健身变态饮食,健身变态饮食有哪些
cysgjj时间2024-04-04 01:52:35分类健身饮食浏览21
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身变态饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身变态饮食的解答，让我们一起看看吧。
日本独创“骨泳”料理，在吃这件事上，日本人有多“变态”？
何为料理？在中国的字典里意译为帮助逝者入土为安的各项事宜称料理后事，故得“料理”一词。为何称日本人为鬼子？日本人***的残忍堪比魔鬼，连魔鬼都自叹不如！日本人在侵略中华时，所到之处都是***饮中国人的血，喝孩童的脑浆，食人胆……而魔鬼只是在人入土为安后才将人渡化为泥好让他灵魂变物重生。
日本的饮食文化不是文化，叫它鬼食嘛？鬼称自叹不如。所以只能称为：日本料理。是要求食人的日本人给所有被***的灵魂道歉料理好后事！
健身主要吃什么？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
在健身后，是最需要补充的时刻，不管是增肌还是减肥，还是维持体重。
那么在健身后都需要补充什么呢？一般来说，有这几样是必需要补充的，高GI的碳水化合物，吸收快的蛋白质，抗氧化剂。练后补充碳水化合物是非常重要的，碳水化合物在体内可以存储，而且是主要供能的。
所以在练后要第一时间补充，补充的量根据全天碳水化合物摄入的总量来定。补充身体所消耗掉的碳水化合物。另外，碳水化合物还可以***胰岛素的分泌，这样可以更好的合成蛋白质。再一个就是蛋白质，蛋白质是肌肉的原材料，所以在练后要及时补充。最后，在练后要及时补充抗氧化剂，抗氧化剂可以帮助清除体内的代谢物，比如自由基。常见的抗氧化剂有番茄红素，维生素C等。
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相同的是都必须确保维持新陈代谢的三大营养物质(蛋白质、糖类、脂类)，水，维生素及矿物质的均衡摄入。
差异的方面，主要是针对健身运动导致的各类营养物质消耗增加，结合自己减脂或增肌的需要，适当的调整各类营养物质的摄入量和比例，以达到强身健体塑形的目的。
平时，成人三大营养物质摄入比为2：5：3，蛋白质摄入量为80到120g，糖类为200到300g，脂类为120到180g，水的摄入约1500mL，维生素及钠、钾通过正常饮食可以满足需求，平时饮食只能满足60%左右钙的需求，成人日常饮食须额外补充300到500mg元素钙才可满足正常营养需求。上述三大营养物质在每种食物中的含量各异，须对照食物营养物质含量表进一步计算，以明确每天谷物类粮食、各种肉类、鱼类、蔬菜瓜果类的大概摄入量和比例。
健身运动时期，上述各种营养物质消耗都将增加，如果想减肥减脂，则需让身体消耗的热量大于摄入的热量，达到减肥减脂目的；如果想增肌，则需要适当增加蛋白质的摄入，这时三大营养物质可以按3：5：2的比例摄入，折算为具体饮食每天约摄入肉、鱼类约400g，粮食约800g，脂类约300g，蔬菜约800g，按1：2：2的比例分三餐摄入；另外，因出汗增加，同时导致矿物质、维生素消耗增加，每天可以饮水2000mI或更多，额外补钙500mg，吃香蕉1到2支以保证钠钾的补充，当然，其他水果或电解质饮料也可以适量补充，还可以适当补充1到3片复合维生素B，以保障身体的均衡营养，实现强身健体的目的。
首先，我们按照你整个健身的流程来分类，我们把他分为 健身前和健身后
为什么要补充碳水？在短时间大强度或长时间持续运动中，糖是运动能量的主要来源；运动前糖没补充到位，运动中容易低血糖，头晕、心悸、出冷汗。
小科普：能量消耗先消耗糖，然后脂肪，最后消耗蛋白质；
有人会这样问：那我不吃碳水，这样运动时就可以直接消耗脂肪了？no no no，首先，低血糖的时候你可能运动不了了；其次，补充碳水其实是更好地烧掉脂肪、提升运动耐力、保住肌肉的。
