健身饮食差异-健身与饮食

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• 1、健身问题饮食?

健身问题饮食?

第一个问题：健身者需要补充什么营养？健身者需要很多营养，最常见的有蛋白质、各类维生素、铁等。我们们平常不要挑食，尽量保障饮食的营养均衡、充足，不要单单补充一种营养而忘记了其它的营养。

本文导读 ： 营养与运动专家提醒，在运动前后和运动过程中，科学合理的饮食安排会使运动效果“事半功倍”，以下几个方面值得注意。运动前应食用少量食物 空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的.。

健身之后体力不支，需要大量的食物来补充。你需要多吃一些蛋白质比较多的食物，例如牛肉， 鸡胸肉，牛奶，鸡蛋清之类的食物。除了要吃蛋白高的食品，还要吃一些维生素多的食品，例如蔬菜。

健身教练需要知道的合理饮食安排 膳食的安排 初学者***用日食5餐法较为合 太极拳 适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。

健身期间饮食的注意事项有哪些呢？下面我来告诉大家。

健身注意事项：（1）冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。（2）衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。

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