健身饮食辟谣,健身饮食辟谣文案
cysgjj时间2024-03-29 13:58:15分类健身饮食浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食辟谣的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身饮食辟谣的解答，让我们一起看看吧。
不吃高蛋白食物和蛋白粉的人还适合健身么？
你健身的目标是自己的的，而不是其他人，所以和吃不吃蛋白粉和高蛋白质的食物没有任何关系，只是一种自我选择，所以必须搞下去，没毛病。
在我们生活里有很多食物都是含有蛋白质，只是种类和含量有所区别罢了，就连我们经常吃的大米白面里也会含有植物蛋白。如果你不能在肉类里面获取的话建议你相应的吃些豆制品这样会好点，因为蛋白质是人体所必须的，所以还是有必要补充些，当然介于你身体的情况这一部分可以和医生聊聊，让他多给些建议。
合理的健身不仅能够让我们的生活更自律，同时对我们的身心健康都有很大的帮助，可以增强我们身体的抵抗力，同时可以保持青春，让我们更加自信，生活更有活力、阳光。
照练不误的。
其实我们日常的饮食中，就富含大量蛋白。
比如说米饭，面食，豆制品等等。
这些蛋白质，尽管吸收率比动物蛋白要差，但是足够一般健身者日常所需。
这是很容易吸收，又相对实惠的动物蛋白。
也就是说，你的体重是60公斤的话，每天需要60克蛋白质的补充。
当然，在健身的过程中，每公斤体重对应的蛋白质，最好达到1.5克，就能达到一般业余健身者的需求。
请继续坚持健身，不要为了纠结蛋白质而放弃。蛋白质虽然是增肌、减脂乃至日常饮食重要的营养补充，但是注重饮食均衡更重要。
并且蛋白质的优质来源并不是只有动物蛋白，吃不下肉可以尝试植物蛋白，给你看个蛋白质食物常见的生物价表▼
最高生物价中甚至没有肉食的影子，这就说明素食、食物的组合比单纯的肉类蛋白质更丰富，并且食物组合各自利用了之间的优点，良性互补，更容易被人体吸收利用。
所以比起蛋白质，还不如更加注重微量营养素的摄入，因为这些东西才是吸收蛋白质的关键。
一个鸡蛋中只有12％的重量是蛋白质，由于这些蛋白质中的氨基酸比例平衡，所以有94％可以被身体吸收。对比之下肉类的吸收率就没那么高了。
素食蛋白者照样可以练出完美的肌肉身材，职业健美选手安德烈亚斯卡林和奥运会奖牌获得者叙丽娅博纳利就是很好的例子。
如果因为蛋白质而放弃坚持了一年的健身太可惜了，健身应该带给人快乐才是，饮食并没有绝对化，食物都是有缺点和优点的，没有完美的食材！
你好，很高兴回答你这个问题。
答案是：当然可以。
健身既是一种生活方式，也是锻炼自己身体的一种办法。只要你在健身，我们的肌肉在你每次做动作的时候就会收缩，而伴随着肌肉收缩我们的肌肉就有被锻炼到，随着时间的推移我们的肌肉量就会增加。这时候如果说我们是用一个高蛋白的饮食方式，我们的肌肉增长率就会比没有进行高蛋白饮食要高一些。
但是，并不是说不吃高蛋白食物和蛋***就不适合健身。因为健身并不是要依赖于蛋***和高蛋白饮食的，只要我们坚持健身，我们的各项肌肉耐力、爆发力、平衡能力、稳定性以及极限力量都会有所提升，这时候对于我们的身体是有益处的，我们的身型也会变得更好，这和我们进不进行高蛋白的饮食是没有关系的。
另外说一句：
其实健身久了，我们的心态难免会失衡。
而健身这个东西，最终还是要融入于生活的，你可以每天进行高蛋白饮食，吃着鸡胸肉+西兰花。而能够坚持下来的人，身材一定不差。
但是你要知道：健身的目的不就是为了我们能更好的生活吗？
不要被健身给奴役了。
既然健身服务于生活就更应该学着去享受生活，把健身当做自己的一种生活习惯，
谢谢邀请！
蛋白质是人体必需的营养素，日常饮食中的鸡鸭鱼肉、蛋奶等提供优质蛋白。对于健身来说，如果只是为了健康锻炼身体是没有必要再另外增加蛋白质类食物的，如果是为了练出大块肌肉的，想要效果好就要摄入一定量的优质蛋白类食物。
到此，以上就是小编对于健身饮食辟谣的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食辟谣的1点解答对大家有用。
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