健身饮食清蒸,健身可以吃清蒸鱼吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食清蒸的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食清蒸的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身之后吃什么肉最好？
2. 清蒸砂仁鲈鱼应该怎么制作？
3. 清蒸多宝鱼怎么破肚好？

健身之后吃什么肉最好？

牛肉

牛肉主要富含蛋白质及多种维生素,健身时会消耗大量的能量,同时会造成肌肉良性的破坏,锻炼后肌肉纤维需要修复生长,需要大量的蛋白质补充,因此健身后吃牛肉能够提供充足的能量、蛋白质、维生素,有利于获得更好的健身效果。

维生素和蛋白质，例如：鸡胸肉，鸡蛋，瘦肉，鱼类（最好清蒸），牛奶，豆制品等蛋白质含量高的食物，维生素的话就是新鲜的水果蔬菜，健身后还要多喝水，促进运动分泌的乳酸的排出。

清蒸砂仁鲈鱼应该怎么制作？

食材准备：鲈鱼1条、植物油2汤匙、蒸鱼豉油2汤匙、姜1块、小葱2根。注：1、蒸鱼豉油是调味的关键，一般超市都能买到，实在没有可以用鲜味儿酱油代替;2、只用葱丝即可，胡萝卜丝和香葱叶只是为了增加一点儿色彩;3、蒸鱼之前用盐和胡椒粉稍微腌制，是为了让鱼更有滋味，不喜欢可以不腌，口感会更嫩。

步骤——

1、准备所需材料，鱼买时已经让档主杀好；

2、将鱼清洗干净，在鱼身上斜着切上三刀；

3、姜和葱切成丝备用；

4、然后把鱼放入盘中，鱼身上放姜片和葱白段；

5、锅内加上适量的清水，把鱼放锅内；

6、盖上锅盖，开火蒸10分钟；

7、将蒸好的鱼取出，把鱼身上的姜和葱段去掉，再倒掉蒸鱼的汤汁；

8、把姜丝和葱丝铺在鱼的身上；

清蒸多宝鱼怎么破肚好？

1、首先在把鱼杀死之后要先把鱼身洗干净，最好用盐水来洗，可以更好的请出鱼身表面的鳞片与鱼腥味。

2、然后用刀从多宝鱼腹部割开一条口子，最好从鳃下一直到尾部，然后再用手把鱼的大部分内脏取出来。

3、之后再用盐水把多宝鱼的腹部清理一遍，然后用小刀轻轻地刮下附着在鱼腹的剩余的内脏。

4、把剩余的内脏用水冲走，最后再用清水把多宝鱼全部洗干净就可以了。

扩展资料：

一、多宝鱼简介：

多宝鱼和大菱鲆是同种鱼类，大菱鲆（Scophthalmus maximus），是鲆科，菱鲆属鱼类。为硬骨鱼纲鲽形目鲆科菱鲆属海洋底栖鱼类。俗称欧洲比目鱼，在中国称“多宝鱼”。

在自然海域，成鱼最大可长到75cm。体甚侧扁，呈长椭圆形、卵圆形或长舌形。幼鱼眼睛在身体两侧，成鱼身体左右不对称，一只眼逐渐向左或向右，两眼均位于头的左侧或右侧。口稍突出。鳍一般无鳍棘。背鳍和臀鳍基底长，与尾鳍相连或不连。

双眼同在身体朝上的一侧，这一侧的颜色与周围环境配合得很好；它们身体的朝下一侧为白色。身体表面有极细密的鳞片。

二、营养价值：

烹饪步骤 共10步

1

准备材料：姜1块，去皮切丝。新鲜的多宝鱼去除内脏和鱼鳃，用清水冲洗干净，不留血水。

2

用盐和料酒将多宝鱼的全身包括腹部抹一遍，腌制15分钟。

3

将部分姜丝塞在鱼的腹部和表面。

4

蒸锅烧开水。

5

多宝鱼是一种非常鲜嫩的鱼。多宝鱼一般吃法就是清蒸。楼主说怎么破肚好。我教您一个方法不同破肚 能把鱼的内脏拿出来非常简单一学就会。您可以拿一把剪子✂️先把鱼鳃两个上下连接处剪掉。把鱼鳃拿出来（注意别让鱼鳃扎了手）然后拿一双筷子从鱼鳃到鱼肚子的缝隙处插近去筷子🥢尖微微打开一点。然后顺这一个方向搅 内脏就出来了 吃来之后用水清洗干净。然后改刀。您就可以做美食啦。希望对您有帮助

到此，以上就是小编对于健身饮食清蒸的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食清蒸的3点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/8718.html