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爱好健身饮食,爱好健身饮食英语作文

cysgjjcysgjj时间2024-04-03 18:29:20分类健身饮食浏览23
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于爱好健身饮食的问题,于是小编就整理了3个相关介绍爱好健身饮食的解答,让我们一起看看吧。我是干厨师的,什么运动适合健身?减肥健身后都会饿,食欲大增,我是吃还是不吃?为什么健身健美的人都会尽量少吃油和少吃盐呢?我是干厨师的,什么运动适合健身?如果训练得当,您将有很……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于爱好健身饮食问题,于是小编就整理了3个相关介绍爱好健身饮食的解答,让我们一起看看吧。

  1. 我是干厨师的,什么运动适合健身?
  2. 减肥健身后都会饿,食欲大增,我是吃还是不吃?
  3. 为什么健身健美的人都会尽量少吃油和少吃盐呢?

我是干厨师的,什么运动适合健身?

如果训练得当,您将有很明显的优势,一般健身教练给会员开出的食谱都不是很好接受,如果您还是个精通烹饪的厨师,那事情就大不一样了!另外,您一定比普通的教练更精于营养学,这对于健身是很重要的,有道是“三分靠练,七分靠吃”。

本人之前也是一名厨师,对于你的问题我可以说一下,做厨师的基本上都有一个统一的特征就是肚子大,身上的其他地方由于工作原因基本上不会说脂肪含量过高。所以本人建议做一些减少肚子脂肪含量的运动,就比如:跑步游泳,骑自行车,平板支撑,俯撑收腿跳这些运动,希望对你有帮助。

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(图片来源网络,侵删)

减肥身后都会饿,食欲大增,我是吃还是不吃

吃,如果不吃会出现几种可能,一是低血糖,二是肌肉消耗。当肝糖元和肌糖原都耗竭后,会开始分解肌肉内蛋白质

吃什么?无论是减脂还是增肌,运动后仍然需要碳水化物的补充,来补充消耗掉的糖原。相信减肥的人所想减的是脂肪,而不是肌肉。这时候补充碳水化物首先填补的空缺是消耗掉的糖原。而后作为能量底物继续补充修复机体组织,参与蛋白质合成。只有摄入过量才会往脂肪上转换。当然蛋白质摄入过量也会转化为脂肪。减肥一直都是一个热量盈余的问题。

关于减肥,速成减重法,早期减的都是体内的水分和糖原。最好的方法就是在原有饮食的基础上做微调。首先是限制住不能比以往吃的更多,稍微减少一点。或者同时增加一些运动多增加热量的消耗。给自己身体多一些缓冲一个月减1-2公斤,一年下来也是很可观,又不会带来副作用

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你好,我是陆教,很高兴为你解答这个问题!

健身后身体会消耗很多能量,因此会觉得比平常吃的会很多,这是一个很正常的现象,你平时不运动,当然吃的也少啊,所以健身后食量大增,也是需要吃饱的,不吃饱哪有力气来减肥,这句绝对不是开玩笑。

因为你在减脂阶段,在食物选择上,要选择那种热量低,饱腹感强的食物,主食可以选择粗粮例如麦片红薯土豆玉米,蛋白质可以选择鸡胸肉鱼肉虾和牛肉,其次可以摄入大量的蔬菜,这样可以保证让你在能吃饱的情况下又能减肥。

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这个回答能够帮助到你!

当训练完之后,一定要吃。因为训练完之后,我们身体内的糖原储备是非常低的。如果这时候没有外界的糖原补充,身体就会有些分解肌肉来功能。肌肉量的减少直接导致基础代谢下降。到了最后就容易反弹,得不偿失。

建议训练之后补充适量碳水化合物以及大量蛋白质。

可以吃。但是要讲究着吃。

运动本来就会使人的消耗量增加,适当补充能量是应该的。

可以吃高蛋白质、高纤维、低热量、低gi的食物。

像牛肉、鸡胸肉、蔬菜、含糖量低的水果

饿了还是应该吃的,饥饿会导致你有痛苦的感觉,特别是如果忍着不吃,到了半夜饥饿难耐,反而容易暴饮暴食。

健康减肥,不需要忍饥挨饿。

你好,很高兴回答你的问题

我最近也在减肥,已经坚持运动减肥一个月了,每天都是做40分钟左右的Tabata运动,再加控制饮食。

我并没有节食,因为节食会反弹的特别厉害,我上大学的时候曾经运动➕节食,从120直接瘦到了106斤,后来因为一些原因没有坚持下去,然后就反弹地特别特别厉害,前一段时间都快破130了[流泪]

我现在也是运动减肥,运动会消耗很大的能量,这是必然的,在你运动前半小时或四十分钟,建议吃一根香蕉或者两片全麦面包这些可以补充能量的食物,吃完后运动的时候首先有足够的能量去运动,其次运动完不会特别饿。

如果运动完还是特别饿,那就在心率降下来后适当补充必要的蛋白质,喝一袋牛奶或者吃一颗鸡蛋,能[_a***_]饥饿感,对增肌也很好。

我之前也爱健身,男朋友也是一个健身的大块头,所以给你这些建议。

希望可以帮到你哟[呲牙]


为什么健身健美的人都会尽量少吃油和少吃盐呢?

高油高盐是造成肥胖高血压心脏病的原因之一,而高油高盐是目前国人的通病,对健康十分不利的。

健美运动员的体型和健康状况直接影响到训练效果比赛成绩,因此他们的饮食都由专家给予建议,这些建议也值得我们***纳。

为什么健身健美选手或者爱好者都尽量少吃油和少吃盐?

有时候你耳朵听到的不一定是真实的,有时候即使你是眼睛看到的也不一定是真实的。

少油少盐本身是一种健康的饮食习惯,也是应该被大众所提倡的。但少油少盐是有个度的,并不是无休止的。日常生活当中盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差。少吃盐是最经济实惠的补钙方法,也是对健康很有益的。

食用油脂分动物油脂和植物油脂。油脂的成分含饱和脂肪酸不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸容易被吸收分解。油脂是我们细胞膜的构成成分,但过多的摄入油脂,会增加肝和胆负担,造成行为反应迟缓,肥胖,心脏病等。我们中国传统的烹饪方式是属于多油多盐的,这一点也正在逐步的改变,向少油少盐的趋势发展

其实大多数健美选手在日常生活当中的饮食是没有那么多讲究的,基本上是不挑食的,只是蛋白质的摄入量更多一些。

我曾经是一名专业运动员,退役后为了不让身体发胖开始进行的大众健美训练,1995年开始从事健身行业工作,2000年和2002年参加了北京市的健身健美大赛,并且取得了很好的成绩。我平时的饮食就没那么多讲究,也不是很严谨,属于那种无肉不欢的肉食动物。牛肉也好,鸡胸肉也罢都是含有脂肪的所以根本谈不上少盐。但有时候和人交流时会把自己说的像缺油少盐的苦行僧一样,实际上会和几个好友经常光顾麦当劳、肯德基、比格、必胜客。真正意义上的少油少盐只是赛前准备期,尤其到了控水阶段基本上是零油零盐。

健美爱好者没必要在饮食上过于严谨。健身是一种爱好,但为了爱好是自己过的像苦行僧,天天去计算油,计算盐,计算热量那生活会变得很无趣,健身也就失去了意义。换个思维其实会更快乐,我们为什么那么刻苦的进行健身健美训练,其实就是为了一桌子好菜摆在面前敢动筷子。

科学健身、自然生活、拥有健康、享受快乐!

到此,以上就是小编对于爱好健身饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于爱好健身饮食的3点解答对大家有用。

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