健身吧饮食,健身饮食百科

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吧饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身吧饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 麦当劳适合作为健身后的饮食吗？

麦当劳适合作为健身后的饮食吗？

麦当劳肯德基适不适合健身后饮食？

对于偏瘦的增肌健身者，可以。

1 体脂率较低，在进行力量健身后可以进食一些高热能的饮食，比如肯德基麦当劳。这些都起到快速补充身体所需，也不会因为摄入高热能引起的身体成分超过正常值，本身就是属于消瘦的那种。但不建议每次都是那种高热能的摄入，一定在一段时间里监控一下你的体脂率，是否在正常值。所以健身后的饮食要看自身体脂率合理安排膳食。

最佳建议，如临近晚餐可以正常吃晚餐，高热能食物或者正常饭菜每顿建议有蛋白质和碳水化合物

如离晚餐还有三小时建议面包加蛋白质粉，这样即食类的节约时间。而且晚餐还可以少吃，热量平均分配。

2 体脂过高的健身者，本身已经是高体脂率，所以健身后建议去吃些正常的家常饭菜.，少油的正常盐量就可以。那样会使我们的体脂控制在合理范围，最大化的增加肌肉含量。

因此肯德基麦当劳这一类的食品还是建议身体偏瘦者偶尔摄入也不建议经常摄入。

如果你的饮食环境只能用汉堡作为健身后的加餐，那么建议你选择“烤”的汉堡，而非“炸”的汉堡，也就是里面的肉饼烹饪方式，麦当劳我吃得很少，印象中很多款都是以“炸”为主，只要经过油炸，必定会裹上一层面包粮，或者还有其它的东西，那么实际上肉类就会很少；

另一方面，肉类是优质蛋白质的来源，作为健身日常的蛋白质是很不错的选择，只是经过油炸这一道工序，就会增加更高的热量、健身的同时影响减脂，且高温会损失很多的营养成分；

最后，有一些汉堡的肉饼很小一块，但是面包胚却很厚，导致高碳水的摄入偏高一些，有一些汉堡店的“烤”的肉饼，分量还是十足的，面包胚也很薄，虽然比麦当劳贵一些，但是物有所值，如果只能吃汉堡，尽量选择这种的。

另外，汉堡虽然有高蛋白、高碳水，相对的，热量也不低，如果作为健身后的加餐，要看锻炼的强度；

锻炼强度达不到，就很容易使脂肪过多的堆积，对塑形有一定的影响，即便是在增肌期，高热量和高碳水的食物也是要控量的。

最好的方法还是自己带食物，经济、性价比高，主要是自己能掌握加工方式；

• 最适合作为健身后加餐的食物：

好消化的碳水化合物和易吸收的蛋白质组合，因为快速升糖的碳水化合物放在健身后可以有效得补充锻炼中消耗的糖原储备，也可以促进蛋白质的吸收，由于热量和GI高的原因，量要摄入的少一些，大多只是一两片白吐司、或者一份土豆泥、酸奶、香蕉等；

易吸收的蛋白质主要来源于白肉、蛋类、乳清蛋白粉等，比如水煮蛋白、水煮虾、鸡胸肉等；

如果在减脂期得话，要计入全天的热量范围里面。

哈喽你好，我是三农云朵，很高兴来回答你的问题。麦当劳适合作为健身后的饮食吗？我觉得不适合做健身后的饮食，为什么呢？因为，麦当劳属于油炸食品，热量太高，油脂太高。吃多了身体不容易吸收，也没什么营养。健身后，身体水份流失太多，可以喝点汤类的，吃点清淡的食物，比较好！

以炸鸡、可乐为代表的各类洋快餐，进入中国已经有三十余年了。其间当然引发过不少关于洋快餐对健康影响的担忧与争论，迄今不绝。虽然洋快餐已经成为现代中国人生活的一部分，但人们也普通认为，洋快餐裹腹可以，但不能多吃，若想健康还得吃健康的食物。

御行君有一位经营着一家健身工作室的朋友，他规定，所有的教练禁止食用任何洋快餐，否则要处罚。算是健身人士抑制洋快餐的一个缩影。那么，洋快餐到底对健身有何不利影响呢？

随着洋快餐的发展，它们不仅保留了炸鸡、可乐这些西方“舶来品”食物，也开发了很多具有中国特色的本土快餐品种。洋快餐食物品种之多，不可一言以蔽之。因此，御行君挑选了其中最有代表性的四种食物，这些食物也最被中国顾客喜爱与接受：

（1）汉堡。事实上，汉堡也品类众多，比如单层、双层、鸡腿、培根、奶酪、巨无霸等等。每100克的热量，大致在200至350千卡之间。是不是看上去还好？这是以100克为单位所展示的热量。

从网上查到的相关资料来看，我们从快餐店购买的每个汉堡的实际热量大多在500千卡左右。这些热量至少需要连续长跑1小时才能消耗掉。

（2）炸鸡腿。炸鸡腿的热量也不逊色，每100克约在220至260千卡之间。

（3）可乐。传统可乐每100毫升含热量约为45千卡。现在商店也推出了不含热量（即0千卡）的可乐，以迎合减肥人士的需要。但不含热量的可乐是不是真的不会让人发胖呢？目前的研究似乎还没有定论。另外，门店提供的是含糖的传统可乐，还是使用人工甜味剂的不含热量的可乐，健身者最好询问一下。

（4）冰淇淋。如果是纯粹的冰淇淋，每100克所含热量约在130千卡左右。但现实中，在快餐店里出售的冰淇淋种类繁多，大多会添加更多的配料。譬如添加了巧克力酱的冰淇淋，热量则立即超过300千卡（每100克）。

你好，我是陆教，很高兴回答你的问题！

麦当劳大家都知道，里面的面包加上各种油炸，再配上各种饮料，如果你是减肥人群，一定要远离这些食品，对于减肥的你来说，就是垃圾食品，没有一点好，全是高碳水，高油脂，高热量的食物。

如果你是增肌人群，建议少吃，虽然增肌去需要补充大量的热量，但这些热量没有自己做的干净，增肌也需要健康的增肌，烤的面包和烤得一些鸡排倒是可以，避免油炸。

希望这个回答能帮助到你！

到此，以上就是小编对于健身吧饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吧饮食的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/7662.html