吃瓜子补充啥营养,吃瓜子补充啥营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃瓜子补充啥营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃瓜子补充啥营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 瓜子的营养价值及功效？
2. 瓜子里含有什么？
3. 葵花籽有哪些营养价值？

瓜子的营养价值及功效？

葵花子中含不饱和脂肪，不含胆固醇，亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有预防贫血等疾病的作用。葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源。每天吃一把葵花子就能满足人体一在所需的维生素E，维生素E对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都大有益处。每天适量食用生葵花籽对治疗失眠、增强记忆力有帮助作用，对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

瓜子的种类较多。日常中我们所食用的瓜子仁，含有非常丰富的不饱和脂肪酸，这是生成我们脑神经的重要物质。因此瓜子不仅能保护心肺功能，还能预防老年痴呆，同时还能起到降低血脂的作用。无论是矿物质还是氨基酸含量都是非常丰富的，而且口感也很好，但建议不要一次吃太多，避免加重肝脏负担。

瓜子里含有什么？

瓜子含有蛋白质、维生素、叶酸、铁、钾、锌、脂肪油、胡萝卜素、维生素B1、B2、C及瓜子氨酸等多种营养成分。瓜子（又叫瓜子儿，俗名叫边果）是瓜的***，也是一种常见的休闲零食，特指炒熟的葵花子、倭瓜子、西瓜子等。

葵花籽有哪些营养价值？

葵花籽油哪些营养价值？葵花籽也就是我们平时经常吃的瓜子，通常都是一吃根本停不下来的食物，其实葵花籽也是一种坚果，中国居民膳食指南建议我们每天摄入坚果，可以为我们机体提供不一样的营养素，那么葵花籽中富含很多营养素，如：蛋白质／脂肪／维生素e／钙／磷／钾／镁／甾醇／亚油酸等等。

因葵花籽中等营养素，经常吃葵花子可以起到降低胆固醇／降低血压等作用，不过葵花籽也不能多吃，中国居民膳食指南建议我们每天吃坚果，但是最好不要超过10g，也就是一小把带壳的瓜子。因瓜子中的油脂较多，每天吃的葵花籽过多，会导致能量的过程，反而会增加肥胖对风险，给身体健康带来危害。

另外还需要注意的是，瓜子最好吃原味的，目前市面上有很多各种新口味的瓜子，如原来传统的五香／绿茶／水煮等，还有后来新口味如：焦糖瓜子／山核桃瓜子等等。而这些瓜子中添加了很多糖分以及食品添加剂，吃的过多除了本身能量过剩带来一些健康问题，食品添加剂也会带来很多问题，如肠道菌群的紊乱等。因此如果吃瓜子最好选原味。

到此，以上就是小编对于吃瓜子补充啥营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃瓜子补充啥营养的3点解答对大家有用。

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