健身赛期饮食,健身期间饮食安排
cysgjj时间2024-03-30 21:02:10分类健身饮食浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身赛期饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身赛期饮食的解答，让我们一起看看吧。
减肥是饮食更重要还是运动更重要？
我的亲身体会使饮食更重要！最近这几天一直在减肥，每天晚上做健身操，一个小时，早上基本上不吃饭，光喝水，中午饱餐一顿，晚上少量进食，体重非但一点没减，甚至有时候还涨！主要原因是中午这一顿吃的太饱了，吃进去的东西热量大于消耗的热量，所以无论你锻炼与否，只要吃的太多，都不会减下来。
我减肥三个月减了二十多斤肥肉，饮食管控比运动更重要，为什么这么说呢？如果你跑步一小时，一顿红烧肉就扯平了，如果贪吃不但不瘦，反而还得长，管不住嘴，天天运动，顶多就是个爱运动的胖子，运动能增加食欲和心肺功能，运动了反而吃得更多了，所谓的七分练三分吃，管控好一日三餐，进食热量不能大于消耗量，改变以前的饮食习惯，少油少盐少糖，把米面改成五谷杂粮，晚饭减半，尽量吃低热量的，身体可以的话晚上不吃，也可以八小时吃完三顿饭，十六小时不进食，这个减肥效果相当好，刘德华刘嘉玲他们都一直坚持这样保持身材的
7分吃，3分练。
为什么锻炼只占到3成。原因其实很简单，如果你能够坚持锻炼，你就不会变得这么胖了。
锻炼减肥确实很有效果，但是这样的运动量是非常大的。笔者最近一直跟教练一起联系，一个小时的中高强度联系，确实非常累，但消耗的能量仅仅只有400kcal左右。随便吃点什么东西就补回来了。
减肥是一辈子的事情，所有减过肥的小伙伴都应该很清楚，减肥真正的难点在如何坚持一辈子，如何一直坚持下去。所以我们要找一个坚持下去的方法，而不是看能减几斤，而是看减几斤之后还能坚持多久。显然运动是大多数人做不到坚持的。
如果饮食控制，其间确实可能会出现饿的情况，但是只是偶尔出现，而且随着时间的推移，饿的情况会慢慢适应，即使不那么适应，给予少量的代餐粉就可以保证一点不饿。
饮食控制第二个难点是看见好吃的东西会想去吃。这个确实比较麻烦，但也不是没办法。
食欲在人体肚子不饿或者饱的情况下，是会下降的。即使面对自己很喜欢的食物，也是没太大欲望的。
所以此时给予代餐粉保证不饿，对食物兴趣下降，自然就能够将能量整体降下来。
饮食控制第三个难点是食物味道不好，这也是实话。给大家的第一印象是清汤寡水。
但是这也是可以进行调整的，比如用一些蘑菇精，一些黑胡椒粉，一些蚝油、醋等来进行调味。食物制作方法由炒菜更多调整为凉拌菜，这样就可以保证味道，而且不会腻。
饮食控制第四个难点是应酬或者总是要吃一些高热量食物。那么饮食控制可以进行教学，学会计算，学会交换，偶尔越一下界是没有问题的。
所以使用饮食控制是相对来讲是更容易坚持一辈子的。如果是运动减肥非常容易反弹，没法坚持一辈子。所以是7分吃，3分练。
两者同时进行减肥的效果才是最好的。相对比较来说。我认为饮食更重要。如果只运动不控制饮食的话减的就比较慢。我生活中有很多的这样例子。他们每天吃的东西不忌口，但是下班儿之后就去运动。经过一段时间发现并没有减多少。而身边还有一些，把饮食控制很严格，运动每天做半个小时，微微出汗。结果他们经过一段时间减的都非常好。。不要吃过于高盐，高油，高糖的食物。早餐和午餐要吃饱，晚餐吃八分饱就可以。
