孕13周营养补充-孕妇13周补充什么营养?

本文目录一览：

• 1、怀孕13周需要补充什么营养
• 2、怀孕该吃什么补充营养
• 3、怀孕十三周吃什么东西好
• 4、孕期营养补充时间表

怀孕13周需要补充什么营养

你好，怀孕十三周了，为怀孕中期，建议多喝鸡、鱼、排骨、猪蹄汤等加强营养及补钙，并且还是需要口服孕妇钙片的， 有利于胎儿发育，不要吃螃蟹 、甲鱼、生蚝、生鱼片、薏米 粉等。

第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。第15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的***发育着想。

在十三周怀孕时，孕妇的身体需要更多的营养。建议孕妇均衡地摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养素。♀适量运动孕期适量的运动可以帮助孕妇提高身体素质和预防妊娠期糖尿病等疾病。

怀孕该吃什么补充营养

所以，准妈妈必须适时补充α－亚麻酸，而补充的最好途径是选择好的食用亚麻油，福莱喜得生物科技有限公司“骆驼”牌冷榨亚麻籽油是***用低温冷榨方式生产，且整个生产过程都在常温下进行的食用亚麻油产品。

还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。

多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。

怀孕十三周吃什么东西好

1、你好，怀孕十三周了，为怀孕中期，建议多喝鸡、鱼、排骨、猪蹄汤等加强营养及补钙，并且还是需要口服孕妇钙片的， 有利于胎儿发育，不要吃螃蟹 、甲鱼、生蚝、生鱼片、薏米 粉等。

2、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

3、每周最好吃动物肝或血1－2次） 要经常吃一些海带、虾皮、紫菜等海产品。 蔬菜要以选用有色蔬菜为主。 水果选择要新鲜、光滑、饱满。 碳酸型饮料要少喝，要忌烟、忌酒。

4、摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。

孕期营养补充时间表

孕期营养补充时间表1 孕早期（孕0-13周末） 在孕早期，胎儿的生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前并无太大差别，但应注意，维生素B6和叶酸需要强化摄入。

第27周，没有特别要求，孕妇自便 第28周，与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。第29周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。

孕妇营养补充时间表 从计划怀孕到怀孕头三个月， 补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。每天补充400微克的叶酸。

补充时间：备孕及孕早期。推荐食物：牡蛎、肝脏、血、瘦肉、蛋、[_a***_]、核桃、花生、西瓜子等。铁 孕期许多准妈妈开始出现贫血症状，而孕前就有贫血症状的孕妈孕后更易引发缺铁性贫血。

孕妇补钙每天什么时候吃最好2 孕妇补钙的最佳时间表 一般情况：怀孕4个月开始补钙 一般刚怀孕的时孕妇和普通人的需求没有差异，不需要补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。

怀孕的第4到第10个月为孕中、晚期，是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙和铁。到孕期第4个月时，胎儿所有器官都已形成，以后将会继续增大增重，因此对能量和蛋白质的需求大大增加。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/922.html