油脂可以补充营养不,油脂可以补充营养不

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于油脂可以补充营养不的问题，于是小编就整理了2个相关介绍油脂可以补充营养不的解答，让我们一起看看吧。

1. 食用油在一日三餐中必不可少，它们有什么优缺点？
2. 什么食用油对身体最好呢？

食用油在一日三餐中必不可少，它们有什么优缺点？

不同的油，其作用也不一样，然而在进行美食的制作过程中，他们能达到的效果也是不同的，这里我就分别做一下优缺点的介绍。

首先要说的是家庭常见的花生油，花生油的营养成分在油中是比较均衡的，但是花生油的维生素e相比其他的油，种类是比较多的，可是它的油酸含量却没有其他的油那么可观。

然后就是大豆压榨出来的油，大豆油的沸点比较高，所以做一些油炸的食物比较合适，但是大豆油的营养成分却没有其他油那么好。

橄榄油的保健效果是比较好的，他还有利于预防一些心血管病，然后做出来的菜也是挺香的，但是橄榄油的缺点就是它的维生素e含量却不及花生油的那么可观，所以每一种油都有自己的优势和劣势，在选择的时候，根据自己的实际情况来定夺。

关于食用油的讨论，是相当多了。比如动物油含胆固醇，不要吃；棕榈油饱和脂肪酸较多，不宜多吃；花生油大豆油等饱和脂肪酸个不饱和脂肪酸比例不对，也不宜多食；米糠油含有谷维素，是好油；玉米油欧米伽3和6的比例不错，可以多吃；橄榄油前些年被推上神坛，各种数据都证明“有益无害”……

其实，不是为了营销夸大概念，就是一拨随波逐流者跟风而已。

食用油，我们要的就是里面的脂肪，所有夸大什么维生素什么的，都是耍流氓——油就是油，好多所谓微量元素，也在烹调加工时丧失殆尽了。

有一天，一个小美女促销员在超市推广一款花生油时，主要念叨的是不含胆固醇。这时过来一大爷，拿拐杖就要打她，被别人劝住，老人愤愤然大声呵斥:谁家花生油也不含胆固醇，如果有，就是你们自己加的！***，找你们老板过来！

健康又愉快的食用油消费方式:喜欢那种油就用那种油，但植物油和动物油2:1混合使用比较理想。

至于那些小品种油，山茶油啦、橄榄油啦、稻米油啦，所宣传的含这个含那个，无非就是为了营销，做的无限放大。

但有一点需要注意:用任何油炒菜，都要在油冒烟之前（烟点）放菜，才是健康。

可怜可怜的父母亲，看情况吧定有人生出息岀路，父母亲至亲至爱的奉献给你的一生。柔顺待父母，至善孝顺做儿女的关心和帮助父母，孝顺父母修炼之路看自己的心态！孝当先的生活须其自然最好出路。

橄榄油 优：人们认为橄榄油能降低患心脏病和乳腺癌风险，因为这种油中的大量单不饱和脂肪酸能降低胆固醇水平。另外，初榨橄榄油富含天然植物抗氧化剂。劣：橄榄油中饱和脂肪酸含量非常高，食用过多将会大大增加每天卡路里的摄入量。

亚麻油 优：亚麻油比其他油的欧米伽3含量都要高，经常食用有助于降低胆固醇水平。劣：亚麻油不适合烹饪。如果你不将它保存在凉爽、黑暗的地方，它就会被氧化变质。亚麻油的价格相对较高。

菜子油 优：菜子油含有的饱和脂肪酸比其他油都要低，但所含的欧米伽3水平是橄榄油的10倍，而且经得起高温加热。劣：它的味道非常柔和，但并不适合做沙拉的调料和酱汁。

棕榈油 优：棕榈油含有维生素E和胡萝卜素，研究显示，这些物质有助于保护我们免受自由基的侵扰。劣：棕榈油中饱和脂肪酸占85%，和橄榄油一样不能多吃。

葵花子油 优：葵花子油的价格相对便宜，还是维生素E的上好来源，食用不需太多就能满足你每天的需要，而且它包含的多不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平。劣：如果经常食用这种油，你还需要从其他来源摄入足够的欧米伽3脂肪酸。

核桃油 优：核桃油以单不饱和脂肪酸为主，它还含有一些欧米伽3，但是数量比不上菜子油。味道非常浓烈，调制食品和沙拉酱只需少量即可。劣：核桃油价格很贵，而且在高温下它的香味会变淡。这种油变质很快，不能大量储存。

