哪些食物特别补充营养元素-哪些食物特别补充营养元素最多

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• 1、哪些是含高维生素和微量元素的食品

哪些是含高维生素和微量元素的食品

宝宝在成长过程中，注意微量元素补充，含铁量高的食物：普中红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。

哪些食物中含微量元素1 铁：莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝脏、枣、红小豆、芹菜、香椿、海蜇、海带、大豆制品、鱼、蛋黄、西红柿、虾皮、香瓜、谷类、胡萝卜。

维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。维生素b含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。

水果：大部分水果都含有较丰富的维生素C，而猕猴桃、柠檬、橙子中的维生素C含量较高，日常适量食用。也可适当用柠檬泡水喝，但尽量不要在空腹状态下喝柠檬水。

它富含的维生素和微量元素，对妈妈和宝宝的身体健康都大有裨益。想要为孩子提供更充足的营养？不妨多吃些西红柿，让蔬果中的维生素滋养您的乳汁，为宝贝提供更健康的成长环境。

如果你最近身体不适，不妨试试补充一些维生素和微量元素。此外，如果你是准妈妈，妊娠反应让你头疼不已，那就试试吃些易消化的食物吧。本文将为你介绍一些对身体有益的食物，帮助你更好地保持健康。

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