补充营养的讲解稿,补充营养的讲解稿子
cysgjj时间2024-04-05 12:04:52分类营养补充浏览23
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充营养的讲解稿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍补充营养的讲解稿的解答，让我们一起看看吧。
经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养？
您好，我是一名在公立医院工作多年的药剂师，并具有国家高级营养师资格，很荣幸回答您的问题。
因为工作性质的关系，我们会经常碰到一类非常“骄傲”的饮食者：他们总是主观性的去选择生活之中常见的素食类食材，而刻板偏见的去回避一些荤菜，于是网上也有人戏称它们为“吃草主义”。可如果把素食主义绝对化，恐怕并没有那么健康。
在日常生活之中，我们的饮食大部分可以分为动物性食材和植物性食材两类。前者富含优质蛋白，而后者虽然也会含有蛋白质，但质量相比而言较差。所以如果长期吃素，就会缺乏优质蛋白，长期如此会患上蛋白质缺乏症。有些人会在素食饮食习惯的影响下全身水肿，严重的甚至出现心悸、形体消瘦等症状。除此外，动物性食物中还含有一类非常少见的维生素——VB12，而此种维生素在蔬菜中却含量基本上没有。缺乏此种维生素，可导致精神上的缺陷，有损记忆力……在这里我们也要明确一点：多样的、健康的、合理的素食饮食明显对于心脑血管疾病以及常见的慢***都有预防的功效，这也是我们之前在“三高”类文章中明确提到的。但对于严格的素食主义者而言，钙、铁、维生素D、蛋白质等营养素都很难保证充足的摄入。所以，素食主义者往往比较瘦、没有精神，而且很容易疲倦，皮肤和头发缺乏光泽。因而，我们也要注意营养的补充。
1、蛋白质的补充。不管是数量还是质量，肉类当然是作为蛋白质补充的首选。但之前也说过，所谓素食主义者就是不会去吃动物肉类，所以如果想保持足量的蛋白质摄入，素食主义的朋友们可以从豆类、坚果类着手。
2、补充维生素D和钙元素。应以补充坚果、馒头和薯类为主，如果想补充维生素d的话还要再加上适当去外面晒晒太阳。
3、补充铁元素。坚持素食主义的朋友们，因为大部分以吃素为主，所以铁元素极容易缺乏。对此，在日常饮食之中可以吃一些深绿色的蔬菜或者是全麦食品加以补充。
希望能够对您有所帮助^_^
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吃素也称为素食，是基于习惯或者信仰的一种饮食文化。素食人群应认真设计自已的膳食结构，均衡营养。如果膳食结构不合理，营养不均衡很容易增加蛋白质，维生素B12，n-3多不饱和脂肪酸，铁，锌等营养素缺乏的风险，而影响健康。
一，谷物为主，食物多样，适量增加全谷物。
1，主食餐餐不能少，米饭面食每餐不少于100g，不足部分也可以利用茶点补充。
2，全谷物天天有，每天三餐应保证至少一次全谷物或杂豆类。
二，合理利用大豆食物。
1，大豆食物要足量。大豆类制品多种多样，豆浆，豆腐，豆干，豆腐皮，豆芽等每天合计约达到100g大豆。
2，发酵豆制品不能少，因为他是补充维生素B12的主要食物来源。
4，合理烹调。一般大豆制品要比纯熟大豆的蛋白质消化利用率要高。
三，常吃坚果，海藻和菌菇。
关于长期吃素的人。应该注意以下几点。
1经常补充蛋白质。由于植物蛋白质为不完全蛋白。长期吃素的人可能缺乏一种或者几种必需的氨基酸。平时多吃一些谷类或者豆类的食品。能够很好的提高蛋白质的质量。
