医学减重和运动减重的区别,医学减重和运动减重的区别是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学减重和运动减重的区别的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学减重和运动减重的区别的解答，让我们一起看看吧。

1. 先减肥还是先运动？为什么？
2. 减肥跟美白只选其一，你们会选哪个？
3. 减肥期间，怎么称体重比较准，体重变化多少斤正常？

先减肥还是先运动？为什么？

首先，如果是先运动在减肥会怎样。由于大家的时间不一样，如果经常是运动完再吃东西，表面看上去自己好像会消耗更多的热量，但是如果没有掌握细节，自己可能会因为运动过量而产生低血糖，自己就会感觉头晕、身体乏力。

其次，如果选择吃完东西再运动。那么就会影响消化，造成肠胃疾病，所以饭后最好不要马上运动。

另外，还有些人会认为，吃完东西去运动，身体新陈代谢加快的情况下，吃进去的食物不就容易被吸收掉变成脂肪了吗？其实如果讲究方法，在不空腹的情况下运动效果是最好的，因为身体有足够的热量，一来不会低血糖，二来吃进去的食物被我们的运动量给抵消了，这时候更不容易发胖。

对于减肥的人到底要先运动再吃东西，还是吃完东西再运动的问题，其实不需要太纠结，只要掌握4个正确的方法就可以了。

方法一：尽量不要空腹运动

特别是早上的时候，虽然早上起来运动的减肥效果是最好的，但是也不要空腹，可以吃一小片全麦面包或一小个馒头垫肚子，以免发生低血糖。

方法二：如果要饭后运动要掌握时间

饭后运动其实也不是不可以，只要不是饭后马上运动就可以了。如果怕因为吃太多而产生过多的脂肪，可以饭后休息半小时，然后站立十几分钟，然后再出去运动，这样的方法既不会伤害到胃部也可以提高减肥的效果。

方法三：少吃多餐

许多减肥的人都应该讲究少吃多餐的原则，因为胃部消化食物需要时间，如果长时间肚子没有食物，那么胃酸分泌就会***到胃黏膜，长期会形成胃病，而少吃多餐一来不会影响到减肥的进度，二来也可以在运动减肥的时候避免空腹的情况。

这两者之间是有什么冲突？减肥的时候是不能运动还是运动的时候减不了肥？它们之间好像是因果关系吧！除非你认为的减肥是饿肚子，那饿着肚子肯定做不了运动了，你这是减肥的方法跟理念本身就是错误的。

摄入的热量少于消耗的热量就能减肥，消耗热量有基础代谢跟运动，摄入热量可以控制卡路里的摄入，如果选择饿肚子来控制卡路里获得就会降低基础代谢率，得不偿失！

你好，关于减肥和运动谁先排在前面，这个问题看你的最终目的是什么？如果是减肥的话，当然是先运动，但是运动需要长期坚持，俗话说的好，一口吃不成大胖子，长期坚持运动，皮肤状态，身体状态都会在运动中，得到一步一步的改善。减肥 当然首选的是运动，运动也会养成自律的习惯。如果单纯是运动，肯定是在吃过饭后开始运动，毕竟饿着运动，运动完了会对美食更加的没有抵抗力。这样运动就是白费了，更别谈减肥了。

好了，我们进入正题，爱美之心人皆有之，身体的管控也是颜值的的一方面，现在人对身材管控越来越严格，过胖的身体对身体和心里都是一种负担。但是现在的减肥方式也太多太多，我们在选择上面也很多，但是整体还是选择和自己的身体，习惯更贴近的，在众多选择中，运动是最健康、养生的一种方式，可以养成各种好习惯，长期坚持也不会反弹，对身体造成损害。最好的方式是在边运动中边减肥，减肥不要盲目，也不要为求快用损伤身体为代价去减肥。我们所有的一切都建立在健康的基础上。

运动是好的，我也想要运动，但是有时候时间或者其他事情坚持不下来，我们就需要其他的办法，就是少吃多餐，尽量一天适当的最一些小小的活动，散步，打扫家务或者其他，不要能坐就不站着，能躺就不坐着。

我曾经就用了一个半月减肥了15斤，不过最后没有坚持住，毕竟美食太具有诱惑力了。我用的办法就是一有空闲的时间就拿上水壶在路上走，一天不停的走，当然也不停的喝水，水在减肥的过程中是至关重要的，不要渴了再喝，要不停的喝水。要少吃多餐。就会慢慢的变瘦。好了希望我的回复对你有所帮助。

应该是先运动，合理的健康运动，能达到减肥的效果。

如果先减肥再运动，掌握不好时间，会导致头晕、低血糖等现象。所以适当的运动后，再安排好膳食。需要减肥者，要避免高油腻、高脂肪的食物。先运动，长期坚持适当的运动，就能达到减肥的效果。

我是余生请多包涵

我觉得减肥是一个目标，运动是一种生活的方式和态度，这两者并不冲突。

运动不是减肥的唯一方法，除了运动之外，只要保持良好的生活习惯，早睡早起，注意休息，合理饮食等等都可以达到减肥的目的。包括现在比较流行的生酮饮食、低碳饮食、轻断食、等等。

