节食减肥如何补充营养,节食减肥如何补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥如何补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食减肥如何补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食减肥成功后如何保持？
2. 减肥期间吃什么能补充营养又不会长胖？

节食减肥成功后如何保持？

肥胖的根源在于摄入的热量大于消耗；日集月累而胖。节食能减肥的原理就是减少热量摄入；让消耗大于摄入，从而消耗身体本身的热量来实现减肥。保持成果的最佳方法就是继续节食。关键在于你要坚持得住。至于有人说还要辅以运动，我认为不靠谱。节食后已经营养不良了，身体器官需要的各种原材料都被你减少了，还去人为加大消耗，只怕你瘦下来的同时，又让身体受到其他伤害。

建议不要节食，使用赛洛兰·奥利司他，中国唯一批准的国药准字otc减肥药。全球有145个国家，超过5300万人用于减肥。因为它只是在胃、肠阻断脂肪的吸收。只针对脂肪起作用，不影响别的营养成分吸收。不乏力，不厌食，不腹泻。符合世界卫生组织的健康减肥标准。

节食减肥成功后，我结合上官梦桥的指导，我保证每天都有一定的运动量，形成运动的习惯。肌肉量的增加一方面可以保证更高强度的有氧运动，以直接增加能量的消耗；另一方面可以提高人体的基础代谢率，即不运动时身体所消耗的能量。也就是说，练就并保持足够的肌肉就更容易继续减肥，而且更不容易反弹。

感谢邀请。

节食减肥可以说如果不能保持节食的状态，后果都是一样，那就是回到以前的体重，或者长得更胖， 因为我们每天吃多少热量和身体刻画出的状态是完全相关的，如果说节食能够保持现在的这种苗条体态，但如果一旦回到以前的饮食状态，马上身体就会逐渐回去了，所以说，减肥并不是一时半会儿的事情，而是要把它当成能够改善一生的一种更良好的生活状态和饮食方式，很多人无法坚持下去，都是因为只是把它想成一试为快的办法，而并非真正改变了自己的饮食方式。那最后肯定就是一样的结果，要么反弹要么就回到以前。

节食是很痛苦的一件事情，很多人由于节食承受不了饥饿感而多次中途放弃，现在思考一下，可能有节食减肥成功的人，但他们必定都是忍受一次次的痛苦坚持下来的，如果你要坚持一生，能坚持下来吗？所以，减肥一定要选择自己能够接受的方法，你要时刻想着要坚持就要坚持一生，而不是一时半会儿。

另外，减肥成功之后当然是可以吃一些自己喜欢的零食甜点，只是这个量自己要把握好，今天长一点肉，那明天就忍住不吃，偶尔享受一下佳肴，只要控制住分寸的话，身体体重就会在正常范围浮动，不会长胖。

节食成功减肥？

但是你的身体状况好么。节食减肥乃下下之策，不可取也！~

就算是减肥成功了，付出的代价就是损害自己的身体，无异于杀鸡取卵。

回到你的问题，节食减肥成功了，首要任务就是调理身体，然后靠运动保持。

月饼这玩意儿千万别吃了

100g的月饼就有421卡的热量，需要慢跑一个多小时才能消耗，相信靠节食减肥成功的你，慢跑1小时绝对不现实。

现在就忌口，东西要照常吃。就是避免摄入高热量高糖的食物。加上运动保持，还能健康了身体，何乐而不为。

所以217向你分享一套在家里就能做的运动训练。每天运动一下，保持身体健康

刚开始可能会有点点的难度，但是循序渐进，每个动作做到做不动了 换成下一个动作。

节食减肥后，可能对身体影响会比较大，建议还是不要节食减肥，正常饮食，不要为了骨感美，而拖垮了身体，坚持运动，但是要坚持，在减肥的过程中，最重要的就是让体质越来越好哦

减肥期间吃什么能补充营养又不会长胖？

你好，我是美食博主——梦想厨房，很高兴来回答这个问题。

给你介绍一款健康的碳水循环饮食法，我从春节复工后就开始***用这种方式减肥，配合运动，无需节食（比我以前吃得多得多），效果很不错。这种碳水循环饮食法源自于国外，它的原理是：将高碳水饮食日和低碳水饮食日结合，通过高中低等碳水摄入量，交替摄入。一般是4天一循环，由高碳水摄入转换到低低碳水摄入→由低碳水摄入转换到高碳水摄入。高碳水摄入一般是为了达到提高基础代谢的目的;低碳水摄入是为了达到刷脂的目的。

我***用的就是这种四日循环法，具体做法如下：

DAY1：三餐正常吃，每顿都有脂肪、蛋白质和碳水；

DAY2：晚上不吃碳水；

DAY3：中午和晚上不吃碳水；

DAY4：没有碳水，只吃蛋白质和蔬菜（或只吃蔬菜）

我还专门制作了一个关于碳水饮食法的视频，记录了我的四天食谱，你可以参考一下。

基本上建议肉食以鸡胸肉、牛肉为主，因为蛋白质含量较高，鸡胸肉可以换很多种方法烹饪，除了常规的煎煮，还可以做孜然鸡胸肉、手撕柠檬鸡、蒜苗炒鸡蛋&鸡胸肉、杏鲍菇凉拌鸡胸肉、烤鸡胸肉串，如果肉类吃腻了，也可以搭配鱼、虾等，缺点是蛋白质含量低，要吃一大堆才行。

以上就是我对这个问题的回答，希望你在头条获益良多，认识更多朋友。再见。

到此，以上就是小编对于节食减肥如何补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食减肥如何补充营养的2点解答对大家有用。

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