健身饮食大叔,健身饮食大叔图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食大叔的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食大叔的解答，让我们一起看看吧。

1. 大叔健美每天吃8顿饭50个鸡蛋，常坐办公室要如何健身？
2. 50岁开始健身还能练出肌肉吗？
3. 很多大叔天天去健身房，但是肚子还是很大，是他们没有练到位吗？

大叔健美每天吃8顿饭50个鸡蛋，常坐办公室要如何健身？

那位健美大叔除了吃更多的是科学的健美训练，而人每天的黄金时间大部分都是在办公室度过的，在办公室休息时间做运动对身体会更有帮助，下面咱们来看看几个可以在办公室做的运动。

一 颈部绕环

以颈部为中心点将脖子缓缓环绕运动，不要过大的后仰头部。顺时针十次，逆时针十次

二 手臂伸展

双手手指交叉，掌心朝外后手臂向前伸展，持续40秒。

三 体侧伸展

一手插腰，另一只手上伸。身体向一侧侧弯，持续20秒后换方向，做2组。

50岁开始健身还能练出肌肉吗？

没问题的，我今年56岁，两年前开始接触健身，大多数这个年龄的人都会想健身应该是年轻人的事，刚开始我也是这么认为，所以我的健身发展过程是先在家练练俯卧撑，做做单杠，后来又在网上买了一副可调哑铃和哑铃凳，就这样在家练了有半年，效果说来还是不错的，但毕竟不系统，动作也是在网上照着一些视频教材模仿的，很不规范，这使得训练效果受到了一定影响，后来鼓起勇气进了专业的健身房，有专业的教练，也可以近距离观摩别人的动作，器材也更丰富，我现在只要时间允许一周锻炼四到五次，基本上腿，胸，背，肩一个循环，在这儿也给50岁以上想健身的提几点建议：一，健身不只是年轻人的专利，没什么不好意思的，想要健身就鼓起勇气去专业的健身房，二，动作一定要规范，标准，找准每个动作的发力点，这样才会事半功倍，三，宁轻勿重，千万别和年轻人去拚重量，健身最怕的就是受伤，四，一定要持之以恒，健身是一件痛并快乐着的事情，前半年最为关键，能坚持下来变成习惯就好了，五，对于50岁以上的人来说，增肌肯定不如年轻人来的快，主要以塑形为主，能做到肌肉不松弛，有一个匀称的体形就可以了,六，对增肌而言，除了坚持健身，饮食也非常重要，多补充蛋白，像鸡蛋，酸奶等，这方面网上有很多介绍，大家去网上搜搜就OK了。最后祝大家都有个好身体，好身材，想要健身就从新年开始。

本人68年的猴子，53岁了！从50岁开始健身，前两年健身比较佛系，就三板斧，仰卧起坐，卧推，深蹲，喝酒，吃肉，暴饮暴食，体脂就是降不下来。

最近半年对自己要求高了，才开始戒酒，跑步，减脂。

只要你对生活高度自律，体重体脂很快就降下来，塑形效果明显不一样，这是前两年都达不到健身效果。

不管你从什么时候开始练，只要你付出努力，就会有回报，生命在于运动，运动的人看上去比较健康，阳光，不会郁症，焦虑，年龄对于他们来说只是一个数字，始终有颗年轻的心，对待生活充满***。

喜欢运动的朋友请关注我，一起共勉。

胖哥首先告诉你肯定是可以的

我们来从肌肉的形成分析一下就知道了，肌肉增长是一个超量恢复的过程，大力量的训练会使肌肉撕裂，细胞受到损伤，在细胞恢复的规程中，只要补充足够的蛋白质，就能长出肌肉。

但是肌肉的质量和密度是需要刻苦锻炼加上合理的饮食搭配，虽然是50岁了，但是新陈代谢应该还可以，没有那么差！

1、前两周做为适应期，每天先跑步热身，做一些徒手的自重训练，教程可以参考Keep，这样可以对自己的体能做一个全面的了解。

2、 从第三周开始，逐渐增加一些哑铃的训练（家里准备一对哑铃，有条件可以准备杠铃）建议***用3天炼一天休的周期

第一天

30分钟慢跑至中速跑热身 深蹲12-8个*4组，组间休息一分钟

哑铃或者杠铃做硬拉，12*4第一组

杠铃弯举12*4

我就是50岁开始开始健身锻炼的、今年53岁，照片上是我目前的状态！个人感觉只要是身体正常再加上合理饮食、科学锻炼，最重要的是坚持不懈……！就一定能收获良好的效果！

我54岁开始健身，今年62岁，不但拥有了肌肉男的体魄，而且不再“三高”，脂肪肝也消除了，一切生理指标正常。现在五天一个轮回，每次锻炼一个半小时，做到每个部位练两次，然后休两天。己四年基本没和医院、医药打交道了。

很多大叔天天去健身房，但是肚子还是很大，是他们没有练到位吗？

我来说说这个问题。我一直属于一个文弱书生，但好在身体一直不算走形，所以没有想过去健身之类的。但周围健身的同事也有几个，情况和问题描述大致相同。那为什么大叔健身，肚子还是突出那？有这么几个原因。

第一，健身没有到位。很多人去健身房，看看朋友圈，刷刷手机，聊聊天，还有一些去看美女，甚至有大叔去看帅哥的，心思根本没在健身，你让他减肚子，那是痴人说梦。

第二，健身是需要坚持，需要持续的。大叔们的时间少，难以坚持，而且有些人心血来潮办了卡，但一年也不见得去几次。

第三，健身的相应措施跟不上。例如饮食是需要特别注意，但大叔们应酬多。一个月的健身，被几顿饭给毁了。

第四，对外形的要求强度不够。大叔们事业有成，人也结婚多年，他们不需要过意在意自己的肚子，即使在外有个女的，也不需要减了肚子去讨好，几个包包就搞定了。

第五，减肚子太难。别说大叔，年轻人减肚子都难，大叔们，人到中年新陈代谢减慢，减肚子更难。此种情况下健身了，还有大肚子就不足为奇了。

不过，每个人的看法不一样吧，我觉得大叔有点肚子看着也不错呀。最起码让人觉得有安全感呀。[呲牙]

谢谢邀请！

大叔去健身房没有一个去健身的，不要问我怎么知道？因为我也想去。

肚子大需要的不仅仅是健身，更多的是自我管理。

所以，肚子大小在于自律，不在于健身，所以去健身房没有用！

到此，以上就是小编对于健身饮食大叔的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食大叔的3点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/8270.html