补充营养后身体瘦了,补充营养后身体瘦了怎么回事
cysgjj时间2024-03-29 22:04:11分类营养补充浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充营养后身体瘦了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍补充营养后身体瘦了的解答，让我们一起看看吧。
吃soso棒怎么不瘦反而重了呢？
不充足的。
1. 吃Soso棒不瘦反而重的原因可能是因为食量过大或者没有控制饮食。
Soso棒可能作为一种零食，它的热量和营养含量是有限的，如果食用过量，摄入的热量可能高于消耗，导致体重增加。
2. 此外，Soso棒可能含有一些添加剂或者不健康的成分，如高糖、高脂肪等，长期食用可能会对身体健康产生负面影响，进而导致体重增加。
3. 要减少体重可能需要整体的饮食和运动的调整，单靠食用某个零食并不能达到减重的目的。
合理的饮食结构和适当的运动是减重的关键，可以结合饮食控制、运动锻炼和良好的生活习惯来实现健康减重的目标。
根据以上原因，吃Soso棒不瘦反而重可能是由于食量过大或控制饮食不当，以及Soso棒本身可能含有不健康的成分。
所以需要注意饮食平衡，合理搭配饮食并进行适量的运动。
因为soso棒果冻并没有任何减肥的成份，不能促进身体的新陈代谢和脂肪的分解，更不能提供足够的营养和能量，而且过量食用还可能导致身体不适如果想要减肥，要注意科学饮食和适量运动才是最有效的方法
为什么减肥几天才掉一两斤，一顿就吃回来了？
主要是因为你的摄入量大于消耗量，吃一顿体重就上涨回来了。还与你的减肥方式有很大的关系，***取的方式不同，减肥效果不同。减肥主要的是减少体内多余的脂肪，如果减少的是体内水分和肌肉，后面一餐饮食体重也会回来的。
首先我们来看一看消耗一公斤脂肪需要多少热量，燃烧一公斤需要消耗7000卡的热量，那么按你每天减少300卡的热量，一个月能减少热量9000卡，也就是说一个月可以减少约2.6斤的纯脂肪。所以，几天掉秤一两斤也属于正常现象。
通过上面的图片我们可以看出，脂肪的体积是肌肉的3倍大，有时候不要特意关注体重的变化，而是要关注围度及体脂肪的变化。也就是说减少体内多余的脂肪，人才会看起来会更加瘦，也更加健康和苗条。
1，规律饮食，保持不少餐不单一饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪， 好比让你吃饱好做事一样的道理。
2，保持足量的蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品，鱼虾肉等食物。
减肥减不下来的都是因为下不了狠心，只要严格控制饮食，每天坚持运动，就必定能减下来，所谓的“管住嘴，迈开腿”。
我记得我大学有一个同学，大概160厘米，入学时130几斤，有一阵子她每天晚上坚持绕操场跑20圈，坚持了一个学期，最后减到九十几斤。这真的是个狠角色，我那会最多也就能跑个三五圈。
本人最近也尝试了减肥，本人是个有两个小孩的宝妈，自从生了大宝后，体重就一直超标，基本在120左右，对于1.5米个子的我，事实是如此的残酷啊！也曾想过各种方法减肥，跑步，节食，甚至吃药，都收效甚微。年初二宝满了两岁，这颗想减肥而蠢蠢欲动的心又开始骚动了，直到最近才总结经验，真正开始实施了，到目前为止，历时24天减了8斤，从118减到110了，还打算继续坚持下去，目标减到100斤。我觉得我目前的这套方法不难做到，可行性很高，所以推广给大家，希望对大家有用。
控制饮食
3.喝的主要是白开水，偶尔喝茶
5.三餐最好准时准点，晚饭尽早，晚饭7点前，之后不进食
那我就我亲身经历来告诉大家，怎么样从160斤，2个月减到140斤。很多人都不敢相信，这么短时间，是不是吃了什么特效药。其实并不是，主要分为三个阶段。
首先第一阶段就是"饿"，对没错就是饿，有人肯定问了，饿谁都会，关键是怎么饿，总不能不吃吧？不是的，要根据自己的身体情况来饿，主要还是少吃，一天三顿不是不吃，不吃谁都会
受不了，一定要少吃，不能吃饱，比如你平时吃两碗米饭吃饱了，你就吃一碗，早上就喝点粥或者牛奶，再或者是全麦[_a***_]，全麦面包可以增加裹腹感，晚上也可以吃点燕麦粥或者皮蛋瘦肉粥，中午可以吃饭米饭和鸡肉或者鱼肉，一定要用这种方法饿，坚持2个星期，如果掉了3到5斤左右，说明你离成功只差一半了，那就坚持一个月，把体重减下来，或者说是让你的身体适应这种饥饿感。
