不吃肉吃什么补充营养,不吃肉吃什么补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃肉吃什么补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不吃肉吃什么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃肉可以用什么代替肉？
2. 长期不吃肉会怎么样？

不吃肉可以用什么代替肉？

不吃肉用蛋、奶、豆制品等食物代替营养。尤其是豆制品，比大豆更易消化吸收，同时含有丰富的蛋白质，它所含必需氨基酸种类齐全，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含大量膳食纤维、磷、钙、铁，维生素，是基本上可以代替肉类的植物性食物，和蛋类、谷类搭配可以很好的发挥蛋白质的互补作用

长期不吃肉会怎么样？

长时间不吃肉,会造成蛋白质的缺乏,由于蛋白质供应了连续的能量,能够转移为足够的耐力和精神,因而缺少蛋白质的转移,体力天然就会衰退,并且,由于能量缺乏,人也容易发生疲倦及抵抗力下降。

长期不吃肉，会导致营养不良、抑郁和体质下降。

肉类富含蛋白质、维生素、微量元素和其必需营养素。不吃肉可能影响人体蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素补充，影响人体正常代谢功能。

长期不吃肉会导致蛋白质类营养缺乏，蛋白质是人生长发育最不可缺乏的营养素，而且它对维持人的免疫能力十分重要，所以要经常吃点瘦肉，瘦肉经常吃是不会长的很胖的，而且肌肉感发达，有健美感，建议你不要讨厌吃肉，而是要适当的经常吃点，对你的生长发育十分重要。

到此，以上就是小编对于不吃肉吃什么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃肉吃什么补充营养的2点解答对大家有用。

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