然而如果不控制好饮食的话、即使运动也达不到减肥的目的。即使一段时间的运动过后减掉了几斤，也会很快反弹。

但是不管怎么说，运动都是一个非常好的生活习惯，比如无氧运动，像短跑，力量训练。加强我们的各项身体机能。灵活度、健美塑身，提高我们的自信和在异性面前的吸引力。有氧运动可以提高新陈代谢，提高我们的进肺功能。减少一些慢***的患病风险。而且在有氧运动一段时间以后，大脑会分泌内啡肽。让我们产生愉悦的感觉。据说这种感觉就像***一样会上瘾的哦。哈哈！

所以不管怎么说。运动会使人健康，减肥的人也是希望能够身体健康，这两个不冲突。

如果你的体重比较大，想要跑步的话，可以先考虑慢走控制饮食减一下[_a***_]，之后再进行系统的长跑有氧训练，慢慢上强度，因为体重太大的话，跑步会给你的膝盖带来太大的压力。

如果你想做无氧，比如健身房的各种器械和自由力量训练。可以先练力量，把肌肉含量提高，因为肌肉是会提高我们的基础代谢，会让你每天消耗更多的热量，这就是为什么有的人吃的比较多但是总觉得他不会胖，就是因为人家的身体的肌肉含量比较高，而且本来同等重量的脂肪要比肌肉大的多，视觉上也会显得更加的匀称，让你找到减肥的感觉和自信。等肌肉含量上来以后，再做做有氧刷刷脂，这样会轻松很多。

不管是什么运动，都要注意防护，避免受伤，慢慢上强度。再就是一定要注意饮食的合理搭配。保证每天所需要的必须营养的前提下，控制好碳水的摄入。只要碳水摄入量小于每天的消耗量就没有不瘦的理由，这叫能量守恒定律 ，哈哈！

加油吧少年，管住嘴，迈开腿，健康，美丽，自信在等着你。

减肥跟美白只选其一，你们会选哪个？

当然减肥了，身材好了什么都可以穿，美白比较简单，虽然，常常有人说一白遮百丑 可是，保不齐现在护肤品美白的祛斑的保湿的抗皱的太多太多了，各种美白呀遮瑕呀完全不用太多顾虑，最重要的还是瘦身比较难坚持下来，我生产完宝宝后想要瘦太难了，想要坚持就更难了 ，吃又不敢吃，不吃东西肚子饿，吃了就有罪恶感，也不知道哪来的

减肥跟美白只选其一，我会毫不犹豫选减肥，身材占相貌的70%，好的身材除了能养眼外。减肥还可以释放压力，通过减肥，能够缓解自己的身心压力，还可以修身养生。但也注意日常的饮食，少吃一些多运动，养成好的饮食习惯，并且要适当的休息，这样才可以拥有完美的身材。通过煅炼减肥的，还可以缓解身心压力，帮助血液循环，增强心肺能力，防止三高，还可以提高身体的免疫力。

减肥期间，怎么称体重比较准，体重变化多少斤正常？

称重标准：早晨空腹、便后穿着相同的衣服称重。如果可以，尽量使用家用体脂称进行测量。持续至少三天的数据才可以被参考

• 同样的时间称重，是为了保证身体的状态大体一致。

• 选择早晨是因为受干扰的概率比较低。

• 便后是尽可能排空肠道内容物。

• 空腹是为了避免胃里有食物造成体重增加。

如果是早晨起床就测试，胃基本就是空的，也就避免了胃里有食物的风险。

• 选择查看连续三天的数据，是因为趋势要比单独一天的体重更有参考价值。

即便我们选择早晨便后空腹测体重，我们还是难免受到各种因素的影响。比如没有训练经验的人前一天如果活动量比较大，那么很可能第二天身体水分比例增加，体重进而增加；前一天晚上聚餐的人，第二天产道内容物比较多，又没有及时排除，那体重就又增加了；如果前一天晚上跑肚，那第二天体重就会降低。这些影响因素和体脂肪的增减基本没关系，却可以让你的情绪上下起伏。所以只有数据足够多，时间足够长的时候，才更有参考价值。

另外女生在生理期期间，体重一般是增加的，并且增加的没有一点规律，在生理期看自己的体重，真的是心力憔悴。

最后就是穿不同的衣服测数据，前一天一身短打扮，后一天长裤大褂就上去了。那体重变化也很大的。所以穿相同的衣服是最好的，南方北方温度差异很大，大冬天的穿着短裤测体重也不是事儿。

当然，如果使用的是体脂称，数据本身的准确性虽然不高，但是趋势图的参考价值却很高。

其中体脂肌肉和体重的趋势图，可以清晰的反映的减重情况。

下图是我自己的队员的减重情况，我们通过趋势图可以发现，他的体重在降低，脂肪率在降低，肌肉率在增加。

到此，以上就是小编对于医学减重和运动减重的区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学减重和运动减重的区别的3点解答对大家有用。

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