健身痛风饮食,痛风的人健身吃什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身痛风饮食的问题，于是小编就整理了6个相关介绍健身痛风饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风的病人怎么锻炼身体？
2. 痛风可以吃青蛙、牛蛙之类吗?可以吃猪手汤？
3. 痛风能吃红烧肉吗？
4. 痛风患者能吃瓜子吗？能吃薯条吗？
5. 痛风能游泳（温水）吗？
6. 痛风患者能否健身？

痛风的病人怎么锻炼身体？

痛风的患者是需要进行体质的调理，适当进行有氧运动锻炼，促进尿酸代谢，而且痛风的患者运动之后，还要注意水分的补充，平时要多吃富含维生素c的食物以及低嘌呤饮食为主，如果有症状的发作，可以使用秋水仙碱，抑制尿酸生成药物等治疗，用药请遵医嘱。

痛风可以吃青蛙、牛蛙之类吗?可以吃猪手汤？

痛风不建议吃青蛙、牛蛙、猪手汤。建议痛风病人平时多喝水，健康饮食，忌高嘌呤类食物，忌酒。保持心情愉快，规律生活，可以适当锻炼身体，活动关节。如果在痛风急性发作期，则要注意关节的制动与保暖，避免加重疼痛。

痛风能吃红烧肉吗？

痛风可以适量吃些红烧肉。建议痛风病人平时多喝水，健康饮食，忌高嘌呤类食物，忌酒。保持心情愉快，规律生活，可以适当锻炼身体，活动关节。如果在痛风急性发作期，则要注意关节的制动与保暖，避免加重疼痛。如病情严重，建议及时就医治疗。

痛风患者能吃瓜子吗？能吃薯条吗？

痛风可以少吃瓜子和薯条。建议痛风病人平时多喝水，健康饮食，忌高嘌呤类食物，忌酒。保持心情愉快，规律生活，可以适当锻炼身体，活动关节。如果在痛风急性发作期，则要注意关节的制动与保暖，避免加重疼痛。如病情严重，建议及时就医治疗。

痛风能游泳（温水）吗？

痛风能游泳。建议痛风病人平时多喝水，健康饮食，忌高嘌呤类食物，忌酒。保持心情愉快，规律生活，可以适当锻炼身体，活动关节。如果在痛风急性发作期，则要注意关节的制动与保暖，避免加重疼痛。如病情严重，建议及时就医治疗。

痛风患者能否健身？

痛风者会有多处的关节疼痛，所以可能会有患者担心运动健身会不会加重关节疼痛的，考虑是否可以健身的问题。其实，痛风患者是可以运动健身的，但是需要注意运动健身的方式。

痛风患者是可以适量运动的。

运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合患者。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多也患糖尿病、高血压等。而有氧运动可以帮助患者减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。

而无氧运动并不是很适合患者，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，患者如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。在运动时，留的汗多了，尿量就少了，而由于乳酸与尿酸会相互竞争，导致尿酸排出量减少。这都是引起尿酸含量升高的原因。而尿酸是痛风发作的诱因之一。

痛风患者若想健身，应该选择有氧运动。痛风患者可以选择适合自己的有氧运动，比如：慢跑、骑自行车等。患者应该坚持15分钟或者以上的时间运动，但是，如果运动过程中感觉到不适，也不要勉强自己，量力而行就可以了。在骑单车时，最好保持在中等速度上，其他的运动也是一样。

痛风患者大多有关节疼痛的症状，所以有些人认为，如果这些部位参与运动的话，会不利于疼痛缓解。其实，适当的运动也是缓解疼痛的方法之一。若因为疼痛而长期不锻炼，反而会使得关节更加脆弱。再者，运动时，活动的不仅是关节，还有关节周围的，还可促进该部位的血液循环。血液流动，带来营养，软组织通过吸收营养，更有利于关节的恢复以及疼痛的缓解。肌肉拉伸使得肌肉的功能恢复。

总的来说，痛风患者进行运动健身是不错的选择，而进行运动健身的方法有很多，其中，有氧运动（比如：骑单车、慢跑）是比较适合患者的。

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在做任何的体育锻炼之前请一定要咨询医生，确认能够进行锻炼。其次要从运动量小的运动开始做起，循序渐进。

如果痛风发作之后请一定要停止锻炼，即使是轻微的骨关节发作也需要暂时中止锻炼，，直到完全恢复后再考虑开始锻炼。

感谢悟空问答的邀请，老规矩，先回答问题：痛风能不能健身？当然可以，但是记住了，需要适量的运动，规律的运动，不能剧烈运动，也不能完全不运动。健身也是一种运动方式，只要每天坚持15min左右，适量的健身运动，是可以有效降低痛风的急性发作风险，同时能够延长寿命，延长寿命，延长寿命哦（重要的事情说三遍）。

当然我们也不能信口开河，随便说说运动对痛风患者有好处，参考中《中国高尿酸血症相关疾病诊疗的多学科专家共识》，2017年3月，中华内科杂志。给出的意见是：鼓励高尿酸患者坚持适量的运动，建议每周至少进行150min（30min/d*5天/周）中等强度的运动，如何定义中等强度的运动呢？中等强度的运动就是运动的[_a***_]心率要达到一定的标准，根据公式计算：心率=（220-年龄）*（50%-70%）的有氧运动。比如天天博士34岁，算下来（220-34）*（50%-70%）=93-130次/分钟。同时，适量的运动还有降低体重的作用，控制体重也有降低尿酸的作用，还能够减少痛风急性发作的次数。所以运动是一举多得的事情。

当然，大家注意了，我一直强调的是适量的运动，为什么呢？因为剧烈的运动，会导致痛风急性发作的风险增高，反而得不偿失；同时需要注意运动过程中和运动结束后关节保暖，避免受凉；还需要及时补充水分，多饮水。

最后，天天博士还找到了好几篇和运动，痛风有关的研究原文，研究得出的结论也类似：坚持适量的运动，能够降低痛风急性发作的次数，还能够降低尿酸，减少高尿酸相关的死亡风险，延长寿命哦。

所以，你运动还是不运动呢？

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到此，以上就是小编对于健身痛风饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身痛风饮食的6点解答对大家有用。

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