健身饮食168,健身饮食比例

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食168的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身饮食168的解答，让我们一起看看吧。

1. 168轻断食适合增肌吗？
2. 请问身高168。体重148。需要减脂到多少斤，再增肌才合适？
3. 168男生200斤算胖吗？
4. 本人168cm，重168斤，怎样减肥会比较有效？

168轻断食适合增肌吗？

适合。

健身是可以合理健康安全科学的16+8轻断食。

在进行不同类型的运动之前，您需要考虑食用什么来为身体提供能量。

记住要多喝水！

正如我们常说的，在断食时保持水分是至关重要的，所以如果你决定在一天中增加锻炼，那就更重要了。

168轻断食适合减肥，不太适合增肌。

轻断食是指通过减少热量和进食时间来***身体进行新陈代谢和身体清理的过程。这种饮食方式并不适合增加肌肉质量，为增肌需要充足的热量和营养来支持肌肉生长和修复。如果你想肌，需要摄入足够的蛋白质和卡路里，并且需要在每天不同的时间来进食，以使身体得到充分的营养。

在增肌的过程中，也应该关注饮食品质，尤其是蛋白质的来源和种类，应该选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡肉、鸡蛋、豆腐、鱼类等。

总之，如果你想增加肌肉质量，168轻断食并不是一个适合的饮食方案。

请问身高168。体重148。需要减脂到多少斤，再增肌才合适？

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算、

女性】

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重＋-(多少）10％．

超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖：大于标准体重50％以上

168男生200斤算胖吗？

168厘米男生200斤太胖了！168厘米身高男生体重最好要在110-120斤左右，比较健康，而且体型也比教好看一点，不能太瘦了。

你最好进行一些健身，体重也不要超过130斤，身体有一定的肌肉和马甲线。200斤体重已经明显超标了，个人需要加强运动，控制饮食。运动主要做高强度间歇性运动，比如快速1分钟跳绳，接着又休息一分钟，这样反复4-8次，一周2-3天就行了。

饮食需要控制，但不要减少食量，因为要运动减少食量会坚持不住，减少碳水化合物摄入，增加蛋白质和蔬菜的摄入，总量不要减。

168男生标准体重是63公斤。计算方法如下：

标准体重（kg）＝身高（cm）－105

例如，一个身高168厘米的男子，他的标准体重应该是：168（厘米）－105=63（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

注意：上述计算方法只适用于成年人。对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

本人168cm，重168斤，怎样减肥会比较有效？

谢谢邀约！身高168cm，体重168斤，体重基数比较大，BMI=29.78 而你的健康体重在121斤，所以需要减去47斤左右的脂肪，减肥要减的是体内多余的脂肪，首先要制定适合自己的健康减脂方案，这样才能减肥有效的同时保证了健康。

怎样健康的减肥比较有效？

首先我们要脂肪自己肥胖的原因，比如，饮食，遗传，产后肥胖，生活不规律导致，还是疾病引起的肥胖等。

减肥的核心和消耗量大于摄入量，减少高糖，高油，高热量的食物摄入，增加低热量优质蛋白质。减少1公斤脂肪需要燃烧7700千卡热量，也就是说你每天饮食减少500~800大卡的热量缺口，一个月就是15000大卡~24000大卡的热量，这样一个月也可以减1.95公斤脂肪/3.12公斤脂。

单靠饮食没有运动***体内脂肪处于饮食控制减少，而没有真正的达到燃烧状态，运动***好比是在原有基础上提升速度。

其次，想要减肥有效就要从饮食着手，具体如下：

早餐：燕麦粥100克+黄瓜一根/生菜100克+鸡蛋一个

午餐：糙米饭100克+白灼西兰花200克+清炒鸡胸肉150克

到此，以上就是小编对于健身饮食168的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食168的4点解答对大家有用。

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