都重要、举个我自己的减肥经历（供参考）
我体重最重的时候达到218斤、我通过饮食控制加有氧运动跟力量运动三个月时间减到142、这样听来可能有点不可思议、但这是事实、减肥就是要制造热量缺口，我减肥时期早餐泡小半碗燕麦、两个鸡蛋白、十点种的时候吃一个苹果、中午主要以豆腐蔬菜鱼作为基础、吃少量粗粮做为主食、一般有紫薯、玉米、不***加工的主食、如大米、面食、接下来就是重头戏了、我减肥期间过午不食、也就是说一天只吃早餐跟午餐、期间多喝水、傍晚5点到7点为我的运动时间、我一般先跳绳半个小时、然后做几组间歇高强度燃脂运动（波比跳、开合跳、高抬腿之类的）你可以去下载个KEEP、上面有很多训练内容、根据自己身体耐力由简到难、最后就是力量训练了、我一般是俯卧撑跟哑铃锻炼。
这样减肥真的超级有效、但不适合所有人、减肥就是要对自己狠点、管住嘴迈开腿、再有就是坚持、必须每天上称、每天激励自己！减肥离不开饮食跟运动啊！加油吧减下来你会发现你的人生不一样！
长期跑步的人和长期健身房健身的人哪种人免疫力更好？
1.我还是赞成户外长期跑步。可以让我们放飞心情，尽情奔跑，放肆流汗。
2.跑山、跑公园的空气质量好于健身房百倍。
3.跑步后拉伸，如果有针对性的坚持两三种[_a***_]力量或核心训练，也会有出乎意料的效果。
4.就是要坚持。我前几年一直坚持跑步，从2018年下半年后才有意识进行局部训练，有点效果。
从未去过健身房。
长期跑步的人，都特别瘦，有氧运动特别消耗身体的蛋白质，导致肌肉力量会相对偏弱一点。
而长期健身房的达人，很多的追求肌肉的线条，最终导致肌肉很发达，但是有氧耐力会差一点。
从身体的健康角度，肯定是有氧和无氧结合是最好的，如果条件不够，单纯其中一个也是绝对比不运动的要好，所以建议二者结合会更好。
跑步是有氧运动，对心肺的功能有很大的提高，而且在野外进行，空气质量好。健身以无氧运动为主，对肌肉有很好的锻炼，还会提高基础代谢率，对人体的免疫力都有不同程度的提髙。各有千秋，但是最好的还是二者的结合！
我是20多年坚持每天早晚各慢跑一次，每次三刻钟到一小时左右，跑步后没感冒过，腰椎间盘突出，肩周炎，颈椎炎自然好了，也没发过。但没有健身房健身后的大胸肌腹肌三头肌，只有刻筋的小腿大腿肌，不能显示男子汉的魅力，还是去健身房锻炼好。
健身锻炼只是为了让我们自己身体健康 抵抗力增强 良好的生活习惯是关键 我觉得无论哪一种运动方式都很好 只要长期坚持 年轻的时候真的感觉不到什么 40岁以后 和同龄人相比差异会越来越大 这次疫情给大家很多启发 我相信很多人已经下定决心要开始运动了 我希望大家能从真正意义上对运动有新的认知 而且能长期的坚持下去 ✊加油
最近偶然看到姚明喝醉酒后的样子，那么其他NBA球星喝醉了都是什么样子呢？
喝醉了是什么样子你不知道吗？姚明也是人、或悲或喜都可能用酒调济、其它明星的醉态、你可以跟踪观察、但是不是有点咸吃萝卜淡操心。用我们新疆的土歌告诉你喝醉的状态:攒劲的狠，你劳道很，皮蹭得狠、话大的狠，骚青的狠，日能的狠、、、秋天的时候告诉过你，冬天会过去…你说你说我不说，我两句话说，多得不说，我已经喝多了…