2注意一些铁和锌的摄入量。长期吃素的人容易缺铁，造成贫血，脸色苍白。缺锌影响身体的正常发育。平时多吃一些粗粮，豆制品，干果类的以及红糖。来补充缺的铁和锌。平时多吃一些全麦面包，糖类食品。还应该吃一些黑色食品，比如黑米，黑芝麻，黑木耳等黑色食品。
3长期吃素的人应避免单一的食品。每天应该多吃一些谷类豆类，蔬菜鲜水果等的食品。比如多吃一些豆奶，红枣，花生等干果。
4要注意维生素的摄入。多吃一些海产品，补充维生素。经常食用一些紫菜，[_a***_]，海藻等食品，增加维生素b12的摄入。
首先我来纠正一下标题的错误引导，如果你是了解素食，就不会提出这样的问题，这样的问题就是在误导所有还不了解素食的人，也误导刚开始吃素的人群，如果标题不强调“经常吃素的人”，那么这个问题属于是正常的提问，因为吃素的人，如果懂得五谷杂粮蔬菜水果搭配食用根本不缺营养，也许很多人会争辩，一定会坚持吃素肯定缺乏营养，那么我反问你一个问题？如果你一辈子不吃肉，难道就不能健康的生活了吗？难道就会造成营养缺乏症状吗？难道就必须要补充营养吗？
虽然很多吃素的人，比较执着，所以从心理上总认为我经常吃素，身体会不会缺乏营养，刚开始吃素的大部分人都会有这样的疑问，再加上不了解素食的人也经常这样说，还有电视、媒体、养生栏目、营养师等，都在强调吃肉的重要性，当然也有许多讲解素食的养生学问，为什么就没有人主动关注呢？主要的原因还是真正宣讲吃素会缺乏营养的人，根本没有认真的坚持吃素，只是从一些理论常识的认知上来判断，所以很多不懂的人群也就跟着相信这种说法，如果是吃素的人需要补充营养，那么曾经走过红军2万5千里长征的退伍老兵，为什么有很多都超过了90多岁，他们走长征过草地的时候都是吃不饱，连吃素都比不上，为什么身体反而比现代人每天吃肉喝酒的人还要强健，还有一个问题，吃素的人如果需要补充营养，那么肉是怎么来的？这个问题谁去研究过，是不是都是素食喂养的，五谷杂粮蔬菜等。
我吃素好多年了，所以吃素的人需要补充营养，这样的话应该都是不吃素的人讲出来的，如果你真的体验过一段时间的素食，就不会再有这样的疑问，我这样说的意思并不是说吃素好，吃肉不好，你选择什么样的生活方式，是你的权利，你是否爱惜自己的身体只有你自己最清楚，至于好不好只有自己去了解，所以我只说这个问题是误导大家的，千万不要被错误的信息引入误区。
当然在现实生活中，也有很多吃素的人呢，比较偏执，也是对于食素有着不同的理解，所以吃素的人要不要补充营养，在我看来没有必要，因为这是多此一举，对于那些狂热的素食者偏食者来说，有必要，***如吃素还要经常补充营养，说明你的生活习惯糟透了，你的身体被你伤害的很严重了，所以，我一直强调吃素是一种生活方式，有人是为了信仰，有人是为了健康，有人是因为不喜欢吃肉，吃素的人群原因也很多，真正吃素健康的人是从来不觉得自己是在吃素，在日常生活里并没有什么不一样，有人就是愿意强调自己吃素，所以从行为上有许多不太让人理解的举动，真正的养生***都是吃素的，不信你可以多咨询一下，懂得养生的人吃素，难道不怕缺乏营养吗？
有时候我们不理解一下生活习惯，现在吃素的人越来越多，对于素食者我们从不理解到现在的尊重，都是社会发展过程中的饮食习惯的改变，我没有回答问题上的怎么补充需要的营养，是因为我否认这样的观点，如果我为了顺应错误的信息，那我就是说***话，对于素食也是误导，所以，我不管结果，只说实话，目的是让人们正确认识素食，真正的尝试吃素，有了亲身体验，自己就有答案，所以经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养？这是一个错误的命题，希望更多的人能够清楚的认识到素食不缺乏营养，所以不需要补充，因为强“调吃素的人”，所以我也强调吃素不需要补充营养，***如身体需要食疗食补，不管是吃素的人还是吃肉的人，功效都是一样的。
