健身饮食心态,健身饮食心态怎么写
cysgjj时间2024-03-31 22:45:13分类健身饮食浏览21
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食心态的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食心态的解答，让我们一起看看吧。
愿意减肥却不想吃健身餐的人，是一种怎样的心态？
很高兴回答你问题，我是思思，您身边的拍毒瘦身专家，首先减肥和健身餐是两个概念，不能放在一起去回答。
减肥的人无非就是通过合理的饮食搭配，加上适量的运动，再说了现在人生活条件提高了，人们即使减肥也是吃自己喜欢的食物去减肥，而不是你所介绍的健身餐，除非是想塑型的人爱吃健身餐，所以这种心态是对的，往往人们都喜欢是健康，绿色，并且有口感，的食物。
减肥是建立在健康的基础上，肥胖有好多种，减肥应该先清楚顾客是什么样的肥胖，再来搭配合理的饮食，健身餐以高蛋白为主，减肥期间也是要补充足够的蛋白质，蛋白质的摄入才有利脂肪燃烧
那些迷恋于肌肉和健身房的男生都是什么心态？
感觉自己慢慢变得有力量，我是女的，健身没多久，出差第一次可以不用人帮忙自己把行李箱托到行李架上，身材慢慢变好，工作效率超高，身材变好，状态变好，走路带风，一切一切都慢慢变好，我想我会一直坚持
你一旦练上就明白了，我一开始只想做几个俯卧撑，后来胸肌渐渐出来了，胳膊显得比较细小，我又买了哑铃，胳膊粗了肩膀显得太窄，我又练三角肌，三角肌出来发现形状不好看，原来没练后背，练完后背肩膀3d效果出来了，肚子显得很大很圆，又狂练腹肌，腹肌出来了发现自己没一开始就练腿太后悔了，于是狂补腿，最后看别人都比自己练的好，只能拼命增肌，增肌后体脂变高了，又不得不减脂，我就这样变成别人眼中迷恋肌肉的变态男了
我刚在人武部民兵训练中认识了一个武警退伍的兄弟，不抽烟不喝酒，专注于健身和耐力训练，家里自制的器械都是常人难用的！还是保持部队作风，每天早上起来跑十公里，我是陆军退伍，体能啥的都没练过了，被他启发了，比了一场十公里，甘拜下风，拜他为师了，而且他要我首先戒烟，这种人也很可怕，自控能力超级强！向他学习！
哈哈，大学的时候，我去健身，室友打游戏，还笑话我去浪费时间做没用的事，最后大四快毕业了，都后悔了，一个四年胖了20公斤，一个胖了快10公斤。你说迷恋健身房的人什么心态，你说爱读书的人什么心态？你说把时间浪费在因为寂寞而谈的恋爱什么心态？你说用大把时光浪费在游戏上的人什么心态？哈哈
不健身，就不好意思交朋友？你看到网上大多数的“肌肉男”，也就差不多那么几个而已
●健身或者不健身，都是个人自由选择，每个人都会有属于自己的兴趣爱好，这就很好；
——不需要其中，某一方有所傲慢，也没有高一等或者矮一等之分。
（图片源于网络）
●有句话说的，身材好的从未停止，身材差的从未开始，
有一部分健身久了也有了成果，基本上健身也就成了生活当中的一部分；
●对于真正爱好健身的，不一定就是沉迷健身房或者肌肉，
随时随地都可以就地取材，活动一番，神清气爽；
★●还有一点，健身需要一定精神的投入，当健身付出有了成果，也会反过来增加精神力量，
健身期间如何合理的去健康饮食？
并不是健身那天才需要补充蛋白和碳水，而是平时都需要补充，无论健身与否，只不过根据不同人的需求比例不同而已。
如果是需要减脂的人群，建议其中碳水的比例要适量减少一点，而增肌的人群饮食没有减脂期间那么严苛，蛋白质和碳水都要丰富一些。
因为你增肌、减脂都是阶段性的，少则半年，多则更久，所以不可能只健身当天那样吃而已。
区别在于健身日当天的蛋白质和碳水可以比休息日多一点。
蛋白质优质来源：
减脂期间可以换成低糖酸奶和脱脂牛奶。
最好以粗粮为主，细粮***搭配。比如杂粮饭、玉米、红薯、南瓜、山药、马铃薯。这些都是淀粉类是可以作为主食的一部分的，但是即便是减脂期也长期的完全替代主食。
补充蛋白质，适量补充碳水！不要吃[_a***_]因为猪肉不太被人体所吸收！三分练七分吃，训练后的补充也很重要，可以在训练后吃点水果或者训练后一个小时补充蛋白粉，都是很好的选择！多吃牛肉鱼肉，都是比较好的
现在大家都很注重自己的身材，很多人甚至将健身作为自己的生活习惯。本身热爱健身是非常好的事，可是有不少小伙伴在健身后却忽略了饮食的重要性，这些人无非就是两种想法：1.“既然已经健身了，那可以大吃一顿犒劳自己一下”。2.“既然已经健身了，那再少吃点东西健身效果不是更好吗？”有这样的想法你就大错特错了。
俗话说“七分吃三分练”，健身后不注意合理饮食，可能会让你辛苦了半天的训练白费。既然如此，健身后应该吃什么？不能吃什么？别着急，这些问题由我一一为你解答。
建议遵循少食多餐的原理将健身后的饮食分为间隔时间不长的两餐。
第一餐是健身后加餐，要在停止健身30分钟后进行，这个时候应该主要以摄入蛋白质含量高的食物为主，特别是增肌训练者，在健身后是补充蛋白质的最佳时期，摄入的蛋白质将被高效利用于肌肉生长，因为是加餐，量不要大，建议喝一杯蛋***或者牛奶配合一颗鸡蛋用于补充蛋白质，如果觉得饿，可以用水果代替主食一起食用。
第二餐就是正餐了，正餐时间自由把控，建议在训练一小时后吃，而正餐我们要重点关注碳水化合物的摄入，因为碳水化合物提高蛋白质的吸收，迅速补充身体所需能量，促进胰岛素分泌，建议食用杂粮饭、全麦面包、去皮鸡胸肉等。
许多人在健身后喜欢喝一些功能饮料，认为功能饮料既能解渴又能帮助恢复体力。这个观点其实是完全错误的，市面上的功能饮料绝大多数都是含糖的，而且量还不低，事实是在健身后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而影响健身效果。所以我们在健身后更适合喝水来补充水分。
还要注意不要吃含盐过多的食物，因为过多的盐分会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢，所以不要吃含盐过多的食物而消耗体内的钾元素。
至于高糖、高油、高卡的食物就不用我说了吧？全都是通通禁止的。
到此，以上就是小编对于健身饮食心态的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食心态的3点解答对大家有用。
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