第二阶段就是运动加饿，记清楚，第一阶段一定不要锻炼。因为你的身体还没有适应这种饥饿，锻炼只会增加你的食欲，你就会越来越饿，吃的多，锻炼消化的多，只会增加你的肌肉，你会发现体重没有下去，肌肉练出来了，这就是很多人减肥一上来就锻炼，总是减不掉的原因，所以第二阶段就需要我们还按照第一阶段的饮食方法，适当增加一些水果，不要吃太咸的，把每餐都做的清淡一点，可以吃点猪肉。锻炼呢不要总是去跑步，没有用，跳绳是最好的燃脂方法，一天跳三次，一次跳200下(可以分几组完成)，一定要餐前跳，别问我为啥，因为我就是这么做的。第二阶段坚持3周，你会发现你的体重会明显下降。
减肥几天才减重1-2斤，一顿饭就回来了，说明你的体重有轻微的上下波动。
出现这种情况，说明你减肥的时间周期并不长，当然也与你的饮食相关联。
1.为什么减肥几天只掉了1-2斤
你才刚刚减肥几天，已经掉了1-2斤，说明你***用的可能是控制饮食或者***用蔬菜、水果等食物代餐的方法。
实际这种减肥方法，也就是“节食”，直接缩减饮食摄入量，表面上吃得就少了，从而达到体重下降的效果。
因为你目前坚持的时间还太短，能看到体重下降，说明这种方法还是看到一点效果的。
2.为什么吃一顿饭体重就还原？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
很多人减肥都会存在这样的一个现象，自己小心翼翼的克制饮食，体重数字下降基本上是以“两”为单位，但是一旦某一顿吃得太多，体重数字的上涨却是以“斤”为单位。
这到底是怎么回事呢？我们先来看减肥期间体重数字的下降。
减肥的宗旨是在于减掉我们身体里的脂肪，而1公斤脂肪的燃烧大概需要7700千卡的热量缺口，如果你每天保持的热量缺口是在500千卡，那么想要减掉1公斤脂肪大概需要半个月的时间。
1公斤脂肪的减少大约会带走1.5公斤的水分，也就是说从正常健康的减肥速度来看，大约就是半个月减5斤，一周之内减2-3斤。
了解了减肥的体重数字下降以后，我们再来了解一***重数字的上涨。
有的人减肥方法比较偏激和极端，以为减肥就是要一味地少吃，突然有一天控制不住自己的食欲，然后跑去大吃了一顿，体重数字直接上涨2-3斤都有可能，这是不是意味着前面的辛苦努力一顿就化为乌有？
事实并非如此。
一般来讲暴饮暴食的食物都是属于高碳水、高糖分以及油腻的食物，这些食物进入人体以后主要有4个方面的去向：
- 1、经过消化以后进入到血液中为身体的基本生理功能提供能量，包括我们的基础代谢以及日常行为活动。
- 2、转化为糖原储存在肝脏和肌肉当中，作为身体的储备能量，也是可以随时拿出来燃烧利用的。
- 3、转化为脂肪储存起来成为我们身体的“存货”，在身体里的糖消耗完了以后才会拿出来使用。
- 4、最后一种就是经过身体代谢以后产生的垃圾和废物排出体外。
暴饮暴食一顿涨上去的体重，其中的绝大部分都会被消耗以及代谢废物的排出，真正转化为脂肪的部分其实少之又少。
之所以体重数字会有一定幅度的上涨，一是食物尚未来得及消化完全，二是身体代谢过程中需要水分的参与，会造成身体暂时性的水肿。
以上就是我一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读!祝您减肥成功，加油!
瘦的人，吃得多，不长肉，反而还瘦了，这是为什么？
情况一：肠胃消化吸收不好
瘦的人如果肠胃吸收不好，即使吃再多东西，身体没有办法吸收，就不会长肉。这种人如果想要增重，必须先调理肠胃！
情况二：自身基础代谢高
有的认喝水都会胖，原因就是自身基础代谢很低，即使吃很少的东西，热量也代谢不出去，所以热量也会囤积成脂肪在身上。
瘦的人基础代谢很高，吃进去的热量很快可以代谢掉，不容易囤积脂肪。
举个例子：我之前就是一个特别瘦的人，原因就是肠胃吸收不好，同时基础代谢很高。后来调理好肠胃自然就胖了！
希望我的分享对你有帮助🌹关注虎牙哥，减肥不迷路！！！
180斤的人在短期内减肥瘦了四五十斤，皮肤会松开吗？
你说的是减肥后皮肤会不会下垂出现褶皱吧？
这个问题不能单纯的用减肥的重量做参考。
而主要受影响的因素包括：
1.年龄
年龄是最重要的因素
年纪比较大，又减重强烈的人群，通常都会出现不同程度的皮肤松弛。
建议年纪偏大的人减肥时候注意增肌来提高代谢，这个情况一定程度上会被遏制一部分。
2.减肥的速度
你的体重180，减掉的重量几乎是体重的1/4。
到此，以上就是小编对于补充营养后身体瘦了的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充营养后身体瘦了的4点解答对大家有用。
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