这个可能是误解了。不是你误解就是我误解。
1、什么叫营养？
2、缺乏所谓的“营养”会有什么后果？
人如果吃素，只要量足够，不偏食，不挨饿，营养还是不会缺乏的。牛吃草，熊猫吃竹子，老虎吃肉……它们因此缺乏营养了吗？
再***定，为了补充缺乏的营养物质，刻意吃了头牛，有营养了吗？那么，牛（肉）的这些营养从哪来？不同样是牛吃素来的？
我们为什么要吃饭？
为什么人要吃饭？问这个问题的人，我想是南方人，北方人不会这样问，北方人只会问为什么人要吃面？所以我建议你可以去北方玩一玩，北方很多地方都不吃大米饭，他们一天到晚都是面面面。一百斤米，他们一年都吃不完。我问过他们为什么不喜欢吃大米饭，他们说吃了胃酸多。等你去过北方后，你就知道为什么要吃饭？为什么不能吃面？
再说人生下来，是不吃饭的，都要吃上一年左右的母乳，是后来妈妈不让我们吃奶了，她们就有大米饭来代替吃奶，想不到一吃就喜欢上它了，一吃就是一辈子。大米饭本身没有味道，就是这种淡淡的味道最养人。如果你真的想知道为什么人要吃饭，最好去问妈妈，因为是她让我们吃饭的。
不吃饭也能行，喝水最多也能维持到18天，我也是看到过外国的一则趣闻，别当真。
关于回答你的这个问题，人为什么要吃饭？人不吃饭热量能量从哪里来，如果有哪些种地的农民也就没什么事了，人都不吃饭了养殖业也该停业了吧，朋友？如果人不吃饭连世界都没有了，因为死了才一片寂静。🌻🌺🌴谢邀请，见谅！
这个问题几乎所有人都能回答，不过答案各不相同。
吃饭是为了攝入身体运转所必需的水，维生素，炭水化合物，脂肪，和微量元素。这些成份各异的物质给身体提供能量，维持生命的活力。
人在以上所有物质中最不可缺的(除空气)当数水，若无水，人恐怕熬不过三，四天。而食物断绝大概能够支撑七，八天。有此个案能维护更长一点时间。
谢邀。为了长久地生存！因为要生存，所以每时每刻都要吃饭，喝水等来补充身体所需的能量，促进新陈代谢，血液循环。周而复始才能维持机体的正常运转，使得有一个健康的身体快乐生活，快乐工作，快乐享受！不吃饭能行吗？
保健品的定义是什么？
谢邀！首先保健品不是药品，保健品不能治病，而是调理身体，保健品可以调理身体所缺微量元素，促进人体循环系统的改善，增强免疫力，减少病毒的侵害，大多数人都知道。而现实情况是，无论一个保健品直销企业或者公司做过多少益事善事，只要不是大肆宣传，故意炒作，即便报道出来也是没人关注，绝大部分老百姓都是充耳不闻，视而不见的。但是，如果出现一点负面消息，绝对会一石激起千层浪，不断被放大，不论明白不明白，吃瓜群众奋起攻之，新闻媒体抢蹭热点，这是怎么了？一个已经经营几十年的公司，偶尔几次负面消息难道就说明这几十年都是错的吗？好像正常情况下不能这样以偏概全吧？
保健品本来应该是调理身体，消除亚健康，甚至也可以治疗一些疾病。本来发展保健养生产业是世界的一个大潮流，中国人民的健康状况不容乐观发展保健养生业本来也是刻不容缓的事情。
但是在一些人的心目当中，非常的排斥保健品，特别是这种思想，这一些主管部门的领导当中存在。
但我们的国家需要发展保健养生业，需要制定相应的法规，而指定某个部门起草相应的法规时，实际上那个部门的有关人员，从内心讲根本就不喜欢保健品，因此他们在应付式的起草相应规章的时候根本就没有心思去考虑如何让这个行业健康地发展，当然也不会考虑保证社会的和谐。
因为他们的情绪是抵触的，所以他们根本就不考虑保健品应该是什么样子？也根本不考虑生产企业应当如何做保健品？试问一个保健品没有什么功效没有什么疗效有人愿意买吗？很显然消费者不会买！那么生产企业愿意因为他们的产品没有功效没有疗效而无法赢得消费者无法赢得市场吗？很显然生产企业他们也不愿意！
