健身饮食混合,健身饮食混合吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食混合的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食混合的解答，让我们一起看看吧。

1. 84消毒液能和餐洗净一起用吗？
2. 瘦人增肌怎么搭配喝增肌粉和蛋白粉？
3. 如果让你推荐2022必读十本书，你会推荐什么呢？

84消毒液能和餐洗净一起用吗？

1:84消毒液是一种以次氯酸钠为主的高效消毒剂，主要成分为次氯酸钠（NaClO）。无色或淡***液体，有效氯含量5.5～6.5%。

2：餐洗净的成分主要是这几种：去离子水，乳化剂、表面活性剂、增稠剂、香精等成分经过乳化而制成。

3：结论：就是不能。大大降低了洗涤效果。

瘦人增肌怎么搭配喝增肌粉和蛋白粉？

谢邀，再回答你的问题之前你需要先明白一件事情：

增肌粉只是摄入中的很小一环，而摄入又是增肌中的一环。变量非常多的情况下，吃不吃增肌粉不会对增肌起到根源性影响，所以没有任何研究证明“增肌一定要吃增肌粉”、“吃了增肌粉增肌快”。

增肌粉一般=碳水化合物+蛋白质+脂肪+维生素+矿物质，相当于一顿饭。

增肌粉和蛋白粉本质是一样的，都是提高蛋白质的摄入。减肥在于热量亏损，增肌在于热量盈余，也就是要保证摄入的热量高于释放的热量。但是每个人体质情况不同，无论是增肌还是减脂，最好都能够根据实际体质情况来制定适合的食谱，不过不可否认的是，增肌的难度会相对更大一些。想要进一步了解，可以报下身高体重年龄，过往病史，运动习惯，制定适宜的食谱和运动方式，以便更好达到增肌效果。

题主的问题分三点回答。

第一：增肌粉和蛋***区别。

增肌粉是碳水含量比较高的蛋***，通常达到50%以上。因为瘦的人吃的东西少，所以可以通过吃增肌粉额外的补充碳水，这样既补充了蛋白质，又补充的碳水，能量富余，达到增肌增重的目的。

第二：瘦的人增肌怎么吃。

其实蛋***只是起到一个补剂的作用，额外的补充蛋白质，其中增肌粉还起到额外补充碳水的作用。最主要的还是要做好平时的基础饮食，多吃高蛋白，高碳水的食物，保证充足的蛋白质摄入，给生长肌肉提供原料，多吃碳水，给生长肌肉提供能量。

之所以吃蛋***或者增肌粉，大部分人都是因为方便，因为生活中去准备健身餐相对来说比较麻烦，蛋白质摄入不足，可以通过吃蛋***补充。

第三：蛋***和增肌粉怎么搭配。

与其说蛋***和增肌粉怎么搭配，不如说蛋***和增肌粉怎么和平时的饮食搭配。如果平时主食吃的少，可以用蛋***，如果主食吃的多就用增肌粉。

如果你就要蛋***和增肌粉搭配，建议蛋***和早餐一起吃。在力量训练后喝增肌粉。

首先要明白增肌粉和蛋***的区别。然后才能有效的规划如何去搭配发挥最大的效果。

1、增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合形成的产物；增肌粉的主要成分：碳水化合物、蛋白质、人体所需维生素及微量元素，部分增肌粉还会加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铭等；蛋白质含量在25%-35%之间。 2、蛋***，一般是***用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白）构成的粉剂；蛋***的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋***的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。3、增肌粉是在蛋***的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡 以上。蛋白质含量在25%-35%之间。

所以总得来说:增肌粉碳水化合物比例较高，蛋白质含量较少。蛋***碳水化合物比例较少，蛋白质较高。 因为你本人是希望增肌而且比较瘦，增肌粉和蛋***搭配使用。所以建议在每次健完身后可以使用增肌粉来补充身体的空缺。早上起来，身体经过一夜的能量消耗，建议来一杯蛋***。这样就不容易碳水摄入比较高，从而增加脂肪含量，蛋白质也会得到充分补充。如果不差钱建议买一些知名品牌的增肌粉或者蛋***。虽然比国内的一些牌子贵些，但是贵也有他的道理，效果肯定是不错的。

如果让你推荐2022必读十本书，你会推荐什么呢？

我比较喜欢读***，让我推荐的话，是这10本吧：

1.余华的《活着》

2.麦家的《人生海海》

3.张嘉佳的《云端有个小卖部》

4.刘慈欣的《三体》

5.米歇尔•***的自传《成为》

6.路遥的《平凡的世界》

7.黄仁宇的《万历十五年》

8.《当你像鸟飞过你的山》不记得作者是谁了

9.毛姆的《月亮与六便士》

我不会给你推荐10本书，我只给你推荐一本书。我怕推荐多了，你没有读完10本，从而错过了我最想推荐的这本。我一定强烈给你推荐的这本书是《卡片笔记写作法》。

《卡片笔记写作法》这本书，讲的是如何管理自己知识体系的一套方法。

这本书不单单适用于想要长期从事写作的人，也适合学生用于管理学科知识。

读到这本书，我惊喜又心痛，心痛的是，如果自己能在20年前就读，那该多好！所以，现在遇到这本书的年轻读者真的很***，从现在开始就建立自己的知识库。这真的是一笔巨大的财富。

我为这本书写了书评，如果暂时没有时间看的读者，可以到我的文章里面去看这本书的书评。我把书的主要内容都给提炼出来了，如果你觉得好的话，那就可以去读一下原著。

我真的觉得这是一本好书！

我推荐自己准备在2022年必读的十本书吧。

第一本《红楼梦》，这本书在二十多年时读过，当爱情悲剧看的，没仔细体会过。明年打算细细品读，特别是其中的诗词，要认真体会。

第二本《蒋勋细说红楼梦》，为了更深入的读懂《红楼梦》。

第三本《月亮和六便士》毛姆写的特别有名的***。我很想看看主人公是经过怎样的历程，最终选择了月亮。而我也想选择月亮。

第四本《声律启蒙》其实现在我已开始阅读了。这本书体现了汉语之美，美在简洁且富含韵律。我想通过对此书的学习，在以后写文时能也有这种优美的韵律。＂两岸晓烟杨柳绿，一园春雨杏花红＂，立刻见到江南春日美。

第五本《爱你就像爱生命》，今年我被王小波的《红拂夜奔》中天马行空的叙事风格绕晕了，我想还是换一本吧。据说这本是王小波的情书集，我也很好奇哦！

第六本《汉字的魅力》，我侄女推荐的，说汉字从字义、从结构等方面研究后，韵味无穷，这书值得一看。

到此，以上就是小编对于健身饮食混合的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食混合的3点解答对大家有用。

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