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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于紧张怎么补充孩子营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍紧张怎么补充孩子营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么才能缓解孩子考前紧张的症状？
2. 孩子明天就要高考了但是有点紧张，我应该怎么样鼓励他一下？
3. 孩子一遇到考试就紧张得睡不着觉怎么办？

怎么才能缓解孩子考前紧张的症状？

牛娃经认为，缓解考前紧张重在平时用功，如果平时努力不够，考前没有自信，也就很容易自信。

孩子的紧张情绪成因是多方面的；

有的是因为家长过于看重，慎重有点恐吓的味道，

有的是因为升学压力，同学之间的比较，

有的是因为自己看得过重。

只要把握准了孩子紧张心理的压力源，才能有的放矢地解决问题。

压力来自家长的，家长要分析自己的言行，不要制造家里的恐怖气氛；

是升学压力的，那也要给孩子好好分析形式，升学考试毕竟也只是一场考试而已，考试成绩与平时的学习水平是正相关的，考得超出水平或低于水平的概率都比较小，让孩子相信自己；

来自自我看重的，让孩子摆正心态，相信自己经过复习，能够面对考试，只有想办法镇定下来，才能发挥能力，考出应有的水平。

心理的紧张会反映在身体上，造成身体肌肉的绷紧、关节的疼痛，以及周身的疲劳，可以多给孩子按摩身体，多进行一些强度小的体育活动，舒缓身体上的紧张，让考生身体充分放松下来。并养成体育锻炼的习惯，让孩子能够自我调节。

怎样才能缓解学生考前紧张的状况？先要弄清考前紧张的原因，然后再说解决办法

第一：没有准备好。

考前紧张很可能是没有学习好，复习不好，基础不牢固等准备不足状况。如果是这样，那就是在平时好好学习，踏踏实实，一步一个脚印，不要好高骛远，不要心急。老师讲课一般要讲正确、讲清楚、有条理，学生学习也应该这样，要记准、记牢，把会的和不会的分清楚，当然要记忆那些不会的，不要浪费时间到已经学会的东西上。该学的东西学会了，考试有把握，考前就有信心，考试就不会紧张了。

第二：心理素质不好，对考试没有正确的态度。

学生上大学前经常考试，一次考好考不好不能说明什么问题，只能说这一阶段没学好，或者准备不到位，或者试题出偏了，没有复习住考题，下一次说不定考好了。我们要正确对待考试，考试就是对一个阶段学情的检查，你可以利用考试查漏补缺。我认为，高考之前的所有考试都是练习，所以我们的最终目的是看高考。

第三：家庭方面的原因。

可能家长对孩子要求过高，可能家长太看重考试成绩，给学生造成了压力。这时候我们家长就要明白：学习不是三天两天的事，学好学不好也不在一时。比如，三年高中，高一和高二是打基础，高三是夯实基础，系统化和深化知识。如果是小学那更没有问题，毕竟小学知识较少，即便没有学好，想搞上去一努力就可以了。再说，小学知识是年年连贯的，温故知新特别适用。家长不要太着急，不要给孩子施加压力。越是宽松的环境，越是开明的家长，越是和睦的家庭，越有利于孩子成长。

第四：学校方面的原因。

由于学校和班级都有各种考评，老师也要评先评优，这都要看班级和学生的成绩，所以学校和老师也会有意无意的给学生施加压力，特别是班主任对学生影响更大。这个要改正真不容易，因为学校毕竟一直都注重成绩！

大家有别的看法也可以留言，共同探讨。

许多孩子在考试前会出现紧张的情况，过度的紧张不仅会影响考试，还有可能出现恶心、呕吐、肚子疼等。想要缓解考试紧张可以给予心理疏导，注意规律睡眠，不要因为准备考试而减少了睡眠，这样会使人体生物钟紊乱，容易在考试前本来就紧张的情况下引起更加不良的反应。其次考试前半小时喝一些水，不要过多，确保考试不想上厕所，水能缓解大脑的紧张程度。可于考前5分钟进行冥想，最好是有音乐的情况下，放松身体。然后考试时没有特殊规定的话，可以嚼口香糖，口香糖不仅能使大脑放松，更有助于答题时的思考。考试时遇到不会的内容就先跳过，可有节奏的进行深呼吸。如最好考前能充分复习，这样就会少一点紧张。

1.给予积极的心理暗示。如：“我这次肯定比上次考得好”而不是“千万别考砸了”。

2.适当的转移注意力。如听音乐、跑步或其他日常刚兴趣的活动等等。

3.合理的饮食和睡眠。营养均衡的饮食和日常的睡眠可以保证身体的舒适度。

孩子考前经常紧张除开病理性原因，可能是缺乏自信，心理负担压力大，这一方面主要是来自于家庭与自身的压力：父母的期望过高和孩子认为自己在考前没有做充分准备充满焦虑等。

