男人贫血怎样补充营养,男人贫血怎样补充营养最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人贫血怎样补充营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男人贫血怎样补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 贫血吃什么补血最快？

贫血吃什么补血最快？

贫血有许多种类，90%的贫血，是缺铁性贫血。

在几乎所有的营养素当中，铁，是最难吸收的！

钠，就是食盐中的成分，吸收率在90%以上；钙的膳食吸收率，通常可以达到25%左右。而国人的日常膳食，铁的综合吸收率，只能达到8%-10%。如果是素食主义者，这个数值会低到不可想象的地步！

另外，富含铁的食物，也是少之又少。

新鲜红肉，如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，动物肝脏、动物血液，大豆、黑木耳、芝麻等，含有比较丰富的铁。日常鱼虾、蔬菜水果、主食米面、牛奶、鸡蛋等，含有的铁比较少。

牛肉中铁的吸收率，可达22%，牛肝14%-16%，鱼肉11%，玉米、大米、大豆、小麦、鸡蛋等中的铁，吸收率在1%-5%。

婴幼儿、儿童青少年、孕妇乳母、老年人，是铁需求的“大户”，单位体重情况下，比正常成年人需要更多的铁！

食物中的铁，分为“血红素铁”和“非血红素铁”，前者的吸收率很高，基本不受膳食因素的影响。而后者在植物来源的食物中，吸收率非常低，往往受到植酸、草酸、膳食纤维、酚类化合物、钙、大豆蛋白等膳食成分的竞争性影响，降低吸收率。

维生素C、鱼肉、海产品、有机酸，能够促进铁的吸收。

铁是血红蛋白的主要成分之一，缺铁，可以导致严重的贫血症状。缺铁性贫血，是世界性的公共卫生问题。

说起补血，很多人都会自然而然地想到补铁！而说到补血最快，没有比铁剂药物更快的了！

贫血吃什么补血最快？

贫血指血液中的红细胞的数量减少，红细胞的成分很多，其中的一种或几种成分缺乏就会导致贫血，最常见的表现有乏力、气短、头晕、眼花、心悸、纳差、心率增快等，而缺铁性贫血是其中最常见的一种。当然，缺铁最让人揪心的就是小儿贫血了。

缺铁性贫血 (IDA) 又称营养不良性缺铁性贫血，是儿童期的常见病，主要发生在 6 月3岁的婴幼儿，发病率相当高。铁是儿童生长小儿营养性发育和造血所必需的一种重要的微量元素。

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。按照红细胞形态可以分为：大细胞性贫血（常见疾病巨幼细胞贫血、伴网织红细胞大量增生的溶血性贫血、骨髓增生异常综合征、肝疾病）、正常细胞性贫血（常见疾病再生障碍性贫血、纯红细胞再生障碍性贫血、溶血性贫血、骨髓性贫血、急性失血）、小细胞低色素性贫血（缺铁性贫血，铁粒幼细胞性贫血、珠蛋白生成障碍性贫血）。

所以，我们首先要分清是什么原因导致的贫血，因为有些贫血靠食补是没有办法解决的。

我把能通过食谱来缓解的贫血的食补方法分享给大家：

1、缺铁性贫血：指缺铁引起的小细胞低色素性贫血及相关的缺铁异常。

食物中的铁分为两种：血红素铁和非血红素铁。血红素铁的生物利用高，有效吸收率接近40%。而非血红素铁则需先被还原成二价铁才能被吸收，其有效率仅为5%-10%。

所以，想要通过食谱快速纠正这类患者的贫血，建议日常多吃些富含血红素铁的食物：如动物血、肝脏、鸡胗、牛肾等。

2、巨幼细胞贫血：叶酸，维生素B12缺乏或某些药物影响核苷酸代谢导致细胞核脱氧核糖核酸合成障碍所致的贫血。

日常建议多吃能补充叶酸和维生素B12的食物。

叶酸广泛存在于动植物食品中，其良好来源有肝脏、肾脏、蛋、梨、蚕豆、芹菜、花椰菜、莴苣、柑橘、香蕉及其他坚果类。叶酸在食物贮存和烹调过程中可损失50%-70%，最高可达90%。但食物中维生素C含量较高时，叶酸的损失相对减少。

维生素B12来源于动物性食品，主要来源于肉类、动物内脏、鱼、禽及蛋类。

到此，以上就是小编对于男人贫血怎样补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人贫血怎样补充营养的1点解答对大家有用。

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