什么食用油对身体最好呢？

我是生活领域创造者，响铃a。

我来给你回答这个问题，感谢头条平台。

生活中离不开吃饭，吃饭是人们生活中的第一项大事儿。有滋有味儿的煎炒烹炸，离不开食用油。

现在大家都对健康十分的重视。很多疾病都是跟吃有关系。良好的饮食习惯和健康的食品，对人们的健康起着决定性的作用。那么我们就先来了解一下食用油的种类与营养价值。

1.大豆油。

豆油一般都是由纯大豆压榨或者提炼的精豆油。

由于提炼升级。现在一般都叫色拉大豆油

色拉大豆油，含丰富的不饱和脂肪酸。液体清澈透明。因其中含高浓度亚油酸，并又含少量的a-亚麻酸。亚麻酸虽然含量较低，有降低血脂，改变血胆固醇的作用。色拉大豆油。在市场上很受大众欢迎。色拉大豆油又含维生素e，对维持血管的弹性有***作用。色拉大豆油是比较健康的放心食品。

色拉大豆油因含一定的亚油酸和亚麻酸。由于高温反复烹炸食品，容易产生氧化聚合。所以尽量不用色拉油煎炸食品为好。

身为一个养生星人，我真是为了养生操碎了心！在我快把头发捋没了前，终于发现山茶油才是最适合我的食用油！！

   菜籽油消化吸收率高，但是不太适合心血管、高血压患者，油烟又大，果断放弃。玉米油唯一的优点大概也就是经济实惠了，但这又不是我一个养生星人最关注的，它高温容易产生有害物质和较大油烟！橄榄油虽然可用于预防“三高”和肥胖，但是不耐高温，只适合凉拌，油烟较大。最后，我才发现山茶油这一神仙！！我买的好像是齐云山的山茶油，它的油酸含量局食用油之首，抗氧化能力强；高油酸、轻脂肪，角鲨烯、VE、茶多酚等比橄榄油更多、更好，可预防“三高”和肥胖，耐高温，少油烟，孕妇、婴幼儿、老人首选。连孕妇、婴幼儿、老人都可以放心使用，我麻溜地买了两瓶，觉得真的非常nice！！！

好吧，我还没有去认证一下，我是油脂研发技术员，定位某500强企业。我可以很负责任的告诉大家，什么样的油是合格的油，但是什么样的油是健康的油，是没有科学的理论依据的。你不能说菜籽油不健康，也不能说玉米油不健康，也不能随便说橄榄油就是健康的。因为用途不一样，评定标准就不一样。如果只是家庭烹饪用油，你可以一次多买几个油种，用小瓶分装，放在避光较冷的位置保藏，期间轮流吃不同的油脂，这是健康的吃法。如果你是想经常凉拌菜，就用橄榄油或者冷轧亚麻籽油。如果你想经常炸油炸食品，就要用精炼一级油，并且反复利用后不要再回收了。

大家好，我是万木春1314，很高兴回答这个问题。关于吃什么油比较好，有葵花籽油，花生油，大豆油。个人建议吃花生油，原因如下：1根据是否是转基因作物生产的油。现在转基因作物在世界各地广泛种植生产的作物榨成油之后出口到各个国家。去超市购买食用油时，看油的成分，不少写着：本油由转基因大豆制成。而转基因大豆油长久食用对[_a***_]有什么危害还有待科学家深入的考查。花生油不是转基因的作物，可以放心食用。2是否含有重金属元素过多。因为可以制作油的作物很多，含的元素也不是相同，有的作物比去葵花籽油，含的铅元素可能超标，对家里有孩子的家庭开说不是一个好事，还是少吃为妙。花生油所含的各种元素比较多，而且不存在重金属超标的问题，而且益处颇多，有预防心血管疾病的作用，适宜各类人群食用。3成品油的饮食习惯。现在国内要么食用花生油，要么大豆油。国外进口的棕榈油在肯德基类似的快餐店用的比较多，不适合中国人的口味。花生有不存在这方面的因素。4食用油的价格因素。现在国际贸易很发达，可以从世界各地买到各种高端的食用油，比如有不少橄榄油，但是这类油的价格偏高高，不适合广大老百姓。5制油的过程。作为一个土生土长的农村人，隔一两年就会种点花生之后去榨油坊榨油，个人感觉这样是最健康的油，知道油的原材料和制作的过程，这样吃起来最放心。现在的交通很方便，城市的人可以开车去去农村的土榨油坊买花生，看着人家现榨，这样是最放心的，尽管吃起来的过程有点曲折，但是最放心的，毕竟现在健康是第一位的，杜绝添加剂，杜绝调和油，杜绝地沟油。因此我根据以上几点，得出花生油是最好的选择，欢迎参与。

到此，以上就是小编对于油脂可以补充营养不的问题就介绍到这了，希望介绍关于油脂可以补充营养不的2点解答对大家有用。

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