法可以是：计算热量的时候不以“天”为单位，而***用“周”为单位，并且用一张“周饮食计划表”记录下你这周所吃的食物和分量，然后统一计算所有食材的热量。***如计算出来最终结果的热量导致你这周发胖了，很简单，那你就在你的“饮食***表”中踢出一些食物和份数，并且最终的结果作为你下周的饮食安排。反之，你的体重是变瘦了，你便可以按照原来的“周饮食***表”继续执行。
按照这个周***作为你的减肥指导方向，你就会发现你可以选择的食材比较多，而不是仅仅的局限在营养餐，选择的食材比较多，减肥就相对不那么痛苦了，至少在饮食方面你找到了一个值得坚持的方向。
我感觉健康餐减肥餐到吐的时候已经是吃的太饱食了，就支持不住了想吐，多难受呀，应当这么办，吃饭不能可劲吃，每天每顿饭只吃七丶八分饱就行了，既养胃又不过量，还能减肥！
就是喝蔬菜汁，吃白水焯青菜，全麦面包等等吃到吐的体验。都是富含纤维素的食物啊。
会吃到吐我觉得主要是两个原因，一是之前大鱼大肉习惯了，受不了清淡饮食，二是你做饭不好吃，做的太素了，油盐太少。
没必要刻意把健身餐做的那么难吃的！你要是运动合理，吃垃圾食品一样可以减肥！！
是不是因为你只是一直单调的吃？曾经我吃鸡胸吃的看到鸡胸就很反胃，减脂效果确实不错，不过后来崩溃了，导致放纵，当时是涨了不少脂肪，后来我意识到了，是食物做的不够好。之后我在今日头条看了很多***胸的方法，也学了很多味道非常帮，头条是个相当好的软件，会一直支持它，可以让我学到各方面的知识。
因为开心最重要，吃到吐说明你不想吃了，不想吃你还强迫自己肯定不开心，不开心肯定很难成功！所以要么接受要么吃让自己开心的东西，健身是一辈子的事，来日方长，我的朋友加油💪
有没有觉得健美比赛那些人的肌肉很恶心？
根据个人的喜欢个人的爱好吧？每个人对于身体。他有不同的追求，因为每个人的审美观不一样，所以决定了他看待一个人身体。某个方面的不同程度的接受，如果说你觉得很恶心，那么在别人的眼里就会觉得有肌肉的，那么很强壮，能给别人带来安全感。所以说每个人追求不一样，他的手机定事物看待事物的角度也不一样。就像我不喜欢你，而他喜欢你这样的。那么你也不可能强求，说要我也去喜欢你是吧？这就是一个比较相对于个人的喜好。反正我个人是很难接受肌肉很强壮的人因为这样不仅能给别人带来安全感，而且自身也能起到一个很好的保护吧。反正不管怎么说，每个人的喜好不同而已。
视频加载中...正所谓萝卜***各有所爱，每个人都有自己的喜好和审美。所以存在有人对肌肉发达的人觉得恶心也不奇怪。那么为什么有人觉得健美比赛上那些人的身材很好，也有人觉得恶心呢。这就是因为大家平时见惯了普通人的一般身材，而当我们见到健美比赛上那些人的身材时就会产生两种截然不同的感觉。一种是极端羡慕，因为得不到嘛;另一种是觉得恶心，也是因为得不到嘛。
为什么会觉得恶心呢，每个运动项目所表达的东西并不一样，台上一分钟台下十年功，都是为了自己梦想而奋斗的人，正是因为这项运动被很多人排斥，所以他们也并不知道背后的艰辛，很多人说什么蛋白粉吃出来的，打药打出来的，谁练谁都可以，往往这样的人都很失败，所以才会随意否定别人的成功，可事实上，这是一项本质是力量与艺术美相结合的竞技运动，除了肌肉大，得有良好的匀称度和对称度，在这些基础上还得有刀刻般的分离度等等，这可不是随随便便一两年就能练出来的，许许多多的健美运动员，十年如一日的过着相同的生活，枯燥乏味，却只是为了能站上属于自己的舞台
其实不会啦，你不喜欢的就一种传统健美的大肌肉，他们追求身体的极限，这里说三种形体竞技比赛，首先大家喜欢的完美身材就是健体比赛的身材，代表人物杰瑞米，中国的吴龙等等，在说古典健美中国陈康，最后才是非常少的一部分传统健美选手，代表人物有中国的鹿神，李亚强，国外的西斯，凯格林，和祖师爷罗尼，来维贝贝[机智]，个人也是喜欢健体一般的身材，不过中国的健身体育事业说起来没有国外的优秀，希望中国健身健美事业蒸蒸日上。
