过度劳累如何补充营养,过度劳累如何补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过度劳累如何补充营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍过度劳累如何补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 我身体老是感到劳累，怎么调理？

我身体老是感到劳累，怎么调理？

首先要知道自己为什么会累？是心理还是生理上累呢？找到原因才能对症下药，身体是自己的，健康是自己的，只有找准原因才能早日解决。

就像我刚毕业那年找了一家办公室的工作，刚开始的时候还感觉蛮轻松的，整天有使不完的劲儿。有时候也会加班吧，但是那时候年轻敢于拼搏，但是时间久了真的坚持不了，经常会感觉到身体疲倦。

有次为了赶业绩，那段时间每天晚上加班到一两点，身体实在承受不住就累垮了，刚开始只是肩膀疼痛，我也没太在意，直到有天握鼠标的肩膀一碰到桌面就开始疼痛不已我才开始上心，去医院检查医生说是长期劳累导致的，让我多注意休息就行。我当时听了感觉没什么大事，准备做好这次业绩在休息，每天还是坐在电脑前继续上班。

慢慢的我的肩膀疼痛越来越严重，疼的直接抬不起肩了，我才感觉到并不是劳累那么简单，我可能是患上肩周炎了，先是去医院开了点药吃，但是效果并不是很好，吃了几天只感觉到每天上班特别困以外，肩膀还是非常疼。

后来就每天往针灸馆跑，刚开始扎的时候真的是非常疼，几天下来肩膀的疼痛确实好了很多，但是针灸治疗的周期比较长，我平时又没有那么多时间，所以感觉不是很疼的时候就没怎么再去了，没想到就因为我不去肩膀疼痛又严重了起来。

过度劳累一方面是由于精神或体力消耗过多，比如工作繁忙，脑力或体力劳动强度过大超出了自身负荷；另一方面是由于身体虚弱或病后体力恢复不及时不完全。这第一方面原因比较普遍，应该是这个话题主要讨论内容，第二方面的原因留给康复医疗和保健。

脑力和体力消耗过大，有些建议对于很大一部分人来说有点不太现实，因为主、客观因素使他不得不这么做。比如劝他休息，劝他设法减小劳动强度，甚至劝他改行，这都暂时行不通。只能在怎样补偿劳累所造成的亏欠方面出点主意。

首先，掌握在有限的休息方式的一些技巧，比如工作前的热身运动（轻柔的体操或周身的自我按摩），工作结束后的与工作性质相交叉的精神的和运动的补偿（脑力劳动后做轻体力劳动和运动；体力劳动后做一些轻脑力劳动）。

其次，一些具体的动作或姿势也有益于体力和脑力的恢复，如：体力劳动后的头低脚高卧位，脑力劳动后的登高远眺法，体力劳动后肢体躯体***，脑力劳动后舞蹈或弹琴唱歌等。

还有一些其他补偿办法，可以通用于各种劳动之后，如泡脚，饮用一些有益于恢复疲劳的饮品等。

总之，恢复体力脑力所***用的是补偿措施，而不是重复消耗，切忌一些叠加式运动，目的是让自己能在下次更好地工作。

谢谢邀请！您提出的这个问题，是目前社会普遍存在的问题，这也是现代人的通病，现代社会的飞速发展，各行各业竞争力很强，无形中给工作及生活带来了各方面的种种压力，人的身体老是感觉劳累，你可以多休息是可以缓解，减轻劳累，个人认为在大环境下，精神压力大，应该属于精神疲劳、心累，心累了，因为人的身体是受大脑影响的，心累会从身体表现出感觉累，如果是这样、首先要端正心态，自我调理、冷静思考，人生不易应量力而行，不要给自己太大的压力，一切顺其自然，心中自然坦然。不过另一种，总感觉身体劳累如果在没有压力的情况下，你应到医院做个全面检查，是不是身体哪个部位出现了不适引起的，如果是，就按医嘱进行正规调理，多休息过一段时间会恢复的！

到此，以上就是小编对于过度劳累如何补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于过度劳累如何补充营养的1点解答对大家有用。

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