为什么有些保健品会没有功效没有疗效？难道就不是因为《保健食品管理办法》限制了保健品的功效疗效吗？那么到底是谁在制造这个矛盾呢，我相信大家已经很清楚了。
保健品的定义是什么？顾名思义，保健品是对人身体健康有促进和补充某种元素的功能，如:缺钙就补钙。现在社会上的保健品多如牛毛，令人眼花瞭乱，***冒伪劣如过江之鲫来势汹汹。但有多少保健品是有作用的呢？谁也说不清楚明白。
现在商场丶超市、药店都在卖保健品，有几款保健品对人体有作用呢？骗子们四处开班讲座来忽悠老百姓，它们打一枪換一个地方，或者今天叫甲名，明天改为乙名，统统都是骗百姓的钱。泛滥成灾的保健品讲座和传销是一个娘生的两个怪胎，都在祸害人民，破坏社会稳定，同样要立法取缔。
奇妙无比的自然界，给太平洋西岸的这一辽阔土地，带来了分外妖娆的美丽和富庶。中草药就是造物主，赐予华夏民族的一大强身健康宝物。
保健品既然有人发明了，应该能给需要者带来好处的，(过份夸大欺骗除外)，它应该带给消费者的是：几千年来普泛性恒定优秀的中药材，其品性安全，有效，无毒。至于今天，在有人的地方必有生化物，必有粗制滥造，必有***冒伪劣，必有添加点什么，这样人背后生产的东西，人前称为保健品，却不是保健品，而百分之九十九的人把它当成保健品，因为百分之九十九的人，不知道这某一中草药的攻效到底好不好，不知道它的前世今生，不知道来自何处，不知道生产的人是歹人，还是善人，这年头，吃保健品的人太多，吃坏身体健康的人也很多，不吃的人更多，但保健品真正能给人，带来帮助的人却不多。
好的保健品，只在中草药中，榨取提练一个中草药的纯粹物质，决不添加任何化学品，中草药培植土壤不含重金属，长大过程不打农药，不在空气污染环境下生长，GMp生产车间，制作人必须要在严格科学的人为制度尊守中，生产保健品，消费者手中的保健品，必须限制在可追溯的三个环节，即制造商一一营销人一一消费者。任何传统的营销，网络购物和传销方式的提***品，都有可能产生，你手中的东西，来路不明。
优秀的保健品，确实优秀，有用。
但优秀的保健品，碰上落后的健康观念，也成了一直尴尬的一员，它不是温柔恭俭良地待候着人，茑声细语地给人以抚摸，而是在某些歹人的指挥下，充当起了更为厉害的手术刀的角色，给人以救命治病了，保健品，你有这个能力吧？
其实，现在优秀的保健品，不乱做乱说想要治病的角色，光做二十七项国家为它划定的角色，还是大有可为的。
保健品是西方文化的入侵，通过保健品彻底颠复东方文化。东方文化的药食同源，养生保养的观念，是原生态文化，是自然文化，是水土相合的文化，一方山水养一方人，一方草木治一方水。东方文化的中国沒有保健品一说，只有药食同源一说，如果我们接受保健品一说，就会放弃药食同源一说。所以保健品不是中国的东西，而是入侵，而是颠复。不要小看保健品一说，而是从根本上灭掉药食同源，摧毁中国文化和中国医疗的根基。药可以为食，食可以为药，中医药就是建立在药食同源的基础上的医学和医疗体系。治未病，治已病，治末病，养生，病后恢复都要根据药食同源考虑方案调理阴阳五行，恢复健康。
中国只有药食同源，要对自已的文化充满自信，世上没有保健品，一切保健品都是***的，要看清保健品的邪恶用心和商业本质。
到此，以上就是小编对于补充营养的讲解稿的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充营养的讲解稿的3点解答对大家有用。
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