健身不想饮食,健身不想饮食怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不想饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身不想饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天运动、少吃饭，却不瘦，有什么办法可以减肥？

天天运动、少吃饭，却不瘦，有什么办法可以减肥？

那要看你吃什么了，运动多久，做哪些运动。

减脂的话主要以有氧为主，不加力量训练，每天至少也要有氧40——60分钟才能有效。

饮食如果少吃饭摄入的热量还远远大于消耗的热量，当然不会瘦了。建议饮食少吃碳水，多以水果蔬菜和蛋白为主，计算下自己的自出代谢率，大概就知道自己每天需要摄取多少热量。然后制造热量缺口，摄入热量小于消耗热量，那自然会瘦下去的。

还有，减脂是以月为单位的，不是天也不是周。快速减肥不利于身体健康。

可能是进入平台期了，瑜伽也许能给你不一样的改变。许多女孩子觉得能够瘦下来就心满意足了，不过波姐要告诉大家的是，练习瑜伽，不止能帮我们变瘦，还会让我们瘦的均匀，同时对修正身形线条也有帮助，还能让你拥有与众不同的柔美气质，接下来，我们就一起来了解这项迷人的运动吧！

顶峰式的加强版，弯腰向前，向下伸直手臂，张开手掌撑在地上，双腿保持伸直，向上抬起左腿。完成并保持一会儿再换右腿向上伸直。

战士一的练习还有助于提升我们的精神力，双腿做弓步动作，右腿弯曲在前，左腿向后伸直，双脚脚掌贴地，脊背挺直向上伸直双臂。

骆驼式的变式，双腿并拢跪地，先让双腿小腿完全贴在地上向后弯腰，左小腿向上抬起来，同时向后弯曲左臂，左手指拽住左脚尖，右臂在身侧垂直向下。

希望这套瑜伽体式能帮大家打开减脂的新大门，相信了解完这些体式，大家就不会只是单纯的想要消减身体脂肪了，那么就让我们一鼓作气，将自己里里外外都提升的更好吧！

人体是一台无比精密的仪器，各个供能的运转都是非常复杂的。理论上人体只要在一定周期内摄入的热量小于消耗的热量就能达到减肥的效果。但是具体问题要具体分析。

如果事实真像题主所描述的那样天天运动而且还少吃饭，是不可能不瘦的。除非你可能没有***用科学的方法或者坚持的时间不够。大家想想，胖肯定不是一天两天就胖起来，凭什么你运动个一两天或者少吃两口饭，第二天第三天你上称一量，就要求自己要瘦个几斤的，你之前吃胖起来的脂肪君能同意吗？
天天运动也要看怎么运动。运动减肥要遵守科学有效合理规律的原则。减肥顾名思义减掉的应该是脂肪而不是体重。我们要在运动训练中尽可能的保留肌肉，最大限度的消耗脂肪。

好多减肥的朋友一听说肌肉就谈虎色变，说什么我才不要练出大猩猩的样子。拜托多少健美爱好者付出那么多努力消耗大量钱财都不一定能练出肌肉，一个需要减肥的人随便练两下就会有大块肌肉？

为什么要保留肌肉？因为肌肉的增加可以提高人体内的基础代谢率。基础代谢率越高，体内每天消耗的热量就越高，等于变相燃烧更多的脂肪。对于处在减肥期的朋友来说，这是一个非常划算的投资。

至于题主说的天天运动，是怎么运动的？想要通过运动消耗脂肪，就要达到特定的条件，不是随便动一下就能让脂肪产生供能的。脂肪在人体内是作为储备能源存在的。供能的优先级在肌酸磷酸糖原等之后。如果你天天只是运动个十几分钟，连汗都没留几滴，不好意思，你顶多只是消耗掉体内的糖原，脂肪还原封不动的躺在体内。

至于少吃饭，是怎么少吃饭也说的太笼统。由于不知道题主具体的信息，饮食上面只能说个大概。低油低脂肪，少吃油腻的食物。甜食冰淇淋等要戒掉。多吃蛋白质维生素等绿叶蔬菜，少***米精面，多吃升糖指数低的杂粮粗粮等复杂碳水化合物。

只要遵守科学的运动的计划加上合理的膳食结构，减肥其实并不能，但贵在坚持。

运动的强度与类型

即使是运动也要看运动的类型，可以减脂的包括现在流行的HIIP，燃脂效果佳；还有卷腹、篮球、跑步等较高强度运动；哑铃等力量锻炼，每次运动应在30-40分钟，每天坚持才有效果。

如果每天只做十几分钟、运动强度又不够，虽然是做了运动，多少有益身体健康，但是完全达不到减脂效果。

减脂不仅仅是少吃饭

如果只是少吃饭，多吃厚甘肥腻的食物，高淀粉、高油、高脂肪、高胆固醇食物或甜品，也是打不到减脂目的的；

减脂的人应注意低脂、高蛋白饮食：蔬菜水果、糙米粗粮、鸡胸肉、淡水鱼等；避免巧克力、糖果、奶茶、肥肉、面条等。

真的严格按照以上减肥原则进行，都是有效果的

到此，以上就是小编对于健身不想饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不想饮食的1点解答对大家有用。

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