运动医学如何训练-运动 医学
cysgjj时间2024-03-28 21:00:28分类运动医学浏览23
导读：本文目录一览： 1、跑步运动的训练计划怎么安排? 跑步运动的训练计划怎么安排? 下面的计划供你参考：第一周：周一三五各跑一次长跑。距离要长，打下肺活量基础。周二四，自己安排些小力量训练。长跑量：周一周三：各3000米。周五4000米。多慢都行，一定要跑完。在跑完的基础上再追求速度。...
本文目录一览：
跑步运动的训练***怎么安排?
下面的***供你参考：第一周：周一三五各跑一次长跑。距离要长，打下肺活量基础。周二四，自己安排些小力量训练。长跑量：周一周三：各3000米。周五4000米。多慢都行，一定要跑完。在跑完的基础上再追求速度。
运动员在长跑比赛中，机体需要70%---80%的有氧供能，因此，教练员通常应根据运动员的先天条件，以提高耐力为目的，认真***训练方法，并安排好具体的训练周期，包括长周期和比赛期。
跑步究竟有什么样的魅力，怎样才是科学健康的跑步运动？下面是我收集整理关于100米 短跑 训练***以供大家参考学习，希望大家喜欢。
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速度训练：现在业余马拉松运动员多数是“半路起家”，长时间奔跑能力较强，而5000， 1000。米 的水平却不高，因此，对速度训练必须予以足够的重视，妥善安排。
变速跑训练：以三公里***训练为例，前面1公里以5分钟配速跑完，后面两公里以走弯道冲直道（或者冲一百米走一百米）为主。
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