健身人士推荐饮食-健身人士推荐饮食食谱

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• 1、适合健身减肥吃的食物推荐

适合健身减肥吃的食物推荐

增肌减脂食物吃什么好3 减脂增肌吃什么 想要减脂增肌，除了积极锻炼之外，合理饮食也很重要。

根据以上三点来看，健身者想成功减肥，就需要减少脂肪含量，而不是注重体重的降低，体重降低并不能说明你瘦了（影响体重的因素有水、空腹饱腹、运动前后），提高基础代谢消耗更多的能量，减少高gi食物的摄入。

瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

肉类食品选 比如说鸡肉，鱼肉，牛肉，鸭肉等，这些食物都具有很高的蛋白质和各种元素，但是同时它的脂肪含量也很低，是适合在减肥期间食用的。

晚餐：晚餐可以自己调配，但是注意不要食用淀粉类和肉类，油炸和***性食物更不要吃。上面就是我们为大家介绍的两款简单的健身减肥食谱，希望可以帮到有需要的朋友们。

晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

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