健身之后饮食放纵-健身后暴饮暴食怎么办

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• 1、运动后总是食欲大增怎么办?

运动后总是食欲大增怎么办?

1、吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类（面包、馒头、麦片等）+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。 每天25～30克的纤维。

2、补充运动中消耗的体液应该是运动完后的第一要务。在肚子里填上水，会让你的食欲不那么旺盛。在你想吃东西的时候，赶紧喝点水，但不要喝超大量的。运动后大量摄入液体，可能因为体内盐分不足导致水中毒。

3、运动后食欲好实因为体育运动后，体力消耗就要比平时增加很多，运动中大量消耗的能量需要从食物中摄取的营养物质来补充，这时，消化吸收的能力大大增强，使食欲特别旺盛。运动后控制好食欲的办法：首先，选择合适的运动强度。

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