健身饮食调查,健身饮食调查报告
cysgjj时间2024-04-01 12:18:09分类健身饮食浏览27
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食调查的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食调查的解答，让我们一起看看吧。
健身可以凭饥饿感判断一天食量吗？
谢邀！
首先，健身中凭饥饿感觉评判一天的饮食量这种行为是不可取的！饥饿是人体的一种自机性生理功能，形象因素较多。饥饿感是一个神经反应信号，而这种反应信号是可能有多种因素作用引起的。比如说，同等体质、身材两人，同样饮食和运动量，由于自身新陈代谢快慢程度不同，感觉饥饿的时间和程度就有不同！
第二点，健身中会有维持生命活动以外的能量消耗产生，而饮食补充的时间和不同营养素配比也导致产生饥饿的时间和程度不同。
第三点，饥饿感和自身“感觉”有关！俗话说的很对，有的人能吃，有的人厌食，对于很多人，吃到不饿，其实要比厌食的人摄入食物多很多了，凭感觉还是不能等量的！
第四，健身是很讲究营养搭配和食物多样性搭配的，同样吃到不饿，摄入蛋白质（比如蛋清）和摄入脂肪（肥肉），同样是吃到不感觉饥饿，对身体和健身效果是全然不同的！
最后，还有最重要的一点儿，那就是……吃货的世界你不懂！！！很少有人可以拒绝美食的诱惑，吃自己喜欢的，自然多吃一点儿，感觉“饱了”的时候大概已经吃撑了吧！而吃到不想吃的呢？举个恶心的例子，让你***，吃到饱你能吃多少呢？😂😂😂
当然不可以，健身是一种科学健康的生活方式。如果你想把健身做好，把身材训练好。那么你每天的食物摄入都是需要通过严谨的科学计算的，那是要用天平精确计算到克的。就算我们普通的健身爱好者并不用像职业的健美健体运动员那样对饮食要求的那么苛刻。但也不是仅靠饥饿感就来判断一天的食量呢。
因为首先身体出现饥饿感的时候已经到了体内血糖降低，各种营养素不足的程度。是大脑给你发出的紧急信号。如果是正常的生活方式，那么饿了再吃也不是什么关系也没有的，长期饮食不规律还会引起消化系统的疾病。更别说是健身的了。
健身的同学，在体内糖原降低的时候再进行食物的补充。一是会引起血糖的不稳定。在需要维持血糖值的时候没有足够的摄入，等血糖降低之后再进行补充，身体会等不及的。经常健身训练的身体消耗也比不训练的大，在营养素不足的情况下，身体会优先消耗肌肉来供能。因为肌肉消耗大，脂肪消耗小还能作为贮存能源。那么咱们辛苦训练的肌肉就很容易流失掉。
二来这个饥饿感不确定因素太多。不一定是身体出现营养素不足的时候才会发出信号。像心情不好啦，闻见香味了，看见美食了哪怕只是视频和图片都会引发食欲和饥饿感。而且食欲是哺乳动物的初级欲望，很容易被勾起的。
讲究点的肌友，要通过自身情况来计算一天的营养摄入。比如说现在处于减脂期，那么就先算出来自己的基础代谢率，再加上你一天训练大概的消耗。这些加在一起然后创造热量缺口，也就是说今天你摄入的食物总热量是不能高于这个窗口。再把总热量分配到这一天所有的食物当中，还要考虑蛋白质氨基酸，碳水化合物，维生素粗纤维等各种营养的摄入足够。
如果是增肌那就不要用饥饿感来判断要不要吃东西了。不饿也要吃，吃是一种任务。要选择高蛋白高碳水化合物的摄入，训练量也要充足。
所以说不管是哪种情况，都不是靠你的感觉去判断的，健身是一种科学。
为什么健身餐普遍偏贵？
您好，非常荣幸回答您的问题。健身餐是近几年流行起来的一种轻食概念。随着吃饱穿暖的基本需求得到极大满足，我们越来越注重从吃的饱向吃的好而努力。健身餐正好是契合了吃的好这一理念，因此目前生意火爆，即使普遍偏贵，人们也愿意为此买单。那么为什么健身餐会普遍偏贵呢？影响商品价格的主要因素三是商品成本、供求关系和市场竞争环境。下面我就从这几个方面来具体分析一下：
我们都知道健身餐一般烹饪方式要求是低油、低盐、低糖，甚至其他调料也很少放，最大程度的保留了食物的原味。这就对原材料的新鲜度要求较高，大部分都应该是当天***买当天使用，不像普通饭店可以储备一个星期左右的原材料，即使有点不新鲜，通过煎炒烹炸等烹饪方式，也足以掩盖掉，不影响使用。
健身餐则不同，所使用的肉类、蔬果如果不新鲜一眼就能看出来，因此损耗较大。而且健身餐的原材料本身有的成本就较高，比如常见的牛油果、牛肉、各种鱼类等等，这些都会导致总体成本偏高。
健身餐刚刚推出时定位人群就是健身人士，这类人群通常对饮食及身材都要求较高，也通常都是各个领域相对比较成功的人士。统计显示，健身人群有“三高”的特征，即高学历、高收入、年轻人占比高。这类人群往往更看重食物的质量，他们愿意花较高的费用投入到健身餐上，以保持身体健康。
随着近几年人民健康意识的提高，越来越多的非健身人群也加入了轻食的行列，这里面也是年轻人占比比较高。年轻人消费观念与老年人不同，他们往往很少自己做饭，大部分都是工作餐及[_a***_]来解决饮食问题。
他们往往不愿意去运动，想借助于轻食来保证身体健康或者是减肥。健身餐相对于减肥产品、器械来讲，还是比较健康的一种方式，因此受到很多年轻人的追捧。
健身餐推出之初就不同于普通餐饮，因此它提出的健康概念是别的餐饮不具备的，具有市场稀缺性，同时因为市场中从事这类行业的店家偏少，同行竞争也就不那么激烈。
健身餐成本并不高，它的崛起在于很好得抓住消费者心理[灵光一闪]
时代不断发展，更多人注重养生保健🏃，开始锻炼身体🏊，吃减脂餐🍳，试图让自己更加健康。因此各种减肥餐便络绎不绝得出世了，人们对生活品质的需求日益提高，这便是它贵的理由。更多时候，消费者买的是快乐和心灵的安慰。
我比较习惯在家自己做减脂餐，第二天打开便当🍱看到自己的杰作会感到成就满满，而且材料简单实惠。
真正的健身不仅仅是锻炼身体，你的灵魂也要富有生机。安静下来，当你用心为自己做一顿减脂午餐时，你的灵魂就是跳跃的，有趣的。
那是你用钱买不到的快乐!!!
顺便给你们分享我的快乐[马思纯的微笑]
到此，以上就是小编对于健身饮食调查的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食调查的2点解答对大家有用。
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