自主健身饮食,自主健身饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自主健身饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自主健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 学乒乓球以后能从事什么工作？
2. 去健身房可以自己锻炼吗？

学乒乓球以后能从事什么工作？

学乒乓球一般学到10年左右。这里指的是从五六岁比较正规的球馆或者业余体校里面。就可以看到你的未来了。打得好的就可以进省市一级的队伍出来可以以高水平运动员安排工作。或者以高水平运动员在进大学进行深造，可以学习乒乓球相关的专业，也可以学习其他专业。如果不能进专业队也可以自主创业，到一些训练球馆，还有大学里面的运动队去当陪练当教练，甚至出国去当陪练，打职业联赛都可以。

如果从小进体校走乒乓球道路的人，

1.只有极小的概率能一路冲进国家队。

2.剩下的大部分人，可能半路就退下来回到省队或者地方当起了乒乓球教练，这当中的一小部分人可能经过引荐，进了一些单位，进去后大部分的任务可能是代表单位参加比赛或者给领导当陪练。

我认识的亲戚当初就是从省队退下来，回到地方重新找工作从零开始学起，当了一个会计。后来因为孩子没人管，辞职回去当全职妈妈，结果丈夫懒惰不工作，她选择重操旧业，当起了乒乓球教练，一教就是十几年。

去健身房可以自己锻炼吗？

为什么不可以呢？当然花钱请私教（靠谱的）是最好的，但是不请私教也是可以锻炼的，没基础不要怕，什么动作都不会也不要怕，现在的互联网***非常丰富，只要有心想健身，到处都有免费的***可以学习，建议只选定一个***就好，比如选好一个手机app，就按照这个APP 里的内容练习，不要三心二意，经常更换APP.

对于初学者，特别是进入健身房的初学者，有一些常用的经验分享给你们：

健身房设备众多，而且还越来越科技化，那么学会怎么用它也是很重要的，所以在健身房，一定要先学会使用方法，掌握了解之后，再利用其健身。安全第一！

量力而行，不要因为旁人的眼光或者健身房的气氛，而忘记自身的能力，超量运动是极不安全的行为。

因为要量力而行，所以提前为自己定好计划，不多做，也不少做。在去健身房的之前，就要把训练***做好，比如今天只练习手臂，做几组，做多大重量，做哪些动作，都提前***好，到了健身房完成既定***就好。

在健身前后，同样也需要做好热身运动，养成运动前后热身的习惯会受用一生。

保证动作的正确与标准，因为人体的构造和肌肉发力的特殊性，每一次肌肉伸缩并不是一块肌肉在运动，而是一片肌群在运动，所以正确标准的动作不仅可以有效的锻炼肌肉，而且还能避免错误动作带来的运动损伤。那么如何保证动作的正确呢？多看多学多体会呗，这方面的***也很容易搜索到。

学会记录健身日志，比如常见的打卡，可以是日常称体重，也可以是拍照记录。通过这种打卡的形式记录自己的身体变化，形成正向反馈，激励自己坚持健身。

学会休息，健身房没必要天天去，也没必要逼着自己天天健身，保持良好的心态。

关于饮食，普通人还没有到补充蛋白粉的地步，不过健身时的大量流汗，应该要注意补充水分和电解质。

首先去健身房前先确定自己的目标。根据不同的目标再来考虑是否要自己锻炼！接下来我来分析一下几种目标。

一、目标:强身健体类型，这种类型的会员，可以完全可以自己锻炼，只要前期多做心肺耐力训练。一般这类会员都有亚健康、基础代谢偏低，平时

表现为无力、嗜睡。强身健体型可以从健身房单车课和操课开始，慢慢过度到器械力量训练。从而实现强身健体的目标。

二、目标:提高体型类型，这类会员来健身对自己身体有要求，或者说希望自己在段短时间类三五个月希望练成有胸肌和腹肌的。而且目标比较迫切，这类会员需要私教专业的指导才能实现，比如办卡之后先让私教给做一份完善的体测，根据自己的体测结果看自己的体脂率多少？肌肉量多少？最好再做一个体能测试？看体能是否适合直接增肌训练！本人训练过上百个会员，总结经验来看:在制定训练之前，如果体能不是太差一般的话可以选择自主心肺训练，自主心肺训练方法比较简单的有:跑步机直道加速弯道走的方法，也可以参加动感单车等。(如果不差钱的最好还是针对性私教训练)。心肺OK以后，可以让私教给你制定一份完善的训练***。再搭配饮食。正常3到5个月就能实现提高体型的目标。

到此，以上就是小编对于自主健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于自主健身饮食的2点解答对大家有用。

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