大侠健身饮食,大侠健身饮食怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大侠健身饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大侠健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 瘦子3个月能练成什么身材？
2. 43岁的男人如何减肥？

瘦子3个月能练成什么身材？

三个月的训练对于瘦子来说是一个很好的开始，但不能期望一夜之间变成肌肉男或龙门客栈的金庸大侠。

在这段时间内，瘦子能进行一些力量训练、有氧训练和饮食调整等综合训练，可能会有以下变化：肌肉相对增加，脂肪相对减少，体型得到调整和塑造，基础代谢率提高。

练出肌肉需要时间和合理的方法，三个月内起码要保证每周4次左右的训练，此外还应注意营养的补充和休息恢复。总的来说，对于瘦子而言，三个月是个好的起点，但要想成为真正的身材健美者，还需要在这个基础上持续训练，保持适度且稳定的锻炼和饮食习惯。

43岁的男人如何减肥？

像你这样的人，想减肥。首先要控制好饮食，任何一种减肥方法的成功，都是在控制好饮食的条件下，才能实现。不然只能是有过程，而没有结果。下一步就是选择锻炼方法了，我并不建议你选择下肢运动来减肥。因为膝盖本身就有毛病，如果选择跑步、走步等等的下肢运动，只能增加你的膝盖病痛，这样减肥没有成功，反而伤了膝盖。你可以选择又能减肥，而不伤膝盖方法。那就选择上身的运动方式来减肥比效好。

首先感谢邀请答：43岁，180身高，100KG的体重，想健康减肥，个人有以下建议1、千万不能节食减肥，早餐一只牛奶，一个鸡蛋，一个拳头大的主食，最好是粗粮，没有经过加工过的食品，比如燕麦，不含粮的，红薯，玉米，再来一点青菜，大约150克左右。2、中午也是拳头大小的主食，肉类自己手的一巴掌大小，表菜自己一捧，晚餐就不吃主食，或者吃中午一半份量主食，肉类也是一拳头大小，青菜和中午一样比例。上午，下午可以加餐一次，比如40克豆干，100克酸奶，一个鸡蛋。一天的总油量控制在20克以内。适量运动。希望能帮到你，巴掌是手心那部分哈

想要减肥我们首先要找到自己发胖的原因，我想43发胖可能不是一天两天了，每天有没有按时起床，有没有每天吃早餐，饮食是否健康，是不是喜欢吃垃圾食品，是否有运动习惯，有没有长期饮酒习惯，有没有吃夜宵习惯，有没有良好的作息习惯。

我想想要减肥肯定在其中有几条的习惯不是很好，抽烟喝酒再正常不过了，但是随着年龄的增加，我们自己分泌睾酮的能力开始降低，合成肌肉的能力也会也会越来越低。这就意味着我们的肌肉含量低了以后降低我们的基础代谢，就算你吃和以前一样的东西，也开始变胖，这就是我们所说的的中年发福的原因。那我们应该怎么做呢，每个人的身体情况不一样，喜欢的运动不一样，口味不一样，喜好不一样，如果让你吃这个，干那个，而你恰恰是不喜欢的，结果只有一个，坚持不下去。所以自己可以找到我说的那些习惯中解脱出来，改变自己以前的不好生活习惯，健康饮食，多吃蔬菜，优质蛋白质，粗粮。少吃垃圾食品，选一个你喜欢的运动并一个星期运动两到三次，戒烟戒酒，早睡早起，不吃夜宵，坚持几个月后就可以看到效果。如果想要得到一个比较好的身材，那就需要进行力量训练了。我建议在减肥的同时加入力量运量有助于减肥的成功，可以先做热身，然后力量训练，再远一个你喜欢的有氧，最后拉伸肌肉。这就是一次安排的比较有效的减肥计划。我就是这么走过来！

我是徐悟空欢迎健身的问题咨询我。

到此，以上就是小编对于大侠健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于大侠健身饮食的2点解答对大家有用。

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