健身饮食贫血,健身饮食贫血怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食贫血的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身饮食贫血的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身训练的时候，稍微有点强度就会头晕，请问这是缺氧还是贫血？

健身训练的时候，稍微有点强度就会头晕，请问这是缺氧还是贫血？

因为运动时血液供往四肢较平时多且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状,看是否有异常才可作出判断:

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

首先想明白，你所指的健身训练是否指负重力量练习？如果是的话！我可以告诉您一种练习方式，去验证是病理状态还是生理状态。

1、首先徒手做20个深蹲练习，看是否会头晕？

2、***如没有头晕的话，那就拿自己最大负荷量的20%做10个深蹲练习，看是否能产生头晕现象？

3、***如头不晕的话，再增加最大负荷量的30%做深蹲练习。如果出现了您所说的头晕现象的话，您就找到了头晕的临界量。***如还是找不到头晕的临界负荷，必须再试探性地加负荷量，直到找到为止。

无论加到到哪一步，只要有头晕的出现，您就可以围绕着头晕现象的运动量，进行半个月到20天大中小的负荷练习，看头晕现象是否消失，如果还没消失的话，您就可以到医院去例行检查，看是哪出现了毛病？

一般情况下，大脑产生头晕现象有两种可能。一是缺糖，也就是短缺能量物质，缺少葡萄糖供应；二是缺氧，也就是您说的贫血，血液载氧运输出现了问题。晓行星祝您健康！

到此，以上就是小编对于健身饮食贫血的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食贫血的1点解答对大家有用。

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