补充营养的晚餐食谱,补充营养的晚餐食谱大全
cysgjj时间2024-04-01 20:27:44分类营养补充浏览23
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充营养的晚餐食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍补充营养的晚餐食谱的解答，让我们一起看看吧。
有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？
不同的地方清淡的食材也不一样，但是清淡菜都离不开素菜。作为早餐，没什么可说的。稀饭，各种粥类，面食都可以，主要还是下面两餐，好吃又营养的菜，我给大家推荐几个。
1鸡胸肉丝炒杏鲍菇丝
2豆腐泡炒包菜
3香煎豆腐
4韭菜豆芽炒香干
5苦瓜炒蛋
6青椒土豆丝
7山药木耳
8西芹虾仁百合
9香菇油菜
清淡易消化的食物有鸡蛋羹，小米粥，山药等，还有藕粉，米汤，蛋汤等流质的食物，尤其可以多喝一些小米粥，既好消化，又有营养，也比较养胃。也可以喝一些萝卜汤***汤，吃一些银耳莲子粥，鸡蛋饼，馒头，花卷，发面之类的面食。
建议多清蒸，炖，之类的菜肴，少摄入煸炒油炸的菜品和实物。
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清淡养胃三餐，首先要做到的就是您的一日三餐一定要忌辛辣，忌煎炸，其次制作的食物要易消化不伤胃。在这里给您推荐一个清淡不伤胃，养胃又好吃的营养三餐食谱，您不妨照着这个食谱来准备您的一日三餐，一定能让您的胃口大开还舒服无负担。
各种粥是养胃的首选，所以，早上您可以熬一些小米粥、南瓜粥、山药粥或者玉米碴子粥，还可以在粥里放一些养胃的红枣和胡萝卜。熬粥的同时做一个蒸水蛋。主食选手工馒头或者是用西葫芦、菠菜加面粉鸡蛋制作的软烂蔬菜饼。小菜可以凉拌或者清炒胡萝卜丝，因为胡萝卜就是非常好的养胃蔬菜之一。
如果您胃不好，午饭就尽量吃面条类主食，您可以选择养胃的荞面制作荞麦面条，可以做成鱼汤面或者鸡丝青菜面，这样有菜、有肉、有汤有面，热乎乎的吃着胃里很舒服。
晚餐最好还是选择喝粥，如果您不喜欢粥的话，也可以用白萝卜做一碗萝卜汤搭配烤馒头片或者烤面包片，烤馒头或者烤面包片能够减少胃酸分泌，比直接吃对胃造成的负担要小很多。做萝卜汤的时候，一定要少油少盐，切记不能放入胡椒，可以用醋和香油提味。
如果您的胃不好，那么一日三餐一定要营养均衡、日常要多吃蛋白质丰富的食物，比如各种杂粮、鱼肉、鸡肉和水果蔬菜。同时还要做到规律饮食、不暴饮暴食。吃饭的时候要做到细嚼慢咽、少喝酒，少吃或尽量不吃油腻、辛辣***的食物。慢慢地通过饮食，就能有效地改善您的胃部不适。
感谢邀请
我是顽石料理很高兴为您解答，作为一个餐饮从业者和胃溃疡十二指肠溃疡的老病户，我个人的想法是没有什么特效药，犯病的时候了就是去正规医院治疗和四联疗法治疗，平时别吃***性食物，如大酸大辣的食物，不能吃凉的，如冷饮，注意脚部和腹部保暖，不能吃不易消化的食物，如年糕类，粉类，不软烂的肉类，三餐不要吃的太饱，个人不提倡少食多餐，不要太饱就可以了，如果多餐胃得不到休息会始终分泌胃酸会对病情加重，如果饿了就吃就好，主食建议多吃一些发酵类的食物，如馒头花卷之类的，米饭不要吃凉的和夹生的，特别是夹生的米饭对胃伤害很大，少量的常温啤酒可以对胃有好处（个人看法，我今年五月份每天睡前喝点啤酒现在体重增长了十五斤左右），不建议吸烟，不要吃完饭就躺着不动，多运动，切记熬夜！（呃～我现在就在熬夜，我是为了你们健康才熬夜的哈哈[捂脸]开个玩笑）不过有条件的真的不要熬夜，很伤身体，各种伤，毕竟有个好的身体才是本钱，慢慢你就会发现，有时候等我们发现钱买不来健康的时候，病也严重了不好治了，所以有病抓紧治，平常注意保养，毕竟爱你的人关心你的人很多，不要辜负了它们（就比如我，大半夜顶着颈椎病复发的疼痛在给你们回答是为了什么呢？在这里我又没有收入，我真的不想我们这个年代的人在作践自己了，真心想帮帮你们，你们发没发现我们这一辈的人都没有父母那一辈的人身体素质好？这是为什么自己想想吧！）
顽石料理最后祝愿大家身体健康，开心快乐
到此，以上就是小编对于补充营养的晚餐食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充营养的晚餐食谱的1点解答对大家有用。
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