产后抑郁补充什么营养最好-产后抑郁的饮食

本文目录一览：

• 1、产后抑郁症怎么办
• 2、女性心情不好时会吃很多食物来抒发情绪,产后忧郁吃什么会好些?
• 3、产后抑郁症的饮食治疗方法都有哪些?

产后抑郁症怎么办

首先，丈夫要在心态上自我调整，放松心情，做好打持久战的准备。因为抑郁症不同于其他单一的心理问题，需要同时调整躯体和心理问题，一般治疗时间会在3个月以上。因人格特点、行为模式不同，治疗疗程更会有很大不同。

通常对于产后抑郁症，心理医生都会以心理疏导为主，如果患者的症状较为严重，可能会根据病情加入抗抑郁和抗焦虑药物。

产后抑郁是由于产后内分泌失调，突然的身份变化等引起的。可以用药物治疗。

女性心情不好时会吃很多食物来抒***绪,产后忧郁吃什么会好些?

1、产后抑郁可以吃富含维生素B的食物。例如bb6和b12的食物。血液中存在较多的维生素B族元素，患者在治疗后的效果会比较显著，像所有带绿叶子的蔬菜大***、包菜都是富含维生素B的蔬菜，还有瘦肉、牛奶、豆类等。

2、鱼。鱼去改进心理状态的功效，由于鱼含有ω-3油酸，具备抗焦虑功效，能够减轻母亲的心理焦虑。因而，身患产后抑郁症的母亲很有可能期待多吃鱼来调整情绪。锌和铜含量高的食材。锌对身体的强悍功效已经显而易见。

3、缓解产后抑郁的食物全麦面包碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”大蒜大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。

4、鱼。鱼有改善精神状态的作用，因为鱼富含ω-3脂肪酸，具有抗抑郁作用，可以缓解母亲的心理焦虑。因此，患有产后抑郁症的母亲可能希望多吃鱼来调节情绪。锌和铜含量高的食物。锌对人体的强大作用早已不言而喻。

产后抑郁症的饮食治疗方法都有哪些?

治疗方法很多，常用的有药物治疗、物理治疗、及心理治疗等。但对于产品抑郁症患者，犹豫药物的副作用，尽量避免使用药物治疗。药物治疗 目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。

产后抑郁症的治疗方法 产后抑郁症的治疗方法猪肉苦瓜丝 原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。功效：可泻肝降火。

含硒高食物 含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

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