运动医学概率,运动医学概率分析

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学概率的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学概率的解答，让我们一起看看吧。

1. 体脂率怎么计算？
2. 世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？

体脂率怎么计算？

之前，御行君曾经在一篇回答中，专门讲了对于普通人来说最简便、最实用的5种计算或测量体脂率的办法，有兴趣者可以自己翻阅。实际上，由于人体脂肪分布的复杂性，测量方法和技术的误差，都可能导致实际的体脂率和测量值相去甚远。简单计算或测量的方法，往往准确性堪忧，而精确的测量，则对测量条件要求颇高，殊难两全。下面推荐的四种测量体脂的办法，前三种较方便，最后一种最准确。

腰臀比，就是腰围和臀围的比值，它并不能反映你的具体体脂率数值，但却能反映身体脂肪的分布情况，同时对潜在的疾病风险有警示作用。比值越小，说明越健康。同时，它也是中心性肥胖的判断指标（世界卫生组织标准：男性大于1.0，女性大于0.9）。也就是说，体脂的分布情况要比体脂率的高低更为重要，有着大肚腩而四肢纤细的人，要比胖得比较均匀的人，疾病风险高许多。

由于皮下脂肪的含量和身体总的脂肪量呈正比关系，所以通过测量皮褶值就可以估算总的体脂率。这个方法虽然简单，却需要测试者经过一定的培训，并不适合普通健身爱好者自测。基本测量要求如下：

（1）所有测量都在身体右侧进行。测量时对手法有具体细致的要求和规定。

（2）在运动前进行测量，皮肤应保持干燥，未擦护肤品。

（3）每个位置测量至少2次，数值误差不得超过2mm或10%，否则重测一次。

（4）需要测量8个位置：胸、腑窝中点、肱三头肌、肩胛下、腹部、髂嵴上部、大腿、小腿肚中部。

在测量完成后，需要将数值根据受测者的年龄、性别代入不同的身体密度计算公式，再将计算所得身体密度值代入转换公式（亦按人种、年龄、性别、体脂水平类型详细划分），即可求得体脂百分比。由于过程有点冗长，这里只做介绍，不提供具体公式和表格了。这个方法的测量误差约在正负3至5%之间。

体脂率的计算，可以通过仪器测量，也可以通过计算得出。

计算公式:体重/身高的平方

根据您的身高体重即是85/181*181约等于26%

腹肌不是瘦下来，体脂率低了，就有了。而是需要通过自己的努力锻炼出来的。推荐锻炼腹肌的方式

1，仰卧起坐，做3组，每组30个。

2，仰卧起腿，做3组，每组30个。

3，卷腹，做3组，每组30个。

当然，一开始可能做不了这个数量，或者有的人有经验，做这个数量少，可以根据自己的实际情况加减数量。

当你练出腹肌来以后，时不时的做一些运动保持住就可以，我已经保持了十几年的腹肌，希望你也可以，加油！

谢邀。作为一名健身爱好者，在这方面还是有点经验的。我先说下自己的个人数据，身高大概171厘米，体重64.5公斤，腹肌大概算有一点的吧，体脂率也去一些健身房测过（11.2%），个人也参考过网上的一些图，在12%-15%左右。光说不够直观，上张图看下吧。额，不好意思上错了。。。。。。这是我男神，体脂大概在8%左右。

这才是我哈哈，人丑就不露脸了这是锻炼后的充血状态，自然状态下没这么明显。

说说题主，181厘米，85公斤，略胖，可能皮下脂肪有点厚，估计你的体脂率可能在20%-25%，至于你想知道到多少斤能看见腹肌，这个问题有点难回答，因为每个人的体质不同，而且腹部是最容易堆积脂肪的地方，有的人整体看起来挺匀称，但是肚子挺大。所以我只能根据我的经验给出一个大致的猜测，差不多你的体重降到72公斤左右，体脂降到15%左右，其次这还是在你坚持锻炼腹部的前提下，因为光靠瘦也是很难看见腹肌的。

上图仅供参考，来源于网上

另附体脂率计算公式：①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

以上，根据本人经验的一些猜测，希望对你们有用，欢迎关注我，大家一起交流讨论，也欢迎评论区讨论。

测量体质有很多种方法

第一个呢是公式测量。最佳测量时间是在早上，数据比较准确

体脂率=1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

BMI=体重 ÷（身高×身高）

第二个呢是比较简便的腹部测量法

放松腹部，把手在肚脐旁边，拇指与食指展开3CM左右距离，掐起这3CM下的所有脂肪。观察可以掐起来多少。

40公斤必出腹肌！

腹肌所有人都有，他是藏在脂肪下面的，很多瘦鸡，瘦成了干，还能看到腹肌，就是这个道理。

百度一下奥尼尔，看看他的体重，他的腹肌很明显，说明只要努力，什么体重都可以出腹肌！

世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？

任何一项运动，只要你坚持科学运动的原则，坚持每周一定的频率和强度，同时持之以恒，并且注意保护自己，可以说，运动之间的差异是很小的。与其纠结许久选择什么运动，不如让自己坚持下去。

一般来说，运动可以分为有氧运动和无氧运动，有氧运动包括了跑步，游泳，登山，骑车，以及各种球类运动，这类运动一般都是消耗脂肪和糖粉为主的，可以起到减脂的作用。

无氧运动则一般以器械运动为主，划船机，杠铃等等，这类运动一般都是起到增肌的作用。

我们建议在运动的时候，首先要在餐后两小时再开始运动，这样一般不会对消化系统产生不利的影响。

其次，我们建议每周需要运动5天左右，不然的话就是三天打鱼，两天晒网。

第三，每天的运动时间最好能在一个小时左右，因为有氧运动一般在一小时以后才开始消耗脂肪。

最后，建议有氧运动和无氧运动相结合。

到此，以上就是小编对于运动医学概率的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学概率的2点解答对大家有用。

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