确实有点恶心！
凡事物极必反，只要不想去参加比赛，咱们普通人能练出几块腹肌，胸肌，肱二头肌三头肌什么的就非常Ok了。看看赛场上那些个猛哥猛姐，呲牙咧嘴，肌肉爆凸，借着油光反射，简直是触目惊心！呵呵，当然这只是以一个门外汉的眼光来看的，说到如何去欣赏人体之健美，那不是我等凡夫所能理解的。
健身时把肌肉练的太大，会有什么烦恼？
一、衣服不好买，要么胳膊塞不进去、要么塞进去打不了弯儿，胳膊合适的码又太大，穿身上跟麻袋一样。最后只能穿各种有弹力的运动装或者肥肥大大的卫衣。
二、秋冬这样不能露肉的季节，很难跟人解释你这是肌肉。穿什么都觉得臃肿，看起来跟胖区别不大。
三、练大没有那么容易，除了天赋异禀，还要耐得住寂寞，天天在健身房挥汗如雨。练好了更多是吸引同性[泪奔]。想要练靠练得很大的肌肉吸引小姐姐，就趁早放弃吧。这是一个看脸的时代。[酷拽]
四、饮食方面比较痛苦，为了维持较大的肌肉量需要摄入很多食物，如果不能很好管住嘴，胖成球也是分分钟的事儿。
健身（健美）时，把肌肉练的太大会有什么烦恼 ？
先来YY一下，***如肌肉太大（练的非常大，像大部分健美，吃药是不可避免的）
那么，出门在外，自然会引起不少的回头率以及好与坏的目光，
这也需要一个强大的内心，大书一直也在强调，身体有型与内心强大，
必须都在路上。
（图片源于网络）
可以放弃自己亲力亲为了，因为丫的够不到。
买衣物等，可能会有点费劲，毕竟衣物是面向大众群体。
肌肉大了，重量也不会少到哪里去，日后找女朋友，记得也得找个力量型的。
肌肉太大，对日后的孩子也是个困惑——小孩子转头一摸，咦，妈妈，
再转头一摸，咦……还是妈妈，那爸爸去哪了？
最大的烦恼，对自己来说，就是要花钱买衣服。
我最大的体会，就是每年的衣服到了第二年就变小了，上半身还好说，下半身由于大腿比较粗，想找到合身的衣服很难，大部分时间要穿运动裤。而且，最难受的一点就是，因为腿粗，裤子不耐穿，经常性穿了不久，裆部就烂了，还得花钱去买。
肌肉太大的第二烦恼就是穿上衣服后，别人不知道你肌肉大，而是认为你胖了，所以，我会经常听人说，你整天锻炼咋还这么胖呢，我能说什么呢，我只有笑笑说，马上减肥，马上减肥。
如今，越来越多人喜欢上健身，他们希望拥有一个完美的身材，女生追求马甲线、***臀。男生想要健硕的肌肉。
每当看到那些强壮的人，我想大多数人都会羡慕，但是事实真的如此吗？本人勉强算是有些肌肉。这都是本人照片
应该也勉强算个肌肉男，下面带大家了解一下肌肉带给我的烦恼😩
这是我的背，也许大家都感觉很大。它带给我的烦恼就有2点
洗澡的时候搓不到背
训练时候背上痒的话够不到，只能靠在器械上来回蹭
就国内而言，本人认为如果不是专业健美运动员，还是要抱着增强体质与提高免疫力的心态去健身。
首先形体美感很重要，只是一味的增肌，过多摄入蛋白质，是会影响美感的，毕竟国人的审美观还没达到那么发达的水平。
其次，如果练的青筋暴起，和正常人的体型差异太大，会让很多人接受不了，女孩更是不会喜欢的。
最后，如果将来一旦停止锻炼，身体会有变态式发福的表现，到那时可想而知是个什么样子。
大家还是为自己的身体健康而去健身吧
到此，以上就是小编对于健身饮食恶心的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食恶心的4点解答对大家有用。
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