不想健身饮食,不想健身饮食怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想健身饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不想健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 想自律、锻炼、学习，可是我太懒了，该怎么办？
2. 不去健身房有哪些健身方法？

想自律、锻炼、学习，可是我太懒了，该怎么办？

首先是，为了你的身体健康，不要懒惰唷！我是一名办公室白领，过去终日加班于办公桌中，公司当家~某一天，我熬不住了，肩膀痛得我抬不起手，按摩师说我的肩膀好硬，我们土白话叫：硬颈（形容劝不听）。忍痛给钱人家***，按完以后那个全身疼了我一个星期，打这以后我再也不敢去***了。可肩膀痛怎么办呢？只是一些劳损我不怕。然后，我第二天开始，挤出中午一个小时来回时间去爬西山，下山回来吃饭换衣服上班，一气呵成~这样坚持了两个月，天天爬山腻了 ，换跑步🏃，晨跑，早上5:30必须出门跑步，带上🎧嗨起来跑~下图是我经常跑步的环城路来回10公里。就这样坚持了半年，我肩膀不疼了，整个人精气神十足，工作效率更高了。夏天晨跑太热跑不动的时候，我就去山里晨泳🏊，那个山水美啊~也是早上6点出门，车程20分钟，游泳半小时，控制时间7:30下山，刚刚合适上班。那段时间我才知道，时间真的是挤出来的，不要拿借口来糊弄自己。运动起来，你会更快乐！我也喜欢打羽毛球、篮球、排球、骑自行车，我17年还参加了一次自行车🚲比赛，旨在参与。所以，加油鸭，不要懒惰呀，找一群志同道合的朋友一起运动嗨起来~！

运动健身的人和不运动健身的人十年之后是两个不同的人生。很多运动健身的人，坚持下来，从内而外的改变，拥有好的身材和气质的时候，你的人生就像开挂了一样。所以你自己想一想吧，懒惰只会让你的生活一成不变、甚至越来越糟糕。首先给自己定一个小目标，慢慢地来坚持、改变。新调整好作息时间，养成早睡早起的好习惯。生活饮食上也要饮食均衡搭配。多吃新鲜水果和蔬菜，每天要多喝温开水！然后每天有一个基本的锻练计划，这样一步一步来完成它。刚开始是比较难，但当你坚持两三个月之后，看到运动带给你的改变，之后你会越来越努力，坚定的一直走下去。这是我每天自己在家运动一年多的心得和经验，养成自律运动的好习惯，让我从身到心的改变很多，心态变得越来越好了。这一年多流了多少汗水，只有我自己知道，但是真的很值得。它让我找回了自信，遇见了更美的自己！当我坚持不下去的时候，每次我都会站在镜子面前看看我自己，然后又换好运动的衣服，继续努力的运动锻炼，看看别人那么好的身材曲线，别人可以做到，我相信我也可以做到。有着这样的信念使我走到了今天。现在已经养成了习惯，偶尔偷一下懒休息超过两天，我心里都有负罪感。所以一个好的习惯养成之后，你再想不坚持都难，因为已经习惯了。习惯了自己身体越来越好、越来越健康、最重要是变的越来越美了！[呲牙][呲牙][耶][耶]真心希望并且祝愿你早日遇见那个最美的自己！[祈祷]

这个“大懒了”是你的思想问题，要一下子改变，确实有些难度。但仔细想想，懒的原因是什么:决不会是你什么都不做，肯定由于贪看电视，上网，玩手机等而造成的，其实对这些你一点不懒。只是忘记了键炼带来的身体好处，学习能改变命运等理念……你不把哪些无谓的东西抛弃，接着一天天你会感觉到更加苦恼。

建议你先放下电视，上网，手机等这些东西，出去外面街道或公园转转，走走，一次，两次，归家了看看点书……慢慢地你就会改变了“懒”的恶习了。

如果你真的想锻炼、想学习，必须要严格的自律。如果你有了想法不去努力，那只是徒一种想法。可以制定一个比较合理的方案，从简单的低强度的开始，逐渐的一个过程，如果刚开始就是高难度的，高强度的，也许会消磨掉你的积极性和兴趣。

第一个我觉得你应该先给自己定一个目标，这个目标一定是自己非常想要的，有一个大目标以后再定小目标，一步一步来。

前几天一定每天提醒自己，或者让别人监督自己努力去克服懒惰，坚持开始后面就好了。

下面就是锻炼，锻炼也要循序渐进，从开始慢慢来，安排强度要合理，不要太累就好。

男生建议先从力量训练开始，从基础动作开始练。之后建议你找个锻炼的伙伴，一起锻炼这样更好。互相监督。

有了锻炼的自律，学习我觉得你也没问题。只要有目标一切都会越来越好的，加油！

不去健身房有哪些健身方法？

运动无处不在，在健身房可以，不去健身房也能收到健身的效果，关键看自己有没有健身的决心与勇气。根据自己的个人情况，可以制定一个健身***，确定运动量，选购一些简单的健身器材，比如跳绳、哑铃、呼啦圈等。每天用自己的业余时间，在客厅或卧室，可以边看电视边锻炼。推荐几个不去健身房的健身项目：

举哑铃

买个重量适中的哑铃就可以开始了，哑铃最直接的效果就是可以锻炼自己的手臂。哑铃健身不仅可以消耗人体过多的热量，还能减肥瘦身、强身健体、锻炼肌肉。

俯卧撑

俯卧撑是健身中很常见的动作，不过俯卧撑并不是每个人都能做到。俯卧撑能够锻炼我们的胸肌和手臂力量，使上肢肌肉得到锻炼。

有些运动也可以在室外，跑步、足球、骑行等。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

到此，以上就是小编对于不想健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于不想健身饮食的2点解答对大家有用。

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