NBA球星平时比赛的时候，大多数确实都很自律，该吃什么不能吃什么，他们基本都是按照队内计划进行。但是NBA球星在场上无论再怎么光鲜亮丽，在场下他们也会放纵自己，那么喝酒就是经常的事。有节制一点就喝点红酒，如果没有节制那就可能喝到烂醉。别看NBA球星平时在人前那么高大上的感觉，喝醉酒一样是丑态百出。今天就来感受下，NBA球星喝醉酒都啥样，看看谁最不能让人忍受。
诺维茨基在NBA那绝对是德高望重的老将了，他已经在联盟打了21个赛季，2011赛季帮助独行侠夺冠，他也毫无悬念成为历史最强外籍球员。虽然诺维茨基现在很受尊重，但是年轻的时候谁还没有浪过呢？诺维茨基闲下来也喜欢喝一杯，如果有美女在身边，那更是敞开了喝。看看这次他喝醉酒的样子，哪里像做事那么稳重的老司机啊。
乔丹贵为篮球之神，他身上几乎没有缺点。但是乔丹没有缺点，这仅限于他在篮球场上，他私下生活并没有我们想象中的好。乔丹年轻时就爱喝酒，说嗜赌如命也不夸张，只不过他是篮球第一人，没人过多去追究罢了。乔丹喝醉的样子根本没了第一人的模样，这游离的眼神和微微上翘的嘴角，看了真是不忍直视。
如果说上面两位醉酒的模样，你也许还能接受，那么这一位你肯定看了会崩溃。纳什不管是场上还是场外，都给人一种谦谦君子的感觉，但是几杯酒下肚之后，纳什完全解放了自己。他根本没有管所谓的形象了，拉开上衣把自己***的胸毛露了出来。如果纳什看到当初自己喝醉的样子，估计恨不得把照片删了。“风之子”喝醉之后，真的变成了“疯子”了！
看来我们常说的“酒虽好，但是不要贪杯”，真的是很有道理。很多球星经营多年的良好形象，说不定一次醉酒就荡然无存了。大家都应该学学诺阿，如果喝醉酒都这么可爱，那是多么美妙的一件事啊！
只做有深度的体育分析。最近有球迷看到姚明醉酒时的样子，大姚喝醉了之后，那指点江山的样子确实有几分大哥的范。那么其他NBA球星喝醉了会是什么样子呢？
体育新鲜说观点：人只要喝醉了就会哭，会闹，会笑，会睡觉，会唱歌！人高马大的NBA球员也免不了脱俗，这些大个子喝多了也是千奇百怪，五花八门，丑态百出。
让我们细数一下NBA球员醉酒后的四大类型吧！
第一种类型喝多了，指点江山，大哥范儿十足的球员，代表人物姚明、艾弗森！姚明作为运动员非常自律，很少碰酒，但是也偶有喝酒的情况。从图片上可以看到姚明喝多了之后翘着二郎腿，指点江山，大哥范十足。累了就眯一会儿，然后继续跑火车。
第二种类型喝多了，手舞足蹈，载歌载舞，代表人物乔丹，哈登。不管你是篮球之神还是乔帮主？只要喝多了立马从神仙变成臭流氓。乔帮主喝多了，虽然叼着雪茄大哥范很到位，但是这种与美女的贴身热舞可以看出乔帮主真是喝大了。
第三种类型喝多了，猥琐极度猥琐，代表人物诺维斯基，纳什。哪管你是谦谦君子还是玉面蛟龙，一旦喝多了，猥琐的本质就会显现出来。任你诺维斯基、纳什如何在球场上帅气无比，只有喝多了你们猥琐的表情尽显无遗。
第四种类型喝多了，继续喝，拼命喝，还要喝。代表人物JR史密斯，米利西奇。这是典型的酒鬼。即使喝醉了还要拼命的喝，用杯子喝不过瘾,还要直接用瓶子对瓶吹。
综上所述，球员也是人，喝多了都会飘！NBA球员还是非常自律的，少有喝断片的情况，也很少有酒鬼，偶尔放纵一下也是能够理解的。
到此，以上就是小编对于健身赛期饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身赛期饮食的3点解答对大家有用。
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