163健身饮食,健身饮食标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于163健身饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍163健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 163体重110应该增肌还是减脂？
2. 学生党，想减肥瘦到80斤，现在身高163体重98（胖的都想哭） 该怎么去减肥？
3. 我体重170斤，身高163，女。想减肥，我适合跑步减肥么？

163体重110应该增肌还是减脂？

对于身高163厘米、体重110斤的人来说，增肌还是减脂的选择，主要取决于个人的身体状况、健康目标以及个人偏好。

如果主要目标是改善身体形态，让身材更加苗条和紧致，那么减脂可能更适合你。减脂主要是通过调整饮食和增加有氧运动，来减少身体的脂肪含量，使身材更加匀称。

如果主要目标是增强身体素质，提升肌肉力量和耐力，那么增肌可能更适合你。增肌需要通过力量训练来***肌肉生长，同时摄入足够的蛋白质和热量，以满足肌肉生长的需要。

当然，也可以同时进行增肌和减脂，但这需要更加精细的饮食和训练安排，以确保在增加肌肉的同时，减少脂肪含量。

无论选择哪种方式，都建议在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。此外，运动和饮食的调整应该根据个人情况逐步进行，避免突然大幅度改变对身体造成不良影响。

学生党，想减肥瘦到80斤，现在身高163体重98（胖的都想哭） 该怎么去减肥？

156，98斤，以前可能会觉得自己好肥。随着年龄的增长，反而希望自己长点小肉，所以一直没下定决心减肥。就这么保持下去吧，当然，自己能瘦下去最好了[大笑][大笑]。

可能每个人追求美的度不一样，有些人喜欢自己瘦成杆，有些人喜欢微胖，体重不过百不是金句。如果体型匀称，比例协调，163，98斤挺好，减肥就是多运动，少吃是最好途径，减肥药抽脂通通不建议！我很少称体重，对数字太严苛的人幸福度低！我就是想吃就吃，人活在世不吃感觉亏，我身高168，体重110左右波动，我从来不管自己多少斤，没事时候多运动。身边人都说我体型匀称，看着舒服，上几张生活照，没有化妆。

等得了肺结核就好了，以前有个大二女孩一直减肥，到后来吃啥都吐出来，她还挺开心的。父母看了感觉不对带她去医院检查确实是贲门癌晚期，鼻子上插了根管子每天输营养液续命，熬了两个月死了，死的时候可瘦了，跟你身高差不多，体重不到八十斤。

呵…你说你150要减到80斤那没啥好说的…163 98斤你已经很瘦了…请问骨瘦如柴皮肤暗黄口臭便秘就是你想要的嘛…健康最重要…虽然我是已婚的少女了…我胖我也在减重…但是减到一个程度我就够了…无所谓…我就喜欢自己丰满有肉…同样我也喜欢别人丰满有肉…这样看起来比那些排骨精好看多了…健康问题尤为重要…

怎么说呢，我裸身高162，但是我10年前体重104的时候我觉得自己很胖，可直到我生孩前175斤才想觉得之前的自己很瘦，哎，简直了无法原谅自己，所以产后减肥到132，终于感觉自己瘦回来了，但1个月后美好的感觉又没了，我又开始觉得自己胖，所以继续减肥到108，好不容易觉得还行，不减肥了，可是没过2个月，我又特么觉得自己很胖，只好又开始减肥，现在104，争取到100吧……希望别再觉得自己胖了！哎

我体重170斤，身高163，女。想减肥，我适合跑步减肥么？

跑步是有助于减肥的，但是效果不是很大，而且需要看你是慢跑还是快跑，慢跑的话，消耗的能量较快跑少。如果时间充足的话，可以考虑去健身，多使用一些器材。但不建议在健身房使用跑步机，因为效果没有在外面好。

亲，跑步减肥当然适合。但要了解是那种胖，让自己快速、有效、合理的减肥。

一：肥胖有四种原因造成的，1：一种是吃的多长胖的，2：还有一种是喝水也容易长胖。3：是血瘀长胖的，4：还有一种是气虚长胖的。我不知你是那种。

二：如何辩别：1：饭量大的那肯定是吃的多长胖的，肉质比较紧实。2：喝水也胖的症状是看上去肉质松驰。3：气虚长胖的嘴唇偏白，脸夹比较白，肉质松驰。4：血瘀长胖的人脸比较黑而且嘴唇发黑紫，肉质紧实。

三：了解自己是什么原因造成的，对症下药，合理饮食，坚持缎练。会让你的减肥更有效，不反弹。

四：期待你的减肥计划，祝你早日成功。

到此，以上就是小编对于163健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于163健身饮食的3点解答对大家有用。

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