护肤健身饮食搭配-健身 护肤
cysgjj时间2024-04-02 15:48:16分类健身饮食浏览25
导读：本文目录一览： 1、健身的人应该如何在饮食中搭配蔬菜? 健身的人应该如何在饮食中搭配蔬菜? 多以蔬菜和牛肉，鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，鱼肉为主。你的饮食营养就要为之提供对应的需求，你摄取的营养一定是要超过你每日消耗的。...
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健身的人应该如何在饮食中搭配蔬菜?
多以蔬菜和牛肉，鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，鱼肉为主。你的饮食营养就要为之提供对应的需求，你摄取的营养一定是要超过你每日消耗的。
因此运动员饮食要求酸碱相对平衡，酸碱食物要合理搭配。◎多食蔬菜 蔬菜对运动员来说也是及为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。
多吃碱性食物：正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀、精神疲乏。
（图片来源网络，侵删）
．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
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