为啥补充蛋白质？快速长肌肉。力量训练后30分钟内，肌肉中蛋白合成速率较高，是肌肉最佳恢复的黄金时间，蛋白质补充需求很迫切啊；另外，高蛋白还可以有效避免脂肪增加，壮而不胖，让你脱衣有肉穿衣显瘦。
健身对于很多人都不陌生，甚至很多人都有自己对于健身的理解，对于一些训动作也十分有心得。但是谈到吃，我想大多数人是不理解的，有的人认为练好了就行跟吃东西没有什么关系。其实不然，俗话说三分练七分吃，不论是减脂或者是增肌，吃都是至关重要的。
我们每个人都有一个基础代谢值，所谓减脂就是每日我们所进食的热量低于这个标准值，促进我们身体对于脂肪的消耗，进而就达到的减脂的效果。
而对于增肌来说就比较复杂，增肌就是肌肉的增长，而肌肉的增长需要靠大量的蛋白质补充。在进行力量训练过后，原有的肌肉群被破坏，需要靠补充大量的蛋白质来修复，在修复的过程中肌肉纤维会慢慢变得粗大，从而达到了增肌的目的。
小家长就让我们吃鸡蛋喝牛奶补充蛋白质长得高长得壮，其实这是有道理的，鸡蛋作为一种比较廉价的蛋白质获取源头，有着非常优越的性价比，同时人们对于鸡蛋白的吸收效率也比较高，而牛奶呢相对于来说价格比较贵，而且吸收的效率相对较低，有些人甚至还有乳糖不耐，所以健身之后喝牛奶对于一部分人从身体上或者是从经济上都是不能承受的。
其次为我们所熟知的就是鸡胸肉了，鸡胸肉作为一种肉类，在价格上相对于其他的肉类优势简直不要太明显，简单易得并且不需要太复杂的[_a***_]就可食用，又因为其脂肪含量低，热量低，所以许多健身人士都喜欢在健身期间靠鸡胸肉补充蛋白质达到增肌的效果。
健身只考虑吃蛋白质的问题是不对的， 你还要考虑加入适量的碳水化合物，即主食类，并且是必须的。
碳水化合物是人的主要能量来源，能提供足够的运动能量，可保证肌肉中的蛋白质不会被分解，无论是健身、增肌，碳水化合物都必不可少。
碳水化合物可以保护节约蛋白质，当身体在缺乏足够的碳水化合物时，蛋白质就会被代替来提供能量，支持身体燃烧，肌肉组成靠蛋白质完成，那么如果蛋白质被肌体用去替代提供能量，那么肌肉增加量可想而知。
如果没有碳水化合物的参与，蛋白质在体内无法完全代谢，容易产生有毒代谢废物，增加肾脏负担，危害很大。
所以，建议在每天碳水充足的基础上，合理补充蛋白质，效果更好更安全
究竟吃多少蛋白才是适合呢？适量
根据自己的身体去补充，可以给大家呢建议一下，如果你吃多了，排出来的气
非常的难闻，证明是吃多了，如果你吃20到30克，感觉身体能够吸收排的气不是太臭，那证明吸收了，不是被代谢出来的，简单通俗好理解[呲牙][呲牙][玫瑰]
历史上古罗马的“浴桶刑”到底有多恐怖？
我是水煮汗青，我来回答。
关于历史上的浴桶刑，我没有查到相关的史料记载，但网络上对这个刑罚的描述却是丰富多彩！那么浴桶刑到底是一种怎样的刑罚呢？下面我就说一下我的观点。
关于浴桶刑，网上有以下几种说法：
版本一、把***困在浴桶里，桶里放满水，上面用盖固定住，只露出头部，然后每天强迫***好吃好喝，并且在他的脸上涂上蜂蜜牛奶，用来吸引蜜蜂、苍蝇等昆虫前来叮咬。这样***每天吃喝拉撒都在这个桶里面，时间长了桶里就会长出蛆，不断侵蚀身体，最终***在漫长的痛苦中死去；
版本二、方法与前面那个差不多，就是喂食的食物不一样，是喂牛奶加蜂蜜，这样***就会拉稀，最终在脱水、细菌感染、蛆虫侵蚀的痛苦中死去；
以上三种版本都流传于网络，而且这种刑罚有人说是来自古罗马，有人说是来自古波斯，还有人说是来自中国古代，其实这就是一种以讹传讹的现象。
古希腊历史学家琉善写了一种刑罚，说的是一位年轻女性被缝进了一头掏了内脏的驴尸体内，只露出头部，然后丢弃于烈日之下。驴的尸体腐烂后招来蠕虫、苍蝇之类的昆虫，这些昆虫啃噬着受刑者。然而琉善并没有交待这位女性在这样的刑罚下活了多久。
到此，以上就是小编对于健身变态饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身变态饮食的3点解答对大家有用。
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