周日运动医学-名词解释周日运动
cysgjj时间2024-04-01 21:24:15分类运动医学浏览18
导读：本文目录一览： 1、到了春天,为什么我的跑步速度越来越差劲了? 到了春天,为什么我的跑步速度越来越差劲了? 1、上肢力量也很重要，短跑需要积极摆臂。 柔韧性方面：尤其注意髋关节的拉伸训练，髋关节对于腿部摆动至关重要，此外身体其他方面也要注意韧带拉伸。...
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到了春天,为什么我的跑步速度越来越差劲了?
1、上肢力量也很重要，短跑需要积极摆臂。 柔韧性方面：尤其注意髋关节的拉伸训练，髋关节对于腿部摆动至关重要，此外身体其他方面也要注意韧带拉伸。
2、训练太单调：每次跑步都是跑相同的时间，跑相同的距离，跑相同的速度，长期这样下来身体的机能已习惯此运动，对身体的***影响就不太大，所以对成绩和运动能力的提升也就维持于现状，无多大的进步与改变。
3、腿要张开，双手用力，还有你要练高抬腿，这对跑步非常要作用，练高抬腿速度要快，这样的速度提高很快，我原本速度很慢，体育老师教我后不要几天我速度就全班前5了 跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。
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4、跑步对于身体素质有了提升的作用，经常坚持跑步，你会发现自己身体越来越健康了。
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