个人首先建议家长平时不要给孩子过多的心理负担，经常与孩子友好沟通，树立他的自信心。

第二是在考前做好复习计划，让孩子查漏补缺，让孩子能够对考试有充分的把握从而充满自信。这里需注意的是：不要让孩子考试前两天刷题，避免劳累过度和紧张

第三是平日里注意孩子的饮食，以清淡营养为主，比如小米粥、鸡蛋、牛奶等。

第四是如果有条件的话，最好提前带孩子去考场适应一下环境，并且给孩子做好心理暗示：告诉他是个很棒的孩子，把考试当成平时作业去对待，尽全力就好，如果遇到不会的题就先跳过，把会做的做完，暗示他不会做的别人也不会做，从而缓解孩子内心的紧张与焦虑。

孩子明天就要高考了但是有点紧张，我应该怎么样鼓励他一下？

明天这个日子对于很多参加高考的学生来说是个终身难忘的日子。孩子紧张，家长也跟着更是紧张，多年的辛苦就在此举。所以我们做家长的更要稳住神，不要给孩子确定什么什么目标，也不要要求学生要达到哪一模的成绩等等。一切要顺其自然，家长能做的就是尽力把孩子的心里调整到最佳状态，同时自己也不要受到周围或同事的情绪影响，状态好就是取胜的前提，想办法让孩子以最好的状态去参加考试，这将是迈出考出好成绩的第一步。

我的外甥女明天也要高考了，我今天给她发了微信如下，转发于你，供参考：

妞妞：明天就要高考了，没什么了不起的，藐视它！

今天要放松自己，最多看看以前做过的作业之类足矣。

晚上可早一点睡，就是睡不着也要闭目养神，千万不要吃安眠安神的药。

明天早餐要少而精，吃七层饱就可以了，且不要吃大鱼大肉，像鸡蛋牛奶是可以的。

考完一门就放下一门，不要过于惋惜或兴奋，要尽快地调整至下一门的心理准备，可默默地回忆一下一门的认知结构，也可看看相关的作业等。

记住：努力就是成功，结果并不十分重要。

祝妞妞好心情！！！

每一年的高考，从来都不是孩子一个人在奋斗，而是整个家庭一起。作为父母，自然是希望能陪孩子一起打赢这场战争。

第一：高考前期，家长要做的就是减轻孩子的心理负担，不要像以前一样唠叨孩子，尽量少批评孩子，多鼓励孩子。因为这段时间孩子的心理压力也会很大，所以家长应该用自己的经验帮助孩子，给予孩子力量。

第二：要了解自己孩子的成绩水平，知道孩子喜欢的专业和兴趣，提前了解大学可以报什么专业？在孩子报大学的时候能够帮助孩子分析和指导意见，而不是凭直觉。

第三：家长要为孩子塑造一个良好的家庭环境，让孩子舒舒服服的在家复习，开心的回学校备战。让孩子按时休息，饮食规律。

第四:告诉孩子，人生并不是只有高考这一条路走，我们要走的路还很长，总会有不同的风景在前方等你。

首先家长要自己从内心中放松，不要表现出焦虑来。其次就是高考已经结束了，不论当时答得怎么样，都已经成为历史，我们更加要关注的是当下，此时此刻，已经面临这样的局面，有哪些更好的处理办法？如果考的好，可以如愿以偿的上一所自己期望的院校当然好，如果不好，那打算怎么办？是继续走高考的独木桥还是继续进入到另外一个学习环境？人生会面临无数的选择，在分岔路口，我们只要保持乐观的心态，积极面对即将出现的各种困难和挑战。那么就没有问题，高考并非唯一的出路。许多没有参加过高考的人一样也会有辉煌的人生，关键在于自己。

首先感谢您的邀请！

父母首先自身以比较轻松的心态和状态去和孩子谈明后天的高考，鼓励孩子自信。同时去肯定每个孩子为高考日日夜夜挑灯奋斗的日子，告诉他们全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。

另外，即使考不上最好的大学也无所谓，因为人生不是一所好大学决定的。马云只考了杭州师范学院，现在做了那么大的阿里巴巴。人生一辈子，大学四年只是个开端，你比别人跑得快了一点，还是落后了一点，跟你一辈子的运程、运气没有必然联系。

人生会面临无数的选择，在分岔路口，我们只要保持乐观的心态，积极面对即将出现的各种困难和挑战。那么就没有问题，高考并非唯一的出路。许多没有参加过高考的人一样也会有辉煌的人生，关键在于自己。

孩子一遇到考试就紧张得睡不着觉怎么办？

精神层面上

家长不要给孩子太大压力

告诉孩子 无论成绩高低

我们都爱你

实际操作上

培养教育孩子时

正确应对小挫折

一次考试不算啥

积极引导对考试的正确应对方法

对于孩子真正没掌握的东西

如果孩子出现这样的状况，做家长的可以适当的不要给孩子那么大的压力，在考试前带孩子做一些放松***的活动。中国的教育就是这样，家长一味的只在乎孩子的成绩，分数决定一切，不重视孩子的心理教育，给孩子的压力太大，才会造成孩子的紧张。可以让孩子学习玩耍两结合，家长不要让自己的孩子失去童年生活。

到此，以上就是小编对于紧张怎么补充孩子营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于紧张怎么补充孩子营养的3点解答对大家有用。

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