英语运动医学,英语运动医学怎么说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于英语运动医学的问题，于是小编就整理了1个相关介绍英语运动医学的解答，让我们一起看看吧。

1. 暴走和慢走，哪种锻炼身体好？

暴走和慢走，哪种锻炼身体好？

暴行和慢走，哪一个好？取决于人的年龄体质、季节等多种因素，不能简单的说哪个好？哪个不好？关键是如何控制好度，是不是适合自己？

暴行和慢走可以笼统的说：暴走是“通”是“泄”是力量性的，适合于青年、少年、和体质较好的中成年，暴走可以锻炼肌肉骨骼，疏通经络，加快血液循环和新陈代谢，加速排出体内多余能量和脂肪，同时可以增加身体骨骼和筋肉的力量，使人精神焕发。但是万事都有一个度，暴走也应当控制时间和运动量，防止膝关节受到损伤。

慢走是“养”是“补”，适合于体质娇弱的人和中老年朋友，慢走可以疏通经络，平和心气，蓄养精神，对恢复人的五脏六腑机能大有裨益。慢走可以补气，养心安神。当然慢走也适合中青年朋友，它可以放松心情，释放焦虑，缓解浮躁，对当前生活和工作的压力也是一种缓解和调节。

总之，无论暴走还是慢走，都不要超出身体负荷，所以要合适自己还要适度。适合自己的身体体质的走路🚶方式，有利身体健康的方式才是好的运动，不超过自己身体负荷的健身运动才是好的运动。

祝愿每一位朋友走好自己的路，消除疾病，走出健康，走出快乐，走出自己幸福的人生。

相同时间内，暴走消耗更多卡路里，身体各部分肌肉运动强度更大，所以暴走锻炼身体更好一点。

拿我个人体会来说，虽然暴走对健身效果更好，但我还是比较倾向慢走。原因如下:

第一，我每次都会走40到60分钟(如果暴走时间可能比较短)，这样慢走时间比较长，对心肺功能也有好处；

第二，平时慢走可以多思考，而且走路思考效果更好，因为血液流通加快，大脑有充足的氧气，思维更活跃一些

所以，暴走和慢走都各有千秋，看你如何选择！

走步属于有氧运动，主要锻炼的是心肺功能，增加心血管和呼吸系统健康，也有一定的燃脂功效。从这个功效来说，掌握运动强度很关键，一般来说，只要身体能适应，相对快走（你说的暴走）效果会好些，也更有效率，当然要根据自己体质来，遵循渐进增加强度比较好。

运动强度可以从身体自我感受评估，如果自我感觉说话尚能流畅，比如能比较流畅的读出20个字以上，算是低强度，如果不能算是中等强度，如果5～6个字都非常不流畅算是高强度。还有个方法用心率做参照，公式：（220－年龄－静态心率）×55%～85%+静态心率=目标强度心率，这里面55%～65%之间可以认为是低强度，66%～75%可以认为是中强度，76%～85%可以认为是高强度，这个方法最好结合自我感受综合评估。原则：保持你的目标强度能维持20分钟以上，就可以用这个走步速度去坚持做，效果效率都会更好。

美国运动医学会建议：每周至少150分钟中等强度心肺训练，或者每周至少75分钟的高强度心肺训练，对促进健康效果明显。为了能够长久坚持，建议根据自己体能情况，各种强度交替使用。

暴走效果肯定比慢走好，但是这个效果是有前提的，那就是本身合不合适暴走这项运动。

不合适马上就暴走的几种类型：

1、体重基数大。

2、没有走路运动的经历。

3、在可能会爆发自身过敏等症状的的季节去暴走。

4、没有一双合适的鞋的。

5、年龄过大。

到此，以上就是小编对于英语运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于英语运动医学的1点